10 דרכים יעילות לשמור על נשימתך רעננה

למרבה הצער, ריח רע מהפה הוא בעיה שרבים מכירים, והיפטרות ממנה יכולה להיות קשה.

ייתכנו סיבות שונות לריח לא נעים. אדם עלול לצרוך לרעה מזון בעל ריח מסוים, כמו בצל ושום, אשר משחררים אנזימים במהלך העיכול, אשר נפלטים יחד עם פחמן דו-חמצני במהלך הנשימה. אלכוהול ועישון, אשר מייבשים את הגוף, יכולים גם הם להיות הגורם, ובכך לקדם את התפשטות החיידקים.

מחלות כמו שחפת, עגבת, סרטן, דלקת בכיס המרה, שקדים וכבד, כמו גם מחלות בדרכי הנשימה הן סיבה נוספת לריח רע מהפה. לפעמים אדם יכול להיות בריא למדי, אך הריח עדיין רע מהפה. מה לעשות במקרה כזה?

לפעמים הסיבה לריח הרע עשויה להיות האוכל שאכלתם לארוחת צהריים. במקרה זה, אנו מציעים לכם 10 טיפים פשוטים, שבעקבותיהם תיפטרו מבעיה עדינה זו.

מברשת שיניים וחוט דנטלי

בפה האנושי ישנם מיליוני חיידקים, שחיים שם די טוב, ובאמצעות שחרור תוצרי פעילותם החיונית, "מעניקים טעם" לחלל הפה שלנו. זכרו, המזון שאנו אוכלים הוא גם מזון לחיידקים, לכן לאחר האכילה, הקפידו להשאיר את הפה נקי. מברשת שיניים וחוט דנטלי יבואו לעזרה. אם חלקיקי מזון נשארים ברווחים שבין השיניים, אזי ריח לא נעים יובטח.

שפה ברורה

מדענים טוענים שחיידקים הממוקמים בחלק העליון של הלשון, קרוב יותר לגרון, דווקא מגנים מפני ריח רע מהפה, בעוד שחיידקים אחרים מתרבים באופן פעיל, להיפך, מייצרים אותו. למרבה הצער, עד כה, מומחים לא יכולים לרצות אותנו עם שום תגלית בנוגע לריח רענן ולאיזון בין חיידקים. עם זאת, אתם יכולים לעשות זאת בעצמכם. ניקוי הלשון צריך להפוך להרגל, כמו צחצוח שיניים.

[ 1 ], [ 2 ]

מים, מים, שוב מים

למה ריח רע מהפה בבוקר כל כך גרוע שאנחנו ממהרים לשירותים כדי סוף סוף להיפטר ממנו בעזרת משחת שיניים ומברשת שיניים? הסיבה לכך היא שבלילה אנחנו מייצרים פחות רוק, שמכיל חמצן ומעכב צמיחה של חיידקים, ויובש בפה - בין אם בחצות או בצהריים - יכול להוביל במהירות לריח רע מהפה. שמרו על רמות נמוכות של מים לאורך כל היום.

גוּמִי לְעִיסָה

אגב, אם חשבתם שלעיסת מסטיק יכולה לעזור לפתור את בעיית היובש בפה על ידי גירוי הפרשת רוק, אתם טועים. זהו רק פתרון זמני. לעיסת מסטיק היא משהו כמו רענון הנשימה בעזרת תרסיס, ההשפעה של שיטה זו תהיה זמנית ותסווה רק את הבעיה.

מאכלים שגורמים לריח רע

למזון שאנו אוכלים יכולה להיות השפעה גדולה על הנשימה שלנו, אז קודם כל, תסתכלו היטב על מה שיש לכם בצלחת. באופן טבעי, בצל ושום נמצאים בראש הרשימה שלנו, אבל יש מאכלים שיכולים באמת להפתיע אתכם, כמו בשר. סטייק טעים עדיין יכול להשאיר אתכם עם ריח רע מהפה, גם אם שטפתם אותו במים ואז אכלתם קינוח. חלקיקי בשר מצטברים בקו החניכיים, נתקעים בין השיניים ו"מטפסים" מתחת לסתימות וכתרים - זה פינוק אמיתי לחיידקים. מזונות עתירי חלבון ודלי פחמימות יכולים גם הם להשפיע על ריח רע מהפה. הם אולי טובים לגזרה שלכם, אבל הם לא תורמים לריח רענן ובריא. אכילת פחות מ-100 גרם פחמימות ביום מכניסה אתכם למצב המכונה קטוזיס - מצב מטבולי הגורם לגוף לשרוף שומן במקום סוכר. קטוזיס ידוע כגורם לריח רע מהפה.

שטפו את הפה לאחר אכילה ושתייה

למרות שחלקיקי מזון נשארים בפה לאחר האכילה, אל תחשבו שמשקאות הם סתם מים שלא משאירים אחריהם עקבות. זה לא נכון. שתיית משקאות חומציים, סודה, קפה ואלכוהול תופיע דרך הנשימה - התרכובות חודרות לזרם הדם ומשתחררות עם האוויר הננשף. בנוסף, משקאות חומציים בעלי רמת pH נמוכה מאפשרים לחיידקים להתרבות, מה שבתורו מתגמל אותנו בריח של "ביצים רקובות" (מימן גופרתי). לכן, לאחר כל משקה שאתם שותים, נסו לשטוף את הפה במים.

רפואה מהטבע

תה ירוק, בעל תכונות אנטיבקטריאליות, יסייע לשמור על נשימתכם רעננה. כדי לשפר את הטעם, ניתן להוסיף מקל קינמון לקומקום, ששמניו האתריים גם נוגדים היווצרות ריח לא נעים. לעיסת נענע, פטרוזיליה, בזיליקום, שמיר וכוסברה יכולה גם היא לתת השפעה זמנית.

מוצרי טעם וריח

כשם שיש מוצרים שמשפיעים לרעה על הנשימה שלנו, יש כאלה שלהפך, משפרים אותה. אלו פירות עם תכולה גבוהה של ויטמין C, כמו פירות הדר, מלון ופירות יער. במקום להתרבות, חיידקים מתחילים למות. וככל שאוכלים יותר, כך גורמים יותר הפסדים לחיידקים. סלרי, תפוחים וגזר גם שומרים על נשימה בריאה. כדאי לאכול אותם לאחר האכילה, כי הם פועלים כמו מברשת שיניים, מסירים את כל שאריות המזון. גם הרוק מצטרף לתהליך הזה, שמתחיל להיות מיוצר בכמויות גדולות יותר.

להפסיק לעשן

אם אתם מעשנים, אתם ודאי מכירים את בעיית ריח הרע מהפה. העשן שמעשן שואף מצפה את חלל הפה בקוקטייל של כימיקלים. בנוסף לריח רע מהפה, מעשנים נוטים פי שלושה לסבול מזיהומים ומחלות בחלל הפה. המשקעים על שיני המעשן הם בית גידול אידיאלי למיקרובים פתוגניים.

ביקור אצל רופא השיניים

אם הפסקתם לאכול שום ובצל, סירבתם לאכול מיצים חומציים ושטפתם את הפה לאחר כל משקה או ארוחה, אך הריח עדיין לא נעלם? אז הגיע הזמן שתלכו לרופא שיניים. על פי איגוד השיניים האמריקאי, ביקורים לא סדירים אצל רופא השיניים הם כמעט הסיבה העיקרית לכל בעיות השיניים.