פרסומים חדשים

7 דברים שיכולים לגרום לעצירות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

15 November 2012, 15:00

עצירות היא דבר לא נעים, ולפעמים מסוכן מאוד. כדי להיפטר מבעיה עדינה זו, לפעמים צריך רק לשנות את הרגלי האכילה וההתנהגות, ואז לא יהיה צורך בתרופות.

תְנוּעָה

חוסר פעילות גופנית ואורח חיים יושבני הופכים לגורם לעצלנות המעיים, הם מפסיקים לפעול כרגיל, וכתוצאה מכך - מופיעה עצירות. תרגילים אירוביים - הליכה, ריצה, תרגילי בטן ורכיבה על אופניים - יעזרו להתמודד עם בעיה זו.

חוסר בסיבים בתזונה

הבסיס של הצואה, המצע שלה, הוא סיבים. סיבים, כמו מברשת ניקוי, מסוגלים לנקות את המעיים ולהפעיל את עבודתם. צריכה לא מספקת של סיבים מובילה לקיפאון של רעלים במעיים ולבעיות בעיכול.

מַיִם

אנו מבחינים שהגוף נמצא על סף התייבשות כאשר הגירעון הופך משמעותי. כאב ראש ועייפות אינם נתפסים כאותות המעידים על מחסור במים בגוף, וצמא מתבלבל לעתים קרובות עם רעב. זה יכול גם להשפיע על תפקוד המעיים - מחסור קל במים יכול לדחוס את הצואה, מה שיקשה על סילוקה.

אוכל מהיר

כמעט ואין סיבים במוצרים כאלה, אבל תכולת השומן, הסוכר והמלח פשוט יוצאת דופן. שומנים מתעכלים במשך זמן רב מאוד מכיוון שהגוף מנסה לסחוט מהם את האנרגיה המרבית. זה מעכב את תהליך העיכול.

trusted-source [ 1 ]

תוספי ויטמינים

תוספי מזון מסוימים יכולים גם להאט את תהליך העיכול, במיוחד מינרלים כמו סידן וברזל. אם יש צורך בנטילת תרופות, נסו לכלול תאנים, שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים בתזונה שלכם.

משלשלים

שימוש תכוף בחוקן ובמשלשלים עלול לגרום להתמכרות ולהקשות על ריקון המעיים בכוחות עצמך. לכן, יש להשתמש בשיטות כאלה במקרים נדירים, ועדיף להשתמש במוצרים טבעיים בעלי השפעה דומה.

בלימה

יציאות צריכות להתבצע כשצריך, ולא כשנוח לאדם. אנשים רבים, כשהם בעבודה או בביקור, מתביישים ללכת לשירותים ו"להביא" הכל הביתה. אבל אין לעשות זאת, עצירה גורמת לדחיסת צואה ולירידה ביכולת התרוקנות פי הטבעת.

trusted-source [ 2 ], [ 3 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors