הוכח שאפשר לישון ולרדת במשקל בו זמנית

מומחים הולנדים הכריזו כי גילו שיטה יעילה לירידה מוצלחת במשקל בזמן השינה.

במשך זמן רב, מדענים עקבו אחר אנשים המנסים לרדת במשקל עודף והגיעו לתגלית מעניינת. כפי שגילו, כדי לרדת במשקל בהצלחה, צריך ללכת לישון עם חלון או דלת מרפסת פתוחים. ניסויים אישרו כי הורדת טמפרטורת הסביבה בחדר מובילה לשחרור אנרגיה נוספת בגוף לייצור חום - ואלה קלוריות שנבזבזות בקלות.

מומחים בהחלט ממליצים לאנשים המרזים לפתוח את החלון בלילה. הוכח מדעית שאוויר קריר וצח גורם לקירור קל ולא קריטי של הגוף, וירידה בטמפרטורה על פני הגוף מובילה לעלייה בייצור אנרגיה ולהאצה של תהליכים מטבוליים.

מדענים סיפקו כמה הסברים בנוגע לגילוי המושלם. העובדה היא שגוף האדם מורכב משני סוגים של רקמת שומן. הסוג הראשון של רקמת שומן הוא מה שנקרא שומן "לבן". בדרך כלל, נוכחותו מעידה על עודף של משקעי שומן אצל אדם. הגוף שורף שומן "לבן" רק במקרים קיצוניים - עם חוסר תזונה או בטמפרטורת סביבה נמוכה. הסוג השני של רקמת שומן הוא שומן "חום", שיש לו תפקיד ייחודי משלו - לשמור על טמפרטורת גוף קבועה.

מדענים הגיעו למסקנה שהסוג הראשון של רקמת שומן אחראי על תפקוד האיסוף או הצטברות, והסוג השני של רקמת שומן אחראי על ניצול או "שריפה" של שומנים. לפיכך, הורדה מלאכותית של טמפרטורת הסביבה בחדר מאפשרת "להאיץ" משמעותית תהליכים מטבוליים.

מומחים נותנים המלצה מעניינת נוספת: כדאי ללכת לישון במצב רגוע. שערוריות והתפרצויות רגשיות זמן קצר לפני השינה מובילות לכך שהגוף הנרגש יתר על המידה מאט תהליכים מטבוליים ומאריך את הזמן שלוקח לשרוף קלוריות.

במהלך ניסויים נוספים, נמצא כי שינה בתוך הבית עם חלונות פתוחים או דלת מרפסת פתוחה מפחיתה את הסיכוי לפתח סוכרת, מחלה שלעתים קרובות מלווה במשקל עודף אצל בני אדם.

מומחים רפואיים ממליצים לשים לב לעובדה ששינה בחדר עם אוויר קריר וצח משפיעה לטובה על הגוון הכללי של הגוף, מסייעת לחיזוק מערכת החיסון. שינה עם חלון פתוח מפחיתה את הסיכון להפרעות מטבוליות, שומרת על נעורים ומקלה על תהליך ההירדמות. יחד עם זאת, רופאים חושפים פרט חשוב אחד: כדי לרדת במשקל, מומלץ לישון עירומים: בדרך זו שכבות העור החיצוניות יתקררו מהר יותר, והחומר ההורמונלי הטבעי - קורטיזול, האחראי על הצטברות שומן בגוף, ייוצר בכמויות קטנות יותר. רמה מופחתת של קורטיזול תקל על השליטה בתיאבון, תבטל חרדה ותגן מפני התמוטטויות עצבים.

עם זאת, מדענים מזהירים: אסור להגזים בעניין זה, כדי לא להצטנן.

[ 1 ]