בעיות שינה יוצרות חרדה

אנו רגילים להאמין שלחץ נפשי ומצבים מלחיצים מובילים להפרעות שינה. מסתבר שבעיות שינה עצמן עלולות לגרום להפרעות נפשיות.

תחושות של חרדה חסרת בסיס ועייפות מהירה מעידות על כך שאתם פשוט זקוקים לשינה טובה בלילה. לדברי חוקרים במכון ברקלי בקליפורניה, חוסר שינה גורם לחרדה מוגזמת. זה קורה עקב הפעלת האמיגדלה, אשר ממלאת תפקיד מפתח ביצירת רגשות, והאזור האינסולרי של קליפת המוח.

מדענים בדקו שמונה עשר צעירים. במהלך הניסוי הוצגו תמונות ניטרליות ומטרידות, כמו גם שילובן. הנבדקים בחנו את התמונות פעמיים - תחילה לאחר שנת לילה שלם, ולאחר מכן לאחר נדודי שינה. אנצפלוגרפיה שימשה להערכת איכות השינה. משתתפי המחקר נדרשו לתאר את רגשותיהם לגבי מה שראו. לפני הבדיקה, נבדקו רמות החרדה של כל אדם, וכתוצאה מכך לא נמצאו ערכים קריטיים באף אחד מהנבדקים.

כל תמונה נתמכה על ידי הערה, כאילו מכוון את הנפש למצב רוח מסוים. לדוגמה, איור עם סימן מינוס אדום גדול התאפיין במצב שלילי (שבישר את הפחד מהמוות), ולפני הצגת עיגול צהוב, הנבדקים כוונו לתפיסה חיובית. תמונה של סימן שאלה לבן נקראה הסמל המלחיץ ביותר, מכיוון שלא היה ידוע איזו תמונה תבוא אחריה (חיובית או שלילית).

זה היה סימן השאלה שעורר הכי הרבה את האזורים הרגשיים במוח אצל צעירים אחרי לילה ללא שינה. האמיגדלה, הידועה בכינויה מרכז הפחד, וקליפת המוח האינסולרית הגיבו בעוצמה הגבוהה ביותר. גל רגשי נצפה בכל הצעירים, ללא קשר לרמות החרדה הראשוניות שלהם. כמובן, עוצמת הביטוי הרגשי השתנתה והייתה גבוהה יותר אצל אותם נבדקים שמספרם הראשוני בלטו גם הוא מהקהל.

מדענים הגיעו למסקנה חד משמעית שחרדת פאניקה נגרמת מהפרעות שינה או מהיעדרן. יש לציין כי גורמי סיכון כוללים: שינה לקויה או חסרת מנוחה, התעוררויות תכופות, חוסר יכולת לישון עקב גורמים מגרים (רעש, אור, הפרעות בקיבה וכו'). כל זה מוביל לעלייה בחרדה, אשר כרוכה בבעיות חמורות יותר - דיכאון, מחלות פסיכו-נוירולוגיות אחרות.

הקשר בין שינה מספקת לבריאות הנפש צוין בעבר. מחלות כמו התקפי פאניקה או הפרעות דו-קוטביות טופלו ומטופלות בשיטת תיקון מצב השינה, דבר המביא להשפעה חיובית. המהלך הנוירולוגי של התהליך ומאפייני הקשר בין שינה למצב הנפש נותרו בגדר תעלומה עד כה. היו רק הנחות לגבי הפרעת שינה כתסמין הנובע מחוסר איזון נפשי. רק כעת, לאחר הניסוי, רופאים יכולים לדבר על התהליך ההפוך ועל האינטראקציה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]