פרסומים חדשים

כדי לזכור היטב, צריך לקחת הפסקות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

22 August 2012, 11:15

האם ידעת שאלו שלומדים ללא הפרעה נוטים פחות להצליח מאשר אלו שמרשים לעצמם הפסקות ארוכות בשינון חומר חדש?

למידה ושינון מלווים בשינויים במוח: כדי שמידע חדש או מיומנות חדשה יירשמו היטב בזיכרון, יש ליצור רשתות עצביות חדשות. הזיכרון של מה שצריך להירשם מתגבש, והופך מזיכרון לטווח קצר לזיכרון ארוך טווח.

ידוע שתהליכים אלה תלויים בשינה: אם המוח סובל ממחסור בשינה, גיבוש הזיכרון מתרחש בצורה גרועה מאוד. במילים אחרות, אם לא ישנת מספיק, אסור לך ללמוד חומר חדש, בין אם זה מתמטיקה גבוהה או יצירה מוזיקלית. אבל, כפי שהראה מחקר של פסיכולוגים מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס (אוסטרליה), למידה טובה תלויה לא רק בשאלה האם ישנת מספיק, אלא גם בלוח זמנים לימודים מתאים. כפי שכותבים חוקרים בכתב העת Proceedings of the Royal Society B, גם כאשר לומדים את אותו נושא, חשוב לקחת הפסקות מעת לעת, מכיוון ששינוי זיכרון מתרחש לא רק בשינה, אלא גם במציאות.

מדענים ביקשו מתלמידים לבצע משימה קשה במחשב: הם היו צריכים לעקוב אחר תנועותיהן של קבוצת נקודות בין תמונות מסיחות דעת שהופיעו ונעלמו. הנבדקים חולקו למספר קבוצות, שכל אחת מהן הייתה צריכה לבצע את המשימה בדרכה שלה. אחת הקבוצות בילתה שעה של אימון, השנייה - שעתיים ללא הפסקה, השלישית - גם היא שעתיים, אך עם הפסקה של שעה. השאר יכלו להיות כל אחת, לפי שיקול דעתם של המשתתפים, אך לא שינה.

כתוצאה מכך, אלו שהתאמנו במשך שעה ולמדו עם הפסקה התמודדו עם המשימה טוב יותר מאלו שלמדו הרבה וללא מנוחה. חשוב שההפסקה נחוצה לא כהפסקה בין משימות שונות, אלא ספציפית כהפסקה באותו נושא. ראוי לציין כי הנתונים שהתקבלו על ידי פסיכולוגים אוסטרלים מזכירים תוצאות אחרונות של חוקרים מאוניברסיטת דרום קליפורניה (ארה"ב), שדיווחו על יתרונות החלימה בהקיץ לרווחת מערכת העצבים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors