המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
איך אתם מונעים מעצמכם אירוע מוחי?
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
שבץ מוחי יכול להוביל לתוצאות הטרגיות ביותר. ועם קצב החיים המודרני, אנשים רבים נופלים לקבוצת הסיכון. כדי להגן על עצמך מפני שבץ מוחי, עליך לפעול לפי כללים פשוטים. זה נכון במיוחד עבור אותם אנשים שכבר סבלו משבץ מוחי אחד - הסיכון שלהם לשבץ מוחי שני עולה פי עשרה.
מניעה ובקרה של שבץ מתחילות בסילוק הגורמים המעוררים שבץ לרוב.
לחץ דם
לחץ דם גבוה מפעיל לחץ מתמשך על דפנות העורקים. אם גורם זה מוזנח, הלחץ המתמיד מחליש והורס את העורקים, מה שעלול לגרום לשבץ מוחי עקב היווצרות קרישי דם וקרע בעורקים. לחץ דם גבוה נחשב ל-140/90 ומעלה.
עִשׁוּן
הפסקת עישון היא צעד חשוב מאוד שיכול להפחית את הסיכון לשבץ. זה נכון במיוחד עבור אלו שלא חשבו אפילו על גמילה מההרגל הרע לאחר השבץ הראשון שלהם. חמש שנים לאחר הפסקת סיגריות, רמת הסיכון של מעשן לשעבר שווה לזו של אדם שאינו מעשן כלל. עודדו את עצמכם באמירה שזה יחסוך לכם שנים של חיים.
תְזוּנָה
תזונה בריאה חשובה לא פחות בהפחתת הסיכון לשבץ. יש להוציא מהתזונה את כל המזונות השומניים ועתירי הקלוריות, לאכול יותר ירקות ופירות, בשר רזה, דגים ומוצרי חלב דלי שומן. אלכוהול גם הוא לא טוב, לכן נסו להגביל את כמותו ככל האפשר.
פעילות גופנית
"תנועה היא חיים" היא סיסמה שעדיין רלוונטית. אם אדם זז מעט, השרירים אינם משתתפים בתנועת הדם וזרימת הדם מואטת. פעילות גופנית צריכה להתאים ליכולותיו ולגילו של האדם. אל תגזימו, פעילות מוגזמת גם לא תוביל לשום דבר טוב - במקרה זה, העומס על הלב גובר.
רגשות שליליים ולחץ
עצב, לחץ, זעם וכעס הם גורמים לשבץ מוחי שמעלים את לחץ הדם ואת קצב הלב, מה שמגביר את העומס על הלב. כמו כן, עוויתות כלי הדם גוברות וקרישת הדם עולה, זרימת הדם מופרעת ונוצרים קרישי דם - זהו נתיב ישיר לשבץ מוחי.