כיצד אסטרדיול משפיע על גופנו?

מחקרים מאשרים כי הורמון האסטרוגן אסטרדיול מסייע לשרירי הלב להתחזק וללב לפעול בצורה פעילה יותר. אילו קבוצות שרירים ואיברים נוספים משפיע אסטרדיול וכיצד זה משפיע על תנועות הגוף והמשקל שלנו?

[ 1 ], [ 2 ]

כיצד משפיע אסטרדיול על תפקודי הגוף?

אסטרדיול (ברמות תקינות בגוף) משפיע לא רק על מערכת הלב וכלי הדם, אלא גם על השרירים החלקים. שרירים אלה הם חלק משלפוחית השתן והמעיים. כלומר, עבודתם של איברים אלה תלויה גם בכמות האסטרדיול בדם.

הורמון זה שולט גם על עבודתם של שרירי השלד. הוא משפר את הניידות שלנו, מגביר את חוזק רקמת העצם. מחקרים במרכזי ספורט מראים שאם אישה שולטת ברמת האסטרדיול בדם במהלך גיל המעבר, יהיה לה שלד חזק יותר ולא תהיה נוטה לשברים.

כיצד אסטרדיול משפיע על תפקוד השרירים?

הודות לאסטרדיול, עוצמת התכווצות השרירים משתפרת, וזה הופך נשים לאתלטיות ובכושר גופני טוב יותר. אם אסטרדיול משפיע על עוצמת ההתכווצות, אז הוא משפיע גם על היכולת להירגע מהר יותר.

זה מאפשר לאישה להתייחס בצורה רגועה יותר למצבים מלחיצים, להתנגד ללחץ. משמעות הדבר היא שעייפות פוחתת ויכולת העבודה עולה. עם ההשפעה הפעילה של אסטרדיול, המשקל לא עולה, הוא נשאר תקין.

תוצאות המחקר על השפעת האסטרדיול על עבודת השרירים הראו תוצאות מדהימות. מדענים מהמכון האמריקאי של מדינת קולורדו מצאו כי עוצמת לחיצת היד אצל נשים שחידשו את עתודות האסטרדיול שלהן במהלך גיל המעבר הייתה גבוהה יותר מאשר אצל נשים שלא נטלו הורמונים.

אסטרוגנים וספורט

ואם אסטרדיול נלקח בשילוב עם פעילות גופנית, ההשפעה אף גדולה יותר. התוצאות החזקות ביותר במחקר נמצאו אצל נשים שהשתמשו בטיפול הורמונלי חלופי והתאמנו על מכשירי כושר.

המדענים קילונן וג'נסן, שביצעו ניסויים בהורמונים בזמנים שונים, מצאו כי נטילת אסטרוגנים בשילוב עם פעילות אירובית משפרת את הגזרה, מגבירה את מסת השריר ומפחיתה את כמות השומן במותניים ובירכיים.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

אסטרוגנים ומשקל

נכון, המשקל לא קפץ ימינה או שמאלה, ונשאר ללא שינוי. מדענים גילו מדוע. רקמת שומן קלה פי 6 מרקמת שריר. וכאשר יש פחות שומן בגוף ויותר רקמת שריר, מתרחשת החלפה. והמשקל נשאר באותה רמה.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

על מה עוד משפיע אסטרוגן?

בנוסף לעובדה שהשרירים מתחזקים, הכוח עולה, העייפות פוחתת. אך בנוסף לכך, גם רקמת העצם מתחזקת. אך השפעה זו נצפית רק במקרה של שילוב של פעילות גופנית וטיפול הורמונלי. כאשר אישה אינה נוטלת הורמונים בזמן פעילות ספורטיבית, רקמת העצם מתחזקת הרבה יותר לאט.

הייחודיות של המחקר היא שנשים נוטות להשמנה מרוויחות יותר מטיפול הורמונלי. העובדה היא שאותן נשים שיש להן יותר רקמת שריר ושומן סובלות מחילוף חומרים הורמונלי פעיל יותר.

זה מוסבר בפשטות: ככל שיותר שומן ורקמת שריר, כך הם מכילים יותר אסטרוגנים. משמעות הדבר היא שחילוף החומרים של האסטרוגן פעיל יותר. בנוסף, העצמות והשרירים של נשים הנוטות להשמנה מתחזקים מאלה של בנות גילן הרזות. אבל לאחר טיפול הורמונלי, נשים שמנות נוטות לעלות במשקל רב יותר או פשוט לא לרדת במשקל, ונשארות באותה קטגוריית משקל.

אסטרוגנים והמחזור החודשי

הורמונים במהלך הווסת יכולים להשפיע גם על משקל ותנועות גוף, כמו גם על חוזק השרירים. ועל יכולתם להתכווץ. זה מוכח על ידי מחקרו של ד"ר פיליפס, שנערך בשנת 1993. קבוצת מטופלות בגילאי 20 עד 30 במהלך הביוץ ציינה חוזק שרירים שגדל פי כמה.

נסביר: במהלך הביוץ, רמת ההורמון אסטרדיול בגוף עולה משמעותית, מטופלות מקבלות הזדמנות לחזק את גופן. אם עוסקות גם בספורט בתקופה זו, נפח השרירים עולה משמעותית, וכמות רקמת השומן פוחתת.

באשר לתקופת הווסת עצמה, כלומר, הזמן בו אישה מדממת, הורמון הפרוגסטרון מדכא את רמת האסטרדיול. ואז כוח השרירים אובד, האישה מרגישה חולשה, היא עשויה לחוות תנודות פתאומיות במצב הרוח, עייפות מוגברת.

ניסוייו של ד"ר סאואר בשנת 1996 הראו כי עייפות כזו ושינויים בעוצמת הצירים נצפו במיוחד באזור הירכיים והאמות. יתר על כן, אפילו טיפול הורמונלי לא הניב תוצאות מיוחדות במקרה זה. הטבע סיפק פרק זמן זה לנשים למנוחה, ולא לפעילות פעילה.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

תכונות של פעולת אסטרדיול

מחקרים מראים שכאשר רמת ההורמון אסטרדיול בגוף יורדת, יש פחות רקמת שריר. כלומר, אישה נראית רזה יותר, עורה רפוי יותר. אבל כאשר רמת האסטרדיול בדם מתאוששת, גם מסת השריר חוזרת למצבה הרגיל. כמו גם המשקל.

מחקרים מדעיים הראו גם כי לאסטרדיול יש השפעה ישירה על השרירים. הודות לנוכחותו, השרירים מוגנים מפני השפעות הרדיקלים החופשיים (חומרים מזדקנים). זה בעל ערך רב במיוחד בתקופות של פעילות גופנית פעילה (שחייה, אירובי, כושר, ריצה).

מדענים הגיעו למסקנה שכאשר אנו מאבדים אסטרדיול, השרירים נוטים יותר להתפרק ולהיות רפויים יותר. בנוסף, הם אפילו לא יכולים להתאושש עד שרמות האסטרדיול של האדם מתאוששות.

דעו: כדי ששרירים יתפתחו כרגיל, הם זקוקים ליותר קלוריות מאשר רקמות אחרות. כאשר אנו מאבדים מסת שריר, שומנים כבר לא נשרפים באותה יעילות, ואדם יכול לעלות במשקל. על מנת שהשרירים יהיו טובים וחזקים, וגם השומנים יישרפו בצורה פעילה יותר, חשוב ליטול את ההורמונים הנכונים ולעשות פעילות גופנית.

מהי רמת האסטרוגן שלך בגוף, ובפרט אסטרדיול, ניתן לקבוע באמצעות בדיקות הורמונליות. פנה לאנדוקרינולוג בזמן ותהיה בריא! כיצד אסטרוגנים משפיעים על חילוף החומרים?

מחקרים על השפעות האסטרוגנים על הגוף מראים שבמהלך גיל המעבר מתרחשים שינויים בלתי הפיכים בגוף. ואסטרוגנים מסייעים בשיפור תהליכים רבים, כולל הפעלת חילוף החומרים. כיצד זה קורה?

[ 16 ], [ 17 ]

אשלגן אובד במהלך גיל המעבר

הדבר הוכח על ידי מחקר של מדענים אמריקאים בשנת 1991. כאשר אישה נכנסת לגיל המעבר, רמת האשלגן בגוף יורדת בהרבה, והפסדים אלה הם בלתי הפיכים. מדוע אשלגן יורד? מכיוון שרמת האסטרדיול, הורמון מקבוצת האסטרוגן, אובדת. ובגלל זה, ייצור האשלגן מדוכא.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

השפעת אסטרדיול על התפתחות שרירים ועצמות

בגלל זה, שרירים עלולים להתפתח בצורה גרועה, להפוך רפויים ורפויים. בנוסף, אם רוצים לחדש את מלאי החומרים המועילים של הגוף, בשל רמת האסטרדיול הנמוכה, הם ייספגו בצורה גרועה. מדובר בחומרים כמו מגנזיום, אשלגן ואבץ, החיוניים לתפקוד האיברים הפנימיים.

אסטרדיול מסייע לחומרים אלה להיספג, והיעדרו או במינונים קטנים - להיפך. ללא אשלגן, מגנזיום ואבץ, חילוף החומרים של הגוף יהיה איטי, איטי, ואז שומנים יצטברו. חילוף חומרים לקוי גם מאט את חוזק וצפיפות רקמת העצם, וגם משפיע לרעה על עבודתם והתפתחותם של השרירים.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

השפעת אסטרדיול על רמות הכולסטרול

כולסטרול יכול להיות רע וטוב. הראשון משפיע לרעה על הגוף, השני - חיובי. אם רמת האסטרדיול בדם גבוהה, אז גם רמת הכולסטרול הטוב עולה, ורמת הכולסטרול הרע יורדת. ולהיפך: רמה נמוכה של אסטרדיול מעוררת את פעילות הכולסטרול הרע, וכתוצאה מכך - מחלות שונות.

מחקרים מראים שרופאים מבחינים בכולסטרול רע אצל חולים הסובלים מהשמנת יתר. לכן, יש צורך לבדוק את רמות הכולסטרול בדם פעם בשנה ולעבור בדיקות הורמונליות. זה יאפשר לכם לחדש את רמת האסטרדיול בזמן ולנרמל את תפקוד הגוף כולו.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

השפעת האסטרדיול על הדם

כאשר אין מספיק אסטרדיול בדם, רמת השומנים בתאי הדם עולה, במיוחד אצל נשים שמנות. כתוצאה מכך, נשים כאלה נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת, מכיוון שגם רמות הסוכר בדמן עולות.

רמה טובה ונורמלית של אסטרדיול בדם מפחיתה את רמות השומן בדם, כמו גם את היווצרות הפקקים. אם תעלו את רמת האסטרדיול לנורמה, תמנעו את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

אסטרדיול ושינה בריאה

האם שמתם לב שלפעמים אתם ישנים רע, ואפילו כדורי שינה לא יכולים לעזור הרבה? הורמונים עשויים להיות האשמים במצב לא נעים ומתיש זה. אם אין מספיק אסטרדיול בדם - הורמון מין מקבוצת האסטרוגן - אדם לא יכול לנוח לחלוטין במהלך השינה. אפילו הגדילה שלו מואטת משמעותית מסיבה זו.

הגוף מייצר יותר פרוגסטרון, ולהורמון הזה יש את היכולת לדכא את ייצור הורמוני הגדילה. אבל מה הקשר לעודף משקל?

העניין הוא שהורמון גדילה משפיע ישירות על אופן גדילת השרירים ועל הצטברות עודפת של רקמת שומן. אם יש מספיק הורמון גדילה בגוף, אז לא יהיו בעיות עם גדילת השרירים וגמישותם.

אצל נשים הסובלות מעודף משקל, ייצור הורמון הגדילה בגוף איטי. זו הסיבה שרקמת שומן מצטברת, ורקמת שריר לא מתפתחת. להיפך, היא הולכת לאיבוד, ואז השרירים הופכים רפויים ופרועים.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

גיל המעבר והורמון גדילה

כאשר אישה מתחילה את התקופה שלפני גיל המעבר, הרקע ההורמונלי שלה משתנה באופן דרמטי. יש פחות אסטרדיול בגוף, וזה מפחית את רמת הורמון הגדילה. ואז נוצרת סיטואציה מעניינת: לא משנה כמה תתאמנו ואיזה סוג של עומסים תנו לעצמכם, מסת השריר לא תגדל.

העצמות עדיין יישארו חלשות והשרירים יהיו רפויים. כלומר, ספורט ללא ההורמונים הדרושים לא יביא תוצאות.

על פי מידע מסוים, טסטוסטרון מגביר את מסת השריר בשני המינים. אך למעשה, תפקוד תקין של השרירים יכול להינתן גם על ידי ההורמון הנשי אסטרדיול. הודות לו, מסת השריר עולה, ושומן עודף נשרף. זאת בתנאי שמתאמנים.

בנוסף, הודות לאסטרדיול, תפקוד הגוף כולו משתפר, ולא רק תפקודיו הבודדים.

העלו את רמות ההורמונים שלכם בזמן והישארו בריאים. כיצד אסטרדיול משפיע על מצב הרוח שלכם?

כדי לוודא שהתיאבון שלנו לא יענה אותנו כל כך ותהיה לנו הזדמנות לשרוף שומן, אנו מנסים להגביר את כמות הסרוטונין בגוף. מדוע וכיצד הורמונים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו? בפרט, הורמונים מקבוצת האסטרוגן.

סרוטונין והמשקל שלנו

מחקר מדעי שנמשך יותר משלושה עשורים הראה תוצאות מעניינות. רמה מופחתת של סרוטונין בדם האדם מובילה לעודף משקל. בנוסף, חוסר בסרוטונין מוביל לירידה במצב הרוח, דמעות, עצבנות וחוסר יכולת להתרכז. ואדם עם רמה מופחתת של סרוטונין מתחיל להרגיש את הכאב הקל ביותר. הוא עלול לסבול מבעיות במערכת העיכול, בספיגה ובעיכול של מזון.

גם הנפש משתנה: רעיונות אובססיביים עשויים להופיע, שינה מופרעת, מצב הרוח עשוי להיות כל כך גרוע שהאדם לא רוצה כלום.

מדוע נוצרים תנאים כאלה?

מדי שנה רמת הסרוטונין של אדם עשויה לרדת. אם לא עוקבים אחריה, כמובן, ולא נוטלים את ההורמונים הדרושים כפי שהומלץ על ידי רופא. ירידה ברמות הסרוטונין נגרמת גם על ידי לחץ מתמיד, חוסר שינה, תזונה לקויה, צריכת אלכוהול מתמדת, שימוש בלתי מבוקר בתרופות, במיוחד תרופות הרגעה.

תרופות לאלרגיה שאדם נוטל באופן קבוע ובמינונים גבוהים יכולות גם הן להפחית את ייצור הסרוטונין. לעישון יש את אותה השפעה שלילית על ייצור הסרוטונין. מעשנים סובלים משינויים במצב הרוח לעתים קרובות יותר מאנשים אחרים.

קבוצות בסיכון

נשים בגילאי 45 עד 49 נמצאות בסיכון בקרב נפגעות מחוסר איזון הורמונלי. בקטגוריה זו של נשים, עודף משקל ומצבים דיכאוניים עקב שינויים הורמונליים יכולים להתבטא באופן ברור במיוחד. רמות האסטרדיול שלהן יורדות הרבה יותר נמוך מבעבר.

במצב שלפני גיל המעבר, נשים חוות שינויים דרמטיים במצב הרוח וברווחה. הן מתקשות לשלוט בעצמן. נשים מודות שהן מרגישות כאילו הן על רכבת הרים, וזה מפחיד.

כיצד משתנה גוף האישה במהלך גיל המעבר?

רק תחשבו: גוף האישה יכול לעלות במשקל בתקופה זו, ורגשותיה יכולים להשתנות. אישה יכולה להרגיש חום וקור. מצב הרוח שלה יכול גם להשתנות מתחושת אושר עמוקה לדיכאון חזק לא פחות.

חשוב לא לפספס את הרגע הזה ולהקפיד להתייעץ עם רופא לגבי טיפול הורמונלי חלופי.

כיצד הורמונים משפיעים על תפקוד המוח?

אם יש מספיק אסטרדיול בגוף, זה יכול להשפיע על עבודתם של הורמונים אחרים שהמוח מייצר. זה משפיע ישירות על תנודות במצב הרוח. לכן, ישנה השפעה של אסטרדיול על אנדורפינים, הורמונים וזופרסין, אוקסיטוצין ווזופרסין.

זה מגביר את התיאבון, תוך האטת חילוף החומרים. והאישה עולה במשקל באופן בלתי נמנע. בנוסף, עקב ההשפעה הפעילה של הורמונים על מרכזי המוח, המנגנון המאפשר לשלוט בתיאבון מופרע.

אישה לא יכולה יותר לווסת את משקלה. זה מפחיד ומרגיז אותה. אבל את פשוט צריכה לשלוט ברמות ההורמונים שלך על ידי ביצוע בדיקות הורמונליות.

אסטרדיול ואנדורפינים

להורמונים אלה יש השפעה חזקה במיוחד על גוף האישה ההרה. יותר מכל - בשבועות האחרונים. אז יש לא מעט אנדורפינים, כמו גם אסטרדיול, בגוף האם ההרה, יותר מהנורמה.

זה טוב כי התיאבון כבר לא כל כך אכזרי, שכן לאנדורפינים יש את התכונה להפחית אותו.

אבל כאשר אישה יולדת, רמת האנדורפין בדם יורדת באופן משמעותי. משמעות הדבר היא שמצב הרוח של האישה יכול לרדת משמעותית - עד לרמה קריטית. זו הסיבה שדיכאון לאחר לידה מתרחש לעתים כה קרובות אצל נשים.

הכל עניין של הורמונים, לא של צרות החיים. ניתן להשוות את המצב הזה להפסקת נטילת סמים. בהתחלה, האישה הייתה מאושרת, ואז מקור זה נלקח ממנה - כמות האנדורפינים ירדה בחדות.

כמובן, האישה מגיבה בבכי, התקפי תוקפנות, אחר כך אדישות, סובלת מגלי חום, דאגות וסובלת ממחלות קיבה.

זה מסתיים לא רק בהפרעות נפשיות, אלא גם בשינויים פיזיים. קשה מאוד לאישה לרדת במשקל אלא אם כן היא משלימה את חוסר האנדורפינים. ניתן לעשות זאת על ידי נטילת הורמונים שנקבעו על ידי רופא, בשילוב עם פעילות גופנית.

פני לגינקולוג ואנדוקרינולוג בזמן ותהיי בריאה.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]