זה חשוב במהלך דיאטת סוג דם

לדיאטת סוג דם ולתזונה נפרדת יש הרבה מן המשותף. בפרט, אותו עיקרון: אין לערבב חלבונים ופחמימות. נספר לכם ביתר פירוט מה חשוב להקפיד עליו לירידה נוחה במשקל בדיאטת סוג דם.

לרדת במשקל בקלות בעזרת דיאטת סוג דם

מהי ירידה נוחה במשקל? זה אומר שלא כדאי להתייסר עם מוצרים לא אהובים, רעב ומנות קטנות מדי. הדיאטה צריכה להיות גם נוחה עבורך.

אם אתם נמצאים במשרד יום אחר יום ומומלץ לכם לאכול אוכל מאודה כל שעתיים, כנראה שאתם צריכים לשנות את התזונה שלכם או את המשרד.

אחד העקרונות החשובים לירידה במשקל ושיפור הבריאות הודות לדיאטת סוג דם הוא הימנעות מעברים פתאומיים מהתזונה הרגילה שלך לתזונה שונה באופן קיצוני. זהו לחץ גדול עבור הגוף, הוא יכול להתחיל להתנגד, לעכל מזון בצורה גרועה, ומזון שעיכול בצורה גרועה הוא משקעי שומן על הירכיים והגב. ולא רק שם.

התרגלו לתזונה החדשה לאט לאט, הוציאו בהדרגה מהתזונה את המוצרים שאינם מתאימים לכם והחליפו אותם במוצרים אחרים - מועילים יותר. ייתכן שייקח שבוע או שבועיים להסתגל.

כך, דיאטת סוג הדם תיכנס לחייכם בעדינות, באופן בלתי מורגש ונכון.

מה כדאי לעשות לפני שמתחילים דיאטת סוג דם?

הקפידו לבקר אצל גסטרואנטרולוג או תזונאי. הרופא צריך לשאול אתכם על הרגלי האכילה שלכם, ללמוד על מחלותיכם ולהשוות את אורח החיים, הגיל והפעילות הגופנית שלכם עם כמות הקלוריות האופטימלית עבורכם.

מסכים שמספר הקלוריות והתזונה עבור ספורטאי יהיו שונים לחלוטין מאשר עבור מדען.

במהלך הדיאטה

אל תתעצלו ופנו שוב לרופא אם בריאותכם מחמירה. משמעות הדבר היא שאו שאין לכם מספיק קלוריות, או שיש להוציא מוצר כלשהו מהתזונה שלכם, או להיפך, להוסיף אותו. ובהכרח יש להתייעץ עם רופא אם מחלות כלשהן מחמירות במהלך הדיאטה.

הרופא יתאים את רשימת המזונות שלך, את הפעילות הגופנית (הם מסייעים לעיכול ולספיגה של מזון) ויגיד לך מה לעשות הלאה.

למה חלבונים ופחמימות לא מסתדרים?

לדוגמה, אכלת חתיכת בשר ומיד לאחר מכן אכלת מלפפון. בשר הוא חלבונים, מלפפון הוא פחמימות. בשר מתעכל ונספג במשך זמן רב למדי - החל מ-5 שעות. מלפפון מתעכל מיד.

תהליך אחד יפריע לשני, והגוף יהסס לקבל את שני התוצרים. התוצאה היא משקעי שומן.

אכלו חלבונים ופחמימות בנפרד. יתר על כן, בשל קצב הספיגה הנמוך של חלבונים, מומלץ ליטול אותם לפני 14:00 כדי שיהיה להם זמן להתפרק ולהתעכל. אבל פחמימות (מלפפון (ירק), תפוח, אגס, פירות טריים אחרים) ניתן לאכול בערב.

את המוצרים שנמצאים ברשימת המוצרים הנייטרליים לסוג הדם שלכם, ניתן לצרוך מתי שתרצו - לארוחת בוקר, צהריים וערב.

דיאטת סוג הדם מאפשרת לך לאכול חטיפים בין 3 הארוחות העיקריות.

דיאטה ומשקאות

כשאוכלים מאכל מסוים, משקאות עשויים להשתלב היטב איתו, או שהם עשויים להיות בלתי מקובלים לחלוטין. לכן, שילוב משקאות עם מאכלים הוא חשוב מאוד.

אם הארוחה שלכם מכילה פחמימות (סלט מלפפונים), אל תשתו אותה במיץ מפירות יער חמוצים. זה יגרום לתהליכי חמצון לא רצויים במערכת העיכול.

עם זאת, עם פחמימות ניתן לשתות בבטחה חליטות צמחים, תה ירוק, מים מינרליים רגילים או מוגזים קלות, וקפה.

אם יש לכם מנות חלבון על השולחן כעת, תוכלו לשטוף אותן עם מיץ פירות (משהו שאי אפשר לעשות אחרי ארוחה פחמימות). מיצים מרוכזים מדי ניתן לדלל במים מינרליים.

תה צמחים ותה ירוק גם משתלבים היטב עם חלבונים. אפשר גם מים מינרליים, יין (יבש) וקפה.

קפה משתלב היטב עם כל סוג של אוכל. ניתן לומר את אותו הדבר על תה ירוק. אלו משקאות אוניברסליים שניתן לשלב עם חלבונים ופחמימות כאחד.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ועוד כמה עובדות על סוגי דם

אנשים רבים נוהגים בתזונה ללא מלח. דיאטת סוג הדם אינה מכילה מלח. מלח מותר. יתר על כן, אם יש לכם מחסור ביוד בגוף, מלאו אותו על ידי המלחת הכלים שלכם במלח עם יוד.

באשר לתבלינים, כאשר מפתחים תזונה לכל סוג דם, עדיף לא להשתמש בפלפל. מבין סוגי הפלפל, מותר רק פלפל ג'מייקני - יש לו השפעה עדינה יותר על הגוף.

תרדו במשקל בקלות בעזרת הטיפים שלנו ותהיו בריאים!

[ 4 ], [ 5 ]