נודע כיצד לשמור על זיכרון מושלם עד גיל מבוגר

מדענים זיהו מספר שיטות יעילות שיעזרו לאנשים לשמור ואף לשפר את זכרונם, למרות גילם. לפיכך, ראש מכון בכטרבה למוח האנושי של האקדמיה הרוסית למדעים, סביאטוסלב מדבדב, מאמין שניתן לאמן זיכרון ברור - וישנן מספר המלצות פשוטות לכך.

1. עליכם לנסות לזכור מידע - לדוגמה, ללמוד רבעון אחד מדי יום. שיטה מורכבת יותר היא להפסיק להשתמש במחברות ולנסות לזכור מספרי טלפון, שמות, תאריכים. מהותה של המלצה זו היא שנוכחות של מחברות, מחשבים וכו' מאפשרת למוח להירגע, וכתוצאה מכך, המידע שאנו זקוקים לו נתפס כלא הכרחי לזכירה.
2. מומלץ לעסוק בפעילות יצירתית כלשהי, שכן רק פעילות כזו מאפשרת גירוי המוח. כאן, אין לבלבל בין יצירתיות לבין עבודה אינטלקטואלית רגילה. ליצירתיות אין אלגוריתם - זוהי חופש מחשבתי מוחלט, מעוף של פנטזיה, שהוא סוג של "עיסוי מוחי".
3. לא פחות שימושי ללמוד שפות זרות - דווקא כתחביב, בלי לאלץ את עצמך. סוג זה של פעילות נפשית נחשב למניעה מצוינת של דמנציה סנילית - אדם שומע צלילים חדשים, אומר מילים חדשות, זוכר, משלב, ו - מקבל תוצאה!
4. יש צורך ליצור שגרה יומית נכונה על מנת להיות מסוגלים לישון מספיק. מדענים טוענים שבמהלך השינה המוח ממיין את המידע המתקבל במהלך היום וממקם אותו מאזור הזיכרון לטווח קצר לאזור הזיכרון לטווח ארוך. אך תהליכים אלה מתרחשים רק כאשר השינה עמוקה ומספקת.
5. אם אתם אוהבים לשחק משחקי מחשב, אתם צריכים לעשות זאת נכון, לבחור תוכניות חינוכיות ו"חשיבה". משחקים עם עלילות פרימיטיביות, "יורים" בנאליים ותכניות שחוקות הורסים את המוח.
6. כמובן, עבור עבודת מוח איכותית מומלץ לקרוא ספרים. העובדה היא שרק ספרים מאפשרים לאדם "לסיים" את העלילה, לצייר תמונות נפשית, לנתח את הפעולות והדמויות של הדמויות. זה עוזר לפתח דמיון והיגיון.

7. ועצה נוספת: היו פעילים חברתית. צוין כי אנשים בודדים נוטים יותר לפתח דמנציה הקשורה לגיל מאשר אחרים. קשר עם החברה חשוב מאוד לפעילות תקינה של המוח האנושי. תקשורת אינה רק חילופי מידע, אלא גם השתתפות במצבים לא סטנדרטיים, מילוי חובות חברתיות וחיזוי פעולותיהם של אנשים אחרים. אינטראקציה אנושית היא תופעה פסיכופיזית מורכבת שיכולה לשמר ואף לשקם את הנפש.

מדענים מתעקשים שיש לאמן את הזיכרון. זה רלוונטי במיוחד בעולם המודרני, שבו ישנם מכשירים רבים ש"פורקים" את המוח האנושי. השאלה בכללותה היא לא רק ללמוד לזכור, אלא גם "לדוג" את המידע הדרוש מהראש שלך בעת הצורך.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]