כאבי גוף יכולים להתפתח עקב שינה לקויה

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת קיל גילתה כי שינה לקויה, המלווה בהתעוררויות לילה תכופות, בעיות הירדמות וכו', עלולה להוביל לכאבים בכל הגוף, במיוחד אצל אנשים מבוגרים.

על פי מומחים, 15% מהנשים ו-10% מהגברים מעל גיל חמישים חווים כאבים בגופם מדי יום, ו-80% מהאנשים מתמודדים עם בעיה זו לאחר שכבר חצו את רף ה-65. קבוצת המחקר ניתחה יותר מארבעת אלפים איש מעל גיל חמישים שלא סבלו מכאבים כלל. לאחר שלוש שנים, כשלושת אלפים איש החלו לחוות אי נוחות, קצת יותר מאלף וחצי לא שמו לב לשינויים בגופם, וכאלף איש כבר סבלו מכאבים כרוניים, בעוד ש-25% מקבוצת אנשים זו חוו בעבר סוגים אחרים של כאב.

החוקרים התחשבו גם בגורמים פסיכולוגיים, במצבם הפיזי ורמת ההשכלה של המתנדבים.

מחקר מפורט יותר הוביל מומחים למסקנה כי הופעת כאב מתמשך קשורה לאיכות שינה ירודה, כלומר אותם מתנדבים שהשתתפו במחקרים שחשו עייפות, תשישות לאחר התעוררות וחשו חוסר שינה לאחר מנוחת לילה היו בסיכון גבוה יותר לפתח כאב בכל הגוף.

בנוסף לשינה לקויה, מדענים ציינו חרדה מוגברת ומעמד חברתי נמוך בין גורמי הסיכון.

כאשר ניתחו את פעילות המוח של המשתתפים, הגיעו מדענים למסקנה כי אלו הנוטים לכאב כרוני סובלים מהפרעות שינה שונות. כפי שציינו המומחים, אם אדם בריא לחלוטין מתעורר במהלך תקופה של שינה עמוקה, אז כל התסמינים שמתפתחים ידמו לאלה המתעוררים עם כאב כרוני.

מומחים ממליצים להתאים את יקיצת הבוקר לקצב הביולוגי האישי שלך (מכיוון שהם אינדיבידואליים לכל אדם). מדענים בטוחים שזה לא עניין של כמה זמן אדם ישן, אלא באיזה שלב של השינה התרחשה היקיצה.

בעבר, מדענים כבר גילו קשר בין בעיות שינה להתפתחות מחלות. לדוגמה, נמצא קשר אצל נשים שהיו להן בעיות הירדמות והתפתחות פיברומיאלגיה (מחלה המאופיינת בכאבים בשרירים, בגידים וברצועות). כאב כזה דומה מאוד לזה הנגרם על ידי דלקת פרקים, אך עם הבדל אחד: בפיברומיאלגיה, המפרקים אינם מעוותים או נהרסים. במהלך המחקר, מדענים מצאו קשר חזק בין הפרעות שינה שונות להתפתחות פיברומיאלגיה בקרב נשים בוגרות. פיברומיאלגיה שכיחה יותר אצל נשים; על פי נתונים מסוימים, כ-6% מאוכלוסיית העולם סובלת ממחלה זו. כפי שהראו מחקרים, באופן כללי, 3% מהנשים רגישות למחלה זו, אך אם לאישה מעל גיל 45 יש בעיות שינה, הסיכונים לפתח פיברומיאלגיה עולים פי כמה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]