פרסומים חדשים
10 הרגלים שישמרו על חיוך לבן
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
חיוך קורן הוא אינדיקטור לבריאות. אך עם הזמן, האמייל נשחק והשיניים הופכות פחות לבנות כשלג. רופאי שיניים ערכו רשימה של מוצרים והרגלים שיסייעו לשמור על שיניים בריאות.
כמובן, האויבים העיקריים של אמייל השן הם יין אדום, קפה וסיגריות. אבל גם אם אתם לא מעשנים או שותים משקאות צבעוניים, השיניים שלכם עדיין דורשות טיפול קפדני.
צחצוח שיניים יומי, שימוש בחוט דנטלי וביקורים קבועים אצל רופא השיניים הם חובה, ומומלץ לשלב את ההרגלים הטובים הבאים:
להפחית את צריכת הפחמימות
הגבילו את צריכת הממתקים שלכם, כי הסוכר שהם מכילים הוא המזון האהוב על החיידקים. בסופו של דבר, שאריות הממתקים הופכות לשכבה דביקה המצפה את השיניים, וזה הופך לסביבה מצוינת לרבייה של מיקרופלורה פתוגנית. מוצרים כמו לחם, עוגיות וקרקרים גם הם מסוכנים - הם "מדביקים" את עצמם לסדקים בין השיניים ולמקומות שקשה להגיע אליהם - שם מתרחשת התפרצות החיידקים.
מתי לא כדאי לצחצח שיניים
אם שתיתם משקאות חומציים, אין לצחצח שיניים מיד. חומצה גורמת לשחיקה על פני השיניים, ואם תצחצחו אותן מיד, אתם עלולים לפגוע בשכבה העליונה של האמייל. חזרה תכופה על מצבים כאלה - שתיית מזון או משקאות חומציים וצחצוח שיניים מיידי - עלולה לעורר את המראה של שחיקה, הנראית לעין בלתי מזוינת.
הגדל את צריכת ויטמין C שלך
ויטמין C הוא אבן הבניין של הגוף, המסייעת להחזיק את כל התאים יחד. בנוסף, תעשו טובה גם לעור שלכם. רופאת השיניים פאולה שאנון ג'ונס, חברה באקדמיה לרפואת שיניים כללית, אומרת שאנשים שצורכים פחות מ-60 מ"ג ויטמין C ביום נוטים יותר ב-25 אחוז לפתח מחלת חניכיים. נסו לאכול יותר פירות הדר, העשירים בוויטמין זה.
תֵה
נוגדי חמצון טובים לחניכיים. תה שחור וירוק מכילים פוליפנולים, תרכובות צמחיות נוגדות חמצון המונעות מפלאק להידבק לשיניים ומפחיתות את הסיכון לעששת ולמחלות חניכיים. תה יכול גם לסייע במניעת ריח רע מהפה על ידי עיכוב צמיחת החיידקים הגורמים לו.
לשתות דרך קש
משקאות צבעוניים כמו קפה ויין צובעים את אמייל השן, לכן נסו, אם לא להפסיק את צריכתם, לפחות להפחית את צריכתם ולשתות דרך קשית כדי להגביל את המגע שלהם עם השיניים. אותו הדבר חל על משקאות מוגזים המכילים סוכר וחומצה, אשר משחיתים את האמייל.
[ 1 ]
הגדל את צריכת הסידן שלך
סידן חיוני לעצמות חזקות. גם השיניים זקוקות ליסוד זה. אנשים שמקבלים לפחות 800 מ"ג סידן ביום נוטים פחות לפתח מחלת חניכיים חמורה ועששת. אל תוותרו על מוצרי חלב, שכן הם המקורות העיקריים לסידן.
שמרו על השיניים שלכם בבריכה
זה נשמע קצת מוזר, אבל מחקרים דנטליים מצביעים על כך שמי בריכה עם יותר מדי כלור עלולים לפגוע בבריאות השיניים. כלור יכול להחליש את ההגנה מפני חיידקים ולגרום לשחיקת האמייל. לכן, נסו להימנע מכניסת מים לפה ואל תצחצחו שיניים מיד לאחר השחייה, כי כלור מרכך את האמייל ומברשת השיניים שלכם עלולה לפגוע בו.
לאכול תפוחים
וגם סלרי וגזר, המחליפים מברשת שיניים, ומנקים שיניים מפלאק. רופאי שיניים טוענים שצריכה קבועה של מוצרים אלה יכולה לשפר את צבע השיניים.
[ 2 ]
נשיקות זה טוב לשיניים
זהו כנראה ההליך הנעים ביותר. נשיקות נלהבות מגבירות את זרימת הרוק, אשר בתורו מנטרלת חומצות מחלקיקי מזון ומגנה מפני עששת. הרוק גם מסייע לאמייל להתאושש, מה שהופך אותו לעמיד בפני מחלות.
אכלו דגנים מלאים
מוצרי דגנים מלאים מכילים ברזל וויטמין B, המסייעים לשמור על בריאות החניכיים. מדענים ערכו מחקרים שכללו 34,000 איש אשר היו במעקב במשך 14 שנים. אלו שאכלו לפחות שלוש מנות של מוצרי דגנים מלאים מדי יום היו בסיכון נמוך ב-23% לסבול מדלקת חניכיים.