7 דברים שיכולים לעורר עצירות

עצירות דבר לא נעים, ולפעמים מסוכן מאוד. כדי להיפטר מבעיה עדינה, לפעמים אתה פשוט צריך לשנות את הרגלי האכילה וההתנהגות שלך ואז אתה כבר לא צריך תרופות.

תנועה

חוסר פעילות גופנית, אורח חיים בלתי פעיל מוביל עצלות של המעי, זה מפסיק לעבוד כרגיל, וכתוצאה מכך - עצירות מופיעים. עם בעיה זו, תרגיל אירובי יעזור להתמודד - הליכה, ריצה, תרגילים לעיתונות ורכיבה על אופניים.

חוסר סיבים בתזונה

הבסיס של הצואה, המצע שלהם, הוא תאית. סיבים, כמו מברשת לניקוי, יכולים לנקות את המעיים ולהפעיל את עבודתה. צריכת מספיק של סיבים מוביל לקיפאון במעיים של רעלים ובעיות עיכול.

מים

העובדה כי הגוף הוא על סף התייבשות, אנו מבחינים כאשר הגירעון הופך להיות משמעותי. כאבי ראש ועייפות אינם נתפשים כאותות המצביעים על מחסור במים בגוף והצמא מתבלבל לעיתים קרובות עם רעב. זה יכול להשפיע על העבודה של המעי - מחסור קל של מים יכול לעבות את ההמונים צואה, אשר מקשה להסיר אותם.

מזון מהיר

סיבים במוצרים אלה הוא כמעט לא, אבל התוכן של שומן, סוכר ומלח הוא רק בקנה מידה. שומנים מתעכלים במשך זמן רב מאוד, כי הגוף מנסה לסחוט את האנרגיה המרבי מהם. זה מעכב את תהליך העיכול.

[1]

תוספי ויטמינים

עיכובים בתהליכי העיכול יכולים גם לגרום לתוספות מזון, במיוחד עבור מינרלים כגון סידן וברזל. אם אתה עדיין צריך לקחת תרופות, ולאחר מכן לנסות לכלול את התאנים דיאטה, שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים.

משלשלים

שימוש תכוף של חוקנים ואת צריכת משלשלים יכול לגרום לתלות ולעכב את תהליך עצמאי של מעיים התנועה. לכן, יש צורך להשתמש בשיטות כאלה במקרים נדירים, אבל עדיף להשתמש במוצרים טבעיים שיש להם השפעה כזו.

מכולה

ריקה של המעי צריך להתרחש כאשר הוא הכרחי עבורו, ולא כאשר הוא נוח לאדם. רבים, בעת עבודה או בביקור, הם נבוכים ללכת לשירותים ו "לשאת" את כל הבית. וזה לא יכול להיעשות, הובלה מוביל densification של הצואה וירידה ביכולת פי הטבעת לרוקן.

[2], [3],