כיצד להגן על עצמך מפני recurrences סתיו של מחלות כרוניות

רופאים מזהירים: להחמיר כמעט כל מחלה כרונית היא מסוגלת היפותרמיה, הצטננות, עומס יתר הגוף ואת הלחץ. "לרוב, מטופלים מתלוננים על מצב של חולשה, כאבי ראש תכופים , שינויים בלחץ הדם, פעימות לב תכופות. במקרים מסוימים, בין התלונות יש קוצר נשימה, כאב מאחורי עצם החזה. רוב החולים פונים לרופא רק כאשר המחלה כבר בשיאה של החמרה, מבלי לבצע כל אמצעי מניעה ראשוניים. " הרופאים מייעצים: על מנת שהמחלה לא תמצא את עצמה עם הצמד הראשון בסתיו קר, אתה רק צריך לשים לב כמה כללים פשוטים. לדוגמה, בסתיו שינה מלאה ומנוחה לאדם הוא החשוב ביותר. יש צורך ללכת למיטה בזמן, וגם בשעות היום - ללכת לעתים קרובות יותר בחוץ, לאכול טוב. כמה מומחים מייעצים עם כניסתו של הסתיו לקחת תכשירים ויטמין מורכבים למניעה - כדי לתמוך בהגנה על המערכת החיסונית. הרופאים אומרים: בריאות חזקה יותר אצל אותם אנשים שמבלים פחות זמן בצפייה במחשב או בטלוויזיה. אם הפעילות המקצועית שלך קשורה קשר בל יינתק למחשב, אז לפחות לא לגעת במחשב בזמן בבית. ללכת ברחוב, להיפגש עם חברים, לקרוא ספרות מעניינת, או לעסוק בעיסוק אחר, מופשט. המתרגלים מציעים מספר עצות "סתיו", שנבדקו על ידי הזמן:

• אם יש שינוי חד במזג האוויר, הימנעו מכל עומס יתר. ועצה זו חלה לא רק על אנשים התלויים במזג אוויר, אלא גם על כולם ללא יוצא מן הכלל. בתקופות כאלה, אתה צריך במיוחד להיזהר מתח, פעילות גופנית, וכו 'לטפל בדברים שיביאו לך סיפוק מוסרי ולשפר את מצב הרוח שלך.
• לנוח בכל הזדמנות. אם אתם עייפים, בקשו מאחד מבני המשפחה לתת לכם עיסוי צוואר וצוואר. אתה יכול לקחת אמבטיה חמה עם שמן ארומטי, או מקלחת בניגוד. שתייה רוחות לא שווה את זה, אבל 1-2 כוסות יין טוב יכול להרשות לעצמנו.
• זה לא צריך להיות בסתיו "לשבת" על דיאטות קפדניות. כדי להרגיש טוב, הדיאטה צריכה להיות מאוזנת. אחרת, חוסר תחושה של הגפיים, כאבי גב, מיגרנה עשויה להופיע.
• אל תנטוש לחלוטין את המאמץ הגופני: תרגילים מתונים יביאו את כלי הדם לטון, ישפרו את זרימת הדם, יעלו את מצב הרוח. ואלה הסובלים ממחלות מפרקים, תרגילים כאלה פשוט נחוצים.

עם החמרת תנאי מזג האוויר, אפשר לנקוט צעדים המגנים מפני הטחול וכאבי ראש. אתה יכול להתמודד עם הבעיה באמצעות תה ליים. אם מצב בריאותי רע הוא ממושך ולא מרפה במשך כמה ימים, זה הגיוני לראות רופא. כמו כן, מומחים מציינים: הטמפרטורה ושינויים בלחץ אטמוספרי משפיעים לא רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים קטנים, שגופיהם עדיין לא מותאמים באופן מלא להשפעות חיצוניות שליליות. לכן, אתה צריך להגן על הבריאות שלך לכולם - מתינוקות ועד זקנים. ובדרך חיים בריאה זו, איכות המזון והמזון יעזרו.

[1], [2], [3]