פרסומים חדשים

כיצד להגן על עצמך מפני הישנות של מחלות כרוניות בסתיו

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 02.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

16 October 2017, 17:37

רופאים מזהירים: היפותרמיה, הצטננות, עומס יתר על הגוף ולחץ יכולים לגרום להחמרה של כמעט כל מחלה כרונית. "לרוב, חולים מתלוננים על חולשה, כאבי ראש תכופים, שינויים בלחץ הדם, דופק מהיר. במקרים מסוימים, קוצר נשימה וכאבים בחזה הם בין התלונות. יתר על כן, רוב החולים פונים לרופא רק כאשר המחלה כבר בשיא החמרה, מבלי לנקוט באמצעי מניעה מקדימים." רופאים מייעצים: כדי שהמחלה לא תתגלה עם גל הקור הראשון בסתיו, עליכם רק להקפיד על כמה כללים פשוטים. לדוגמה, בסתיו, שינה טובה ומנוחה הן החשובות ביותר לאדם. עליכם ללכת לישון בזמן, ובמהלך היום - ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח, לאכול תזונה מאוזנת. חלק מהמומחים ממליצים ליטול תכשירי מולטי ויטמין למניעה עם בוא הסתיו - כדי לתמוך בהגנה החיסונית. רופאים מציינים: בריאות חזקה יותר אצל אותם אנשים שמבלים פחות זמן מול צג מחשב או טלוויזיה. אם הפעילות המקצועית שלכם קשורה באופן בלתי נפרד למחשב, אז לפחות אל תיגעו במחשב כשאתם בבית. צאו לדרך ברחוב, פגשו חברים, קראו ספרות מעניינת, או עשו פעילות אחרת שמסיחת את הדעת. רופאים מומחים מציעים מספר טיפים "סתיויים" שעמדו במבחן הזמן:

הימנעו מעומס יתר במהלך שינויי מזג אוויר פתאומיים. ועצה זו חלה לא רק על אנשים הרגישים למזג האוויר, אלא על כולם ללא יוצא מן הכלל. בתקופות כאלה, עליכם להיזהר במיוחד מלחץ, מאמץ גופני וכו'. עשו דברים שיביאו לכם סיפוק מוסרי וישפרו את מצב הרוח שלכם.
נוחו ככל האפשר. אם אתם עייפים, בקשו מבן משפחה לעסות את אזור הצוואר והכתפיים. אתם יכולים לעשות אמבטיה חמה עם שמן ארומטי או מקלחת ניגוד. אסור לשתות משקאות אלכוהוליים חזקים, אך אתם יכולים להרשות לעצמכם 1-2 כוסות יין יבש וטוב.
אסור "להיכנס" לדיאטות קפדניות בסתיו. כדי להרגיש טוב, התזונה צריכה להיות מאוזנת. אחרת, אתם עלולים לחוות נימול בגפיים, כאבי גב או מיגרנה.
אסור לוותר לחלוטין על פעילות גופנית: פעילות גופנית מתונה תחזק את כלי הדם, תשפר את זרימת הדם ותשפר את מצב הרוח. ועבור אלו הסובלים ממחלות מפרקים, תרגילים כאלה פשוט הכרחיים.

אם תנאי מזג האוויר מחמירים, ניתן לנקוט באמצעים למניעת דיכאון וכאבי ראש. ניתן להתמודד עם הבעיה על ידי שתיית תה טיליה. אם הבריאות הלקויה נמשכת ואינה חולפת במשך מספר ימים, הגיוני לפנות לרופא. מומחים מציינים גם כי שינויים בטמפרטורה ובלחץ האטמוספרי משפיעים לא רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים קטנים, שגופם עדיין לא הסתגל במלואו להשפעות חיצוניות שליליות. לכן, כולם צריכים לדאוג לבריאותם - מתינוקות ועד קשישים. אורח חיים בריא, מנוחה איכותית ותזונה יסייעו בכך.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors