פרסומים חדשים

איך להיפטר מצלוליט ברגליים: 5 דרכים יעילות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

23 July 2012, 21:08

כדי להביס את הצלוליטיס, עליכם להתמודד איתו באופן רדיקלי. שיטה רדיקלית פירושה מאבק מקיף בבעיה. לא מספיק רק ללכת לעיסוי, לעשות תרגילים נגד צלוליטיס או לעשות דיאטה. לפני שניתן עצות כיצד להסיר צלוליטיס מהרגליים, בואו נדמיין מהו צלוליטיס. "קליפת תפוז" היא שכבת שומן תת עורית מוגברת. במצב רגיל, היא 5-6 מ"מ. כאשר המחלה עולה ל-10-60 מ"מ. הגיע הזמן להילחם בחזרה בצלוליטיס שתוקף מכל עבר.

קראו גם: צלוליט: מאיפה מגיעה "קליפת התפוז" הלא מעוררת תיאבון?

#1 – סקירת התפריט

צלוליט אינו שומן, ולכן דיאטות לא יעזרו כאן. בנוסף, גם לבנות רזות יכולות להיות גושים לא אטרקטיביים בגופן. סקירת התפריט שלך פירושה להפוך את התזונה שלך לבריאה ככל האפשר. לכן, השיטה הראשונה כיצד להסיר צלוליט מהרגליים, הירכיים, הישבן והבטן היא לבחור מוצרים שילחמו בשומן, פיברוזיס ובצקת. כללי תזונה:

חלבונים, אבל לא כולם, אלא מסלמון, עוף, פורל, הודו. חלבונים מחזקים שרירים (וככל שיש יותר שרירים, כך פחות שומן).
חלבונים לחיזוק דפנות כלי הדם, ובכך להפחית את היווצרות הבצקת.
לארוחת צהריים, כף שמן קנולה ו-5-6 אגוזים (אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז). הם מכילים את המפתח לפתיחת תאי שומן - חומצות שומן אומגה 3.
מיץ רימונים, צימוקים, פירות יער אדומים, כרוב, חמוציות ותרד מפחיתים דלקות. שום, בצל, כמון, כורכום, אגוז מוסקט וג'ינג'ר הם התבלינים האנטי-צלוליטים ביותר.
רשימה שחורה: סוכר (הופך את סיבי הקולגן למקשים), מלח, מים מוגזים, ממתיקים מלאכותיים. כולם שומרים על נוזלים בגוף.

#2 – עיסוי במקום ממתקים

נשים רבות יודעות כיצד להסיר צלוליטיס מהרגליים - לאכול בצורה רציונלית. וגם עקרונות התזונה הנכונה ידועים לרוב. אבל קשה ליישם אותם. מסתבר שקל להילחם בפיתוי לאכול ממתקים. את רק צריכה להחליף הרגל רע בהרגל טוב. ממתקים משפרים את מצב הרוח, כי הם מייצרים הורמוני אושר בגוף (סרוטונין, אנדורפין, דופמין). עיסוי, התעמלות קלה - שיטות שנבדקו בזמן יעזרו לשלוט בהתקף תיאבון.

קראו גם: שיטות קוסמטיות למאבק בצלוליטיס

מס' 3 – 20 דקות של סטריפטיז אירובי

אימון מפחית את גודל תאי השומן, מגרה את זרימת הדם והלימפה. לכן, אלו שפותרים את בעיית הסרת הצלוליטיס מהרגליים צריכים להתאמן קשה. כיום, מרכזי כושר רבים יכולים להציע לנשים פעילויות מרגשות, כולל סטריפטיז אירובי. 20-30 דקות של פעילות אירובית ביום 3-4 פעמים בשבוע עדיפות על 1-1.5 שעות פעם בשבוע. אפילו פותחו סדרות מיוחדות של תרגילים שמטרתן לתקן אזורים בעייתיים (רגליים, ירכיים, ישבן, בטן). מספר חודשי עבודה קשה יתוגמלו. ילדה בבריכה

מס' 4 – לעור חלק

אלו שרוצים להפוך את עורם לחלק שוב, בהחלט צריכים לנסות מהי אירובי מים. תרגילים במים הם גם אימון וגם עיסוי. קלוריות נוספות נשרפות במים קרים (אחרי הכל, הגוף חייב לשמור על טמפרטורת גוף תקינה). כדי להפחית משמעותית את מראה "קליפת התפוז", עליכם לבקר בבריכה לפחות פעמיים בשבוע.

מס' 5 - סחטו את השומן

עיסוי פשוטו כמשמעו סוחט שומן מהגוף. עיסוי רולר הוא אחד היעילים ביותר. עבור אלו המעדיפים שיטות מודרניות, אנו יכולים להמליץ על עיסוי חומרה מבוסס LPG. כדי להשיג תוצאות מקסימליות בזמן קצר, ניתן ללכת לאימון לאחר העיסוי. לאחר הניצחון, תצטרכו ללכת לעיסוי פעם בחודש. המאבק יימשך לפחות חודש (מפגש 2-3 פעמים בשבוע).

קראו גם:

צלוליט וכיצד להילחם בו

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors