המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
כל, אפילו חיוך כנה יעזור להתמודד עם הלחץ
סקירה אחרונה: 28.11.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
פסיכולוגים אישרו את החוכמה כי חיוך עוזר להתגבר על קשיים, עם ההבדל היחיד כי, על פי המחקר, כל, אפילו העיוותים לא יעזור לך להתמודד עם הלחץ בכל מקרה.
חוכמה מייעצת לכל צרות לסבול בחיוך. אבל האם יש השפעה ממשית מאחורי זה? כלומר, הוא חיוך מסוגל לנהוג במצב רוח רע ולסייע להתמודד עם הלחץ?
כדי לברר, פסיכולוגים מאוניברסיטת קנזס (ארה"ב) הזמינו יותר ממאה וחצי מתנדבים להשתתף בניסוי הבא. כל אחד מהם לימד שני סוגים של חיוך - אחד רגיל, שבו רק את שרירי הפה להשתתף, ואת "אמיתי" או "כנה" או "דושן חיוך", שבו את השרירים סביב העיניים הם גם תפוסים. ייחודו של ההכשרה היה שהנושאים נאלצו לעשות פרצוף מחייך בעזרת מקלות אכילה. זה, במבט ראשון, מצב מוזר מותר פסיכולוגים כדי למנוע את המילה "חיוך": כמה נושאים רק בנוי ביטוי מסוים על הפנים שלהם, לא יודע מה צריך לקרות בסופו של דבר.
אחרי הכל למד איך לתמרן את הפנים, המבחן בא על. המטלות היו קשורות ללחץ, שעליהן לא הזהירו המשתתפים בניסוי. בדיקות הוצעו ריבוי משימות, וביניהן, למשל, היו גם כאשר היה צורך להוריד את היד לתוך מי קרח. ביצוע משימות, הנושאים נשמרו על הפנים זה או אחר הביטוי: ניטרלי, חיוך רגיל, חיוך כנה; זה עזר להם על ידי מקלות, אשר קבוע את הביטוי המתאים. במקביל, הם מדדו את קצב הלב והתעניינו בתחושה סובייקטיבית של לחץ.
התברר שחיוך ממש משפר את מצבנו הגופני: אלה שחייכו בכנות סבלו פחות מלחץ מאשר אלה שפניהם הביעו חיוך סטנדרטי. (הנה שוב אנו לציין כי ההבדלים בין "אמיתי" מחייך מן "הרגיל" במקרה זה, רק אנטומיים הם נבדלים מכניקה של שרירי הפנים.) אבל באמת סקרן אחר: אנשים פשוט לבצע כמה מניפולציות עם זהות משלה, אשר לא נדונה בגלוי, כי כתוצאה מכך צריך לתקן את החיוך, סבלו מתח קצת יותר חזק, מאשר אלה על חיוך ידע. עם זאת, ההבדל לא היה משמעותי מאוד.
במילים אחרות, העווית של חיוך באמת עוזרת להתמודד עם הקשיים (איך בדיוק - השאלה כבר פנו לנוירופיזיולוגים). אז לחייך לעתים קרובות ככל האפשר, גם אם אתה לא מרגיש שמחה. פשוט לעשות את זה לחיקוי - ואתה תהיה מאושר.
קרא גם: |