המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
ויטמינים לנשים בהריון
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כאשר אישה לומדת שהיא בהריון, היא בהכרח צריכה יותר ויטמינים. למעשה עכשיו יש צורך להאכיל הן את הילד, ואת עצמו חומרים שימושיים. עוד על זה - בחומר שלנו.
[1]
תזונה של האישה ההרה: הצרכים
אם אתם אוכלים לא נכון, שום רופא לא יעזור לך ללדת תינוק בריא וחזק. משמעות הדבר היא כי התזונה שלך צריך להיות מאוזן ככל האפשר. זה צריך להכיל את כל הויטמינים הדרושים ומינרלים. אז הילד ייקח כל מה שאתה צריך מהגוף של אמא יתפתח היטב.
שימו לב: אמא, שהודתה על מחסור בחומרים מזינים בגוף, תביא בהכרח לתוצאות. ילד יכול להיוולד חולה, לא בריא, עם תפקודים לקויים של איברים רבים.
בנוסף, תזונה לא נכונה מובילה השלכות שליליות חובה של בריאות אמא בעתיד הקרוב ביותר.
עם מחסור של סידן
אמא יכולה להתחיל להשתחרר שיער ושיניים, ציפורניים לשבור הרבה יותר מהר. אם אתה נופל, אתה צפוי לקבל שבר בעצם מאשר אדם שיש לו הכל בסדר מושלם עם סידן בגוף.
אם לאם עתידית יש חוסר ברזל
אז אנמיה יכולה להתפתח - די פשוט, אנמיה. האשה מחווירה, יכולה לחוות התקפי בחילה, יש לה תיאבון ירוד, אשר בהכרח משפיע לרעה על בריאותו של התינוק.
מזון נכון לנשים בהריון
ויטמינים מועילים מגיעים אלינו מן האוכל. זהו התנאי העיקרי לבריאותה של האם לעתיד ותינוקה. לכן, הדיאטה צריכה להיות מגוונת ובמינון הנכון. זה חייב להכיל שומנים, אשר מסיבה כלשהי לסרב, מפחד להבריא (ושומן מכיל מספר גדול של ויטמינים), חלבונים לצמיחת רקמות ושרירים, פחמימות, אשר טעון אנרגיה במשך כל היום.
אני צריך לומר כי מזון עבור אישה בהריון צריך רק להיות מוכן טרי, ירקות טריים ופירות לא צריך להיות מאוחסן במשך זמן רב, כפי שהם מאבדים את חלק הארי של הוויטמינים שלהם.
אם האוכל מבושל בצורה גרועה וכתוצאה מטיפול בחום איבד הרבה מהמאפיינים השימושיים שלו, אזי הילד תופס מזון כזה הרבה יותר חזק מהאמא - למעשה הוא עדיין חלש וחסר הגנה. ואז הרעלת העובר או התפתחותו השגויה יכולה להתרחש.
כיצד להכין מוצרים לנשים בהריון?
לגבי בשר ודגים מזנים שונים - הם לא צריכים להישאר גלם כדי למנוע זיהומים. כלומר, לחכות נכונות מלאה, ורק אז לאכול.
הדרך הטובה ביותר לבשל בשר או דגים היא אפייה. זה יכול להיעשות בנייר כסף או שרוול מיוחד. אז המוצרים לא יתייבש, הם יאבדו מינימום של תכונות שימושיות שלהם לשמור על כל התכונות הטובות ביותר שלהם הטעם.
זכור כי בישול היא דרך טובה מאוד של בישול בשר ודגים מבחינת התוכן הקלורי הנמוך שלהם. כלומר, כאשר מבשלים בשר, הוא אינו מקבל כזה מסה של קלוריות, כמו, למשל, במהלך הבישול.
אבל! כל החומרים מועילים וויטמינים 80% נשמרים במים, בשר הם נהרסים. לכן, אין צורך לשפוך את המרק - הוא מזין רווי ויטמינים. פשוט לשתות אותו אם אתה לא רוצה לבשל מרק על זה.
תכונות של כמה מוצרים
זוהי שאלה של מוצרים כאלה שימושי עבור אישה בהריון, כמו כליות וכבד. הם מכילים הרבה ויטמין B, שימושי עבור אישה בהריון, אשר אחראי על מצב העור, מאבקים עם ההזדקנות ונותנת הרבה חומרים מזינים גם אמא ועובר.
אבל! הכבד והכליות הם האיברים הפנימיים של בעלי חיים וציפורים שיש להם רכוש של צבירת חומרים מזיקים במהלך עיבוד של מוצרים שבהם אלה חיות וציפורים להאכיל. וזה לא טוב מאוד לבריאותו של מישהו, בתורו, משתמש בכליות ובכבד. זאת אמא הרה.
העצה שלנו: אם אתה מבשל כליות וכבד, יוצקים את המים. ואת המוצר עצמו, רוב החומרים שממנו הוא עבר לתוך מרק זה, ניתן לאכול ללא פחד.
ועוד טיפ אחד שימושי: בבחירת בשר, כליות, כבד או לב של בעלי חיים, הקפד להריח אותם. אם הריח לא מושך - לא לקחת את המוצרים האלה בכל מקרה. והריח עדיף לא לזהות במזונות קפואים, שם הוא לא ברור, אבל טרי.
להיות בריא ולאכול את כל הויטמינים הדרושים לבריאות שלך ואת בריאותו של הילד!