הפרעות שינה מגבירות את הסיכון לגידולים ממאירים

מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד כדי לחקור הפרעות שינה. כתוצאה מכך, מדענים הגיעו למסקנה כי בעיות שינה מגבירות את הסיכון לסרטן. נשים נוטות יותר לפתח סרטן שד, וגברים נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סרטן הערמונית. כל הנתונים שהתקבלו הוצגו בכנס השנתי שאורגן על ידי האגודה האמריקאית לחקר הסרטן.

המחקר בתחום זה נמשך שבע שנים, כל העבודה בוצעה באיסלנד, שם נבחרו יותר מ-900 מתנדבים. כל המשתתפים בניסוי נבדקו באופן קבוע בין השנים 2002 ל-2009. כל המתנדבים סבלו מהפרעות שינה במשך מספר שנים לפחות. בקרב 111 משתתפים, מדענים גילו סרטן הערמונית, מתוכם 24 אנשים סבלו ממחלה שהתקדמה במהירות והיו כבר מסכני חיים.

במקביל, נערך מחקר דומה בקרב נשים שסבלו מנדודי שינה או צורות אחרות של הפרעות שינה. כפי שהתברר, גופן של הנשים היה נתון גם להתפתחות גידולים סרטניים, ואונקולוגיה השפיעה בעיקר על בלוטות החלב.

מדענים מסבירים את התוצאות שהתקבלו בפשטות רבה. בגוף האדם, חוסר שינה מוביל לירידה ברמת המלטונין. הורמון זה נקרא גם "הורמון הלילה" והוא מיוצר רק אצל אדם ישן. ההורמון הוא כדור שינה טבעי ועוזר לגוף להירגע מהר יותר. מחקרים נוספים קבעו שככל שרמת המלטונין בגוף גבוהה יותר, כך הסיכון לפתח סרטן נמוך יותר.

על מנת לנרמל את רמת ההורמונים, מדענים ממליצים להתאים את שגרת היומיום כך שהמנוחה בלילה תימשך לפחות 7 שעות, ובמקרה של הפרעות שינה, יש לפנות מיד לעזרה מהמומחה המתאים. בדרך כלל, נדודי שינה בשלב הראשוני מטופלים בפשטות רבה, ברוב המקרים, ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים עוזר והבעיה נעלמת מעצמה.

בדרך כלל, עבור נדודי שינה, רופאים ממליצים להגביל (או להימנע לחלוטין) ממוצרים המכילים קפאין (קפה, שוקולד, קולה, סוגים מסוימים של תה). עדיף לאכול ארוחת ערב עם ירקות ומאכלי חלב לפחות שלוש שעות לפני השינה. עדיף לא ליטול תרופות לפני השינה (היוצא מן הכלל היחיד הוא תרופות הרגעה). לפני השינה, כדאי לצאת לטיול של 20-30 דקות באוויר הצח, ועדיף להימנע מצפייה בסרטים, קריאת ספרים ומשחקי וידאו. המיטה צריכה להיות נוחה מספיק, מה שלא רק ינרמל את השינה, אלא גם ימנע מספר בעיות במערכת השרירים והשלד. מומלץ לישון ללא אורות לילה, עם חלונות סגורים היטב, מכיוון שמלטונין מיוצר באופן פעיל יותר בחושך. כדאי גם לוותר על שינה ביום, ועדיף ללכת לישון ולקום בבוקר באותה שעה.

במקביל, רופאים, על פי מחקרים קודמים, מזהירים כי שינה של יותר מ-9 שעות ביום עלולה גם היא לפגוע בגוף.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]