10 הרגלים שישמרו על חיוך לבן

חיוך קורן הוא אינדיקציה לבריאות. אבל עם הזמן, האמייל לובש את השיניים לא להיות כל כך לבן. רופאי שיניים יש רשימה של מוצרים והרגלים שיסייעו לשמר את בריאות השיניים.

כמובן, האויבים העיקריים של אמייל השן הם יין אדום, קפה וסיגריות. אבל גם אם אתה לא מעשן ולא להשתמש משקאות צביעה, השיניים שלך עדיין דורשים טיפול זהיר.

ניקוי יומי, חוט דנטלי וביקורים סדירים אצל רופא השיניים הוא תוכנית חובה, שבה מומלץ לכלול את ההרגלים הבאים:

הפחתת צריכת הפחמימות

הגבל את צריכת ממתקים, כי סוכר הכלול בהם הוא האוכל האהוב של חיידקים. בסופו של דבר, את שרידי מתוק להפוך לתוך סרט דביק, עוטף השיניים וזה הופך להיות סביבה מצוינת עבור רבייה של microflora פתוגניים. מסוכן גם הם מוצרים כגון לחם, ביסקוויטים וקרקרים - הם "מודבקים" בסדק בין השיניים וקשה להגיע למקומות - זה המקום שבו מתקיים מפגש חיידקי.

כאשר אתה לא צריך לצחצח שיניים

אם יש לך לשתות משקאות חומציים, מיד אתה לא יכול לצחצח שיניים. חומצה corrodes את פני השטח של השיניים ואם אתה מיד לנקות אותם, אתה יכול להזיק את השכבה העליונה של האמייל. חזרה חוזרת ונשנית של מצבים כאלה - שימוש באוכל או משקאות חמוצים ובניקוי מיידי של השיניים - עלולה לגרום למראה של סחף, שאינו גלוי לעין המזוינת.

להגדיל את צריכת ויטמין C

ויטמין C הוא מלט הבניין עבור הגוף, אשר מסייע לשמור את כל התאים יחד. בנוסף, תעשה מעשה טוב לא רק עבור השיניים, אלא על העור. רופא השיניים פול שאנון ג'ונס, חבר האקדמיה לרפואת שיניים כללית, אומר כי אנשים שאוכלים פחות מ 60 מ"ג של ויטמין C ליום הם 25% יותר נוטה מחלת חניכיים. נסו לאכול יותר הדר עם תוכן גבוה של ויטמין זה.

תה

נוגדי חמצון שימושיים לחניכיים. תה שחור וירוק מכילים פוליפנולים, תרכובות נוגדות חמצון של צמחים המונעים את הצמדת הפלאק לשיניים, וגם מפחיתים את הסיכון לעששת ומחלת חניכיים. כמו כן, תה עוזר למנוע ריח רע מהפה, דיכוי הצמיחה של חיידקים, אשר הסיבה שלה.

לשתות דרך קש

צביעה משקאות כגון קפה ויין צבע אמייל השן, אז לנסות אם לא לוותר על השימוש שלהם, אז לפחות לחתוך ולשתות דרך הקש להגביל את הקשר שלהם עם השיניים. כנ"ל לגבי משקאות מוגזים המכילים סוכר וחומצה, אשר corrode אמייל.

[1]

הגדל את צריכת הסידן

סידן נחוץ לעצמות להיות חזקות. שיניים גם צריך את זה אלמנט. אנשים שקיבלו לפחות 800 מ"ג סידן ליום הם פחות סביר לפתח מסטיק חמורה מחלות עששת. אל תוותרו מוצרי חלב, כי אלה הם המקור העיקרי של סידן.

שמור על השיניים בבריכה

זה נשמע קצת מוזר, אבל מחקר שיניים מציע כי מים כלור יתר על המידה בבריכה יכול לערער את בריאות השיניים שלך. כלור יכול להחליש את ההגנה מפני חיידקים ולגרום לשחיקה של האמייל. לכן, נסה לא לקבל מים לתוך הפה שלך, לא לצחצח את השיניים מיד לאחר ביקור הבריכה, כי כלור מרכך את האמייל ואת מברשת השיניים יכול להזיק.

לאכול תפוחים

וגם סלרי וגזר, אשר להחליף את מברשת השיניים, ניקוי השיניים מן השלט. רופאי שיניים אומרים כי השימוש הרגיל של מוצרים אלה יכולים לשפר את צבע השיניים.

[2]

נשיקות שימושיות לשיניים

זה כנראה הנוהל הכי נעים. נשיקות נרגשות מגבירות את זרם הרוק, אשר, בתורו, מנטרל חומצות מחלקיקי מזון ומגן מפני עששת. גם רוק עוזר אמייל להתאושש, מה שהופך אותו עמיד למחלות.

לאכול דגנים מלאים

המטרה-מוצרי דגנים מכילים ברזל וויטמין B, אשר מסייעים לשמור על החניכיים בריאים. מדענים ערכו מחקר על 34,000 אנשים, ואחריו תצפית במשך 14 שנים. אלה שאכלו לפחות שלוש מנות של דגנים מלאים מדי יום, 23% היו פחות סובלים דלקת חניכיים.