פרסומים חדשים
5 דרכים להגביר את הליבידו הנשי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
רוב הנשים חוות ירידה בתשוקה המינית. אם החשק המיני שלך לוקה בחסר, ישנן מספר דרכים להחזיר את שמחת הסקס ולהגביר את התיאבון המיני.
ישנן סיבות רבות לירידה בחשק המיני אצל נשים, אך כולן מחולקות לפיזיולוגיות ופסיכולוגיות. לעתים קרובות, ירידה בחשק המיני קשורה לתחילת גיל המעבר, אך גם אם הגיל אינו הבעיה, נשים רבות מתביישות לדון בחייהן האינטימיים עם רופא. תרופות רבות, למעשה, יכולות רק להחריף את הבעיה. אם בעיה זו השפיעה עלייך, אז אולי העצה שלנו תוכל לעזור לך להצית מחדש את הלהבה הכבויה.
חֲלוֹם
ירידה בחשק המיני היא אחת התוצאות של הפרעות שינה. ללא מנוחה מספקת, הגוף נאלץ לשמר עתודות אנרגיה. אם הסיבה היא נדודי שינה, יוגה או טאי צ'י יעזרו להרפות את הגוף ולנקות את המחשבה. פעילות גופנית עדינה מספר שעות לפני השינה אינה דורשת מאמץ רב ומתאימה למתחילים.
אנטי-סטרס
הכלים היעילים ביותר להתמודדות עם לחץ הם מנוחה מספקת, עיסוי מרגיע ופעילות גופנית, כמו גם ויטמיני B, המסייעים בשמירה על מערכת עצבים בריאה ולהילחם בלחץ.
הורמונים
עייפות וחוסר אנרגיה דוחקים את ההנאות המיניות לרקע. אצל נשים עם מחזור חודשי תקין, האנדרוגנים העיקריים הם טסטוסטרון ודהידרואפיאנדרוסטרון, המשפיעים על החשק המיני ותחושת הרווחה אצל נשים. לכן, איזון הורמונלי הוא חלק בלתי נפרד מחיי מין בריאים. כדי להגביר את החשק המיני, רופאים ממליצים לאכול דגים ובשר וכולסטרול טוב, שנמצא למשל בביצים, ובכך לשמור על איזון השומנים מן החי בגוף.
עשבי תיבול
ג'ינסנג משמש להגברת סיבולת וחיוניות. על מנת לחוש את ההשפעה הקסומה של צמח זה, יש צורך בצריכה קבועה של תמיסות ותערובות המבוססות עליו.
L-תיאנין
תה ירוק הוא בעל ברית ועוזר לנשים בדרך להגברת התשוקה המינית. בעזרתו, L-תיאנין מופעל במוח, מה שמעניק תחושה של שלווה ורוגע. בנוסף, התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון בתה הירוק משפרת את מצב הרוח ומנטרלת רדיקלים חופשיים - תוצרי לוואי של חילוף החומרים.