כיצד לשמור על יציבה בריאה לילד בית ספר?

מחלות עמוד שדרה ויציבה לקויה לרוב אינן מולדות, אלא נרכשות. לעיתים קרובות, מחלות גב מופיעות ומחמירות במהלך שנות הלימודים, שכן ילדים צריכים לשאת תיקי בית ספר וחבילות כבדות מאוד, לשבת ליד השולחן זמן רב וכו'.

לעיתים קרובות, מחלות גב המופיעות אצל תלמידי בית ספר קשורות לטעויות של הורים ומורים. עם השנים, מצב עמוד השדרה מחמיר, ובסוף הלימודים, הילד כבר סובל מיציבה לקויה ולעתים קרובות סובל מכאבי גב, כתפיים וגב תחתון. כדי למנוע זאת, עליכם להיות מסוגלים לספק לתלמיד תנאים מתאימים ללימודים ולמזער את הסיכון למחלות גב.

ראשית, ודאו שילדכם לא צריך לסחוב דברים כבדים. קחו בחשבון שהצורך לסחוב תיקים ותרמילים כבדים מדי הוא זה שלעתים קרובות מוביל תחילה לכאבי גב וכתפיים, לאחר מכן ליציבה לקויה ולמחלות שונות בעמוד השדרה. משקל התרמיל על כל תכולתו צריך להיות קטן פי עשרה ממשקל הילד. אם ילדכם צריך לסחוב יותר מדי ספרי לימוד, מחברות וכו', בררו אם ניתן להשאיר חלק מהם בבית הספר כדי להפחית את העומס. אם זה לא אפשרי, סחבו חלק מהדברים בעצמכם, קחו את ילדכם לבית הספר וממנו.

בבחירת תרמיל, שימו לב לרצועות שלו. הן צריכות להיות רחבות וקשיחות במידה בינונית. אחרת, הרצועות יפעילו לחץ רב מדי על הכתפיים. כמו כן, לפני הקנייה, הקפידו לבקש מילדכם לשים את התרמיל ולוודא שהוא באמת נוח. התרמיל צריך להתאים היטב לגב, והתחתית שלו צריכה להיות ממוקמת מתחת למותניים, כמעט ליד הישבן. במקרה זה, יהיה קל יותר לשאת אותו, וניתן להימנע מכאבי גב. ישנה אפשרות מתאימה אף יותר - תרמיל על גלגלים, שניתן לגלגל אותו על הקרקע.

קנו לילדכם שולחן וכיסא מתכווננים לגובה. חשוב מאוד שהתלמיד יוכל לעשות שיעורי בית מבלי להתכופף או לסבול מכאבי גב. יש לאפשר תמיכה במרפקים ובכפות הרגליים, והברכיים חייבות להיות כפופות בזווית ישרה. ודאו שכל 30-40 דקות הילד מפסיק ללמוד לזמן קצר וקם מהמושב, מבצע חימום קצר, או לפחות פשוט יוצא מהחדר. כמו כן, מומלץ לבצע עם הילד כמה תרגילים לחיזוק הגב לפחות 2-3 פעמים בשבוע. זה לא רק יעזור להפיג מתחים ולשפר את מצב עמוד השדרה, אלא גם יעזור לילד להימנע מבעיות בריאותיות רבות בעתיד.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]