פרסומים חדשים

איך לרדת במשקל: ארוחת בוקר של ביצים תעזור לך לעשות את זה

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

15 May 2012, 10:20

כמעט כולנו רוצים לרדת במשקל במאמץ מינימלי. מסתבר שניתן לפשט את התהליך המורכב הזה על ידי הפחתת תחושת הרעב השיטתית בגוף.

מדענים אמריקאים ערכו מחקר וגילו כיצד ניתן לעשות זאת בעזרת מוצרים טבעיים ומבלי לפגוע בגוף. עובדים ממכון לואיזיאנה (ארה"ב) מתעקשים שביצים, שאנו אוכלים לארוחת בוקר, מדכאות רעב בצורה טובה מאוד.

על ידי אכילת כמה ביצים לארוחת בוקר, תוכלו לשרוד בקלות עד ארוחת הצהריים מבלי להזדקק לחטיפים רבים.

כדי להבהיר את התיאוריה שלהם, המדענים ערכו מחקר בו השתתפו 20 מתנדבים. בכל בוקר, משתתפי המחקר אכלו 2 ביצים או צלחת קטנה של דגני בוקר. מנת הדגנים נבחרה כך שמספר הקלוריות בה יהיה שווה לתכולת הקלוריות של הביצים.

לפני ארוחת הצהריים, כל המתנדבים רשמו את מידת הרעב שחשו בשאלון ומסרו את דגימות הדם שלהם לבדיקה. אנשים שאכלו ביצים לארוחת בוקר היו בעלי רמה נמוכה יותר של גרלין (הורמון הרעב) מאשר אלו שאכלו מוצרי דגנים. לעומת זאת, הורמון ה-PYY, האחראי על תחושת השובע, יוצר בכמויות גדולות יותר אצל אנשים אלה.

חוקרים מאמינים שהחלבון הכלול בביצים מאפשר לאדם להרגיש שובע למשך זמן רב יותר. לחלבון הכלול בגידולי דגנים יש תכונה זו במידה פחותה. לכן, כדי לרדת במשקל, תזונאים מייעצים לכל מי ששומר על גזרת גופו לשים לב לא לכמות החלבונים הנכנסים לגוף, אלא למגוון שלהם.

trusted-source [ 1 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors