איך לחזק את המערכת החיסונית בקיץ?

חסינות היא ההגנה הפנימית של הגוף מפני השפעות סביבתיות שליליות. כדי לא לחלות ולהיות פחות עייפים בימי סתיו גשומים או חורף קרים, יש לחזק את החסינות. והקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לכך.

בתקופה זו של השנה, הרבה יותר קל לעשות דברים שיחזקו את עמידות הגוף - לבלות יותר זמן בחוץ, לאכול נכון, ולנהל אורח חיים פעיל.

כדי לחזק את מערכת החיסון, חשוב, קודם כל, לאכול אוכל בריא. אכלו מוצרי חלב מותססים, פירות יער וסובין חיטה. אכלו מזונות עתירי קלוריות רק במחצית הראשונה של היום. שתו עד 2 ליטר מים מינרליים ביום. אם תפתחו הרגלים אלה בקיץ, כאשר החום גורם לכם לרצות לשתות יותר ואין צורך לאכול הרבה, יהיה לכם קל יותר לשמור עליהם בעתיד.

היו בחוץ לעתים קרובות יותר - זה עוזר לגוף להסתגל לתנאים חיצוניים ומנקה אותו מאבק ביתי. התנועעו יותר. סוגי הפעילות הגופנית הטובים ביותר לקיץ הם הליכה, שחייה, משחק בחוץ וריקוד בשטחים פתוחים.

כדי לחזק את המערכת החיסונית, כדאי להתחיל לחשל את הגוף, והקיץ אידיאלי לכך. ראשית יש לשפוך מים קרים, ואז מים קרים. יש לעשות מקלחת ניגוד.

אבל הדרך הטובה ביותר לחזק את מערכת החיסון היא לבלות זמן בדאצ'ה שלכם. כמובן, צעירים מוטרדים מ"חובת עבודה" כזו, אבל היא כוללת את הפעילות הגופנית הנדרשת ומספקת זמן באוויר הצח. בנוסף, אתם מדשנים בעצמכם את הפירות הבריאים הגדלים בחלקה שלכם.

המינרלים והוויטמינים הדרושים להגברת עמידות הגוף למחלות יסופקו על ידי הירקות הראשונים - שמיר, פטרוזיליה, חמציץ, סלרי.

תותים ישפרו את ייצור הדם, דובדבנים יספקו את כמות הברזל והוויטמינים הדרושה, ועל ידי אכילת מספר תפוחים ביום, תשכחו מזיהומים בדרכי הנשימה החריפים.

דומדמניות שחורות הן מחזקות חיסון נהדרות. במזג אוויר חם, טוב לשתות את מיציהן מדולל במים רותחים. פירות יער טחונים עם סוכר או ריבה העשויה מהם לא רק טעימים מאוד - הם שומרים על כל תכונותיהם המועילות. תה עם דומדמניות שחורות מיובשות יגן מפני הצטננות ועייפות.

הליכה בטל הבוקר או על החול ליד מקור מים מתוקים יעזרו להגביר את עמידות הגוף. בנוסף, הם יעזרו להקל על מתח, נדודי שינה ורגליים מזיעות. עדיף ללכת ליד אגם או בריכה עם שחר או שקיעה.