צום מפל לירידה במשקל יום אחר יום

ישנן שיטות צום רבות שפותחו למטרות טיפוליות ומניעתיות, כדי להיפטר מעודף משקל. רובן מתישות למדי ודורשות כוח רצון רב כדי להשיג הצלחה. צום קסקייד הוא סוג מיוחד של צום, השונה מאחרים במהלך המחזורי שלו, שבו ימי צום מתחלפים באוכל, ותקופות הצום יכולות להיות שונות, בהתאם לכמה הגוף יכול לעמוד בו מבלי לסכן את הבריאות. צום קסקייד צובר פופולריות הולכת וגוברת בשל תוצאותיו היעילות והברות קיימא.

[ 1 ], [ 2 ]

אינדיקציות

צום קסקד מומלץ למי שרוצה לשמור על כושר גופני טוב, לקבל דחיפה של אנרגיה, אופטימיות ומצב רוח טוב. לרוב, הוא משמש לירידה במשקל, שיקום חילוף החומרים ומשמש כמרכיב חובה באורח חיים בריא.

[ 3 ], [ 4 ]

מידע כללי צום מפל

המושג "מפל" כרוך בהחלפת ימים "רעבים" בימים "מלאים". שיטה זו, קודם כל, קלה יותר מבחינה פסיכולוגית לנשיאה, שכן אדם יודע שהוא יאכל בקרוב, ובמהלך תקופת ההאכלה הוא אינו מזנק מיד על אוכל. ניתן לסדר את שלבי הצום בדרכים שונות: לא לקחת דבר, אפילו לא לשתות, או לצום על מים. מהותו היא לחסום את מקור האנרגיה מבחוץ ולעבור לשימוש במשאבים שלך. משך הגבלות המזון יכול להיות שונה. נעשה שימוש בתכניות הבאות של צום יבש מפל: כל יומיים - יום "הרעב" מוחלף באכילת מזונות צמחיים; יומיים אחרי יומיים; שלושה ימים אחרי שלושה וכן הלאה. שבוע וחצי לפני תחילת ההליך, מומלץ לערוך תקופת הכנה, לוותר על מזון כבד, ממתקים, מוצרים מוגמרים למחצה ולעבור לירקות ופירות גולמיים.

צום מפל 10 עד 10

לא כדאי להשקיע את עצמך בתקופות ארוכות כל כך של היעדרות לא רק של אוכל אלא גם של מים, כמו צום אשד 10 עד 10, בכוחות עצמך. בדרך כלל מפגשים כאלה נערכים או על ידי גורואים שלא רק מטיפים לתיאוריות אלה, אלא גם פונים אליהן שוב ושוב בעצמם, או בתנאים של בית חולים או מרכז רפואי, סנטוריום בהדרכת רופאים, בחברת אנשים אחרים כאלה.

רק מומחה יכול להעריך באופן אובייקטיבי את מצבו של המטופל, לזהות את מוכנות הגוף לבדיקות כאלה. חשוב מאוד לאמץ גישה מוסרית, להיות מעורב יחד עם אנשים אחרים בצמים בפעילות כלשהי שמסיחה את הדעת, לעבור תקופת הכנת מזון נכונה, שנמשכת עד שבועיים. תצטרכו גם לפתור את בעיית הצואה באמצעות חוקן.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

צום אשד לפי לברובה

פותחו שיטות רבות לסירוב יבש והדרגתי ממזון, כולל צום מדורג על פי לברובה. המערכת שלה כוללת הכנה מדוקדקת להליך, כולל רוויה של הגוף במים, מזון בריא: פירות, ירקות, דגנים מונבטים, קטניות. ניתן לאכול דגים, עוף, אצות, דייסה, אך בשר, ממתקים, אלכוהול וקפה אינם כלולים. מומלץ להתחיל עם יום אחד של צום ויום אחד של אכילה. יתר על כן, חשוב להקפיד על השילוב של הזמן המדויק של תחילת וסוף המחזור. קצב כזה נשמר למשך זמן מספיק ארוך ורק אז, כאשר הגוף מתרגל להיעדר תקופתי של מזון, ניתן לעבור לשלב הבא עם משך זמן ארוך יותר.

משך הצום המרבי על פי לברובה הוא 5 ימים. במהלך תקופה זו, לא רק שאסור לשתות מים, אלא אפילו לצחצח שיניים, להתרחץ או להתרחץ - כל מגע איתם אסור.

צום מפל לפי מלאכוב

מלאכוב מקדם את הצום הטיפולי, אותו ניסה על עצמו. לדבריו, הוא עוזר להיפטר ממחלות שונות ולהשיג טיהור רוחני. בין שיטותיו נמצאת שיטת המפל. הייחודיות שלה היא שצריכת המזון עולה על תקופות הצום במשך 5-10 ימים.

לדברי המחבר, במהלך סירוב למזון, יש שחרור מהתמכרות למזון, ומהיום החמישי מופיעה בהירות התודעה, מרכז הרעב של המוח כבוי, מצבו של האדם הופך נוח. הגוף עובר למאגרים פנימיים: שומנים וגליקוגן, וגם חיצוניים משמשים: אנרגיה סולארית, אוויר. בשלב זה, נספגים גידולים שונים, מתחיל תהליך ניקוי, רעלים וסיגים מהרקמות נכנסים לדם ומופרשים דרך מערכת ההפרשה. איברי העיכול, שאינם משתתפים בעיבוד המזון, נחים ומתאוששים.

[ 8 ], [ 9 ]

צום מפל לפי וויטוביץ'

בתקופה הסובייטית, הרופא, מועמד למדעי הרפואה וויטוביץ', פיתח מערכת משלו של צום טיפולי (חלקי) והשתמש בה לטיפול במספר מחלות: מערכת הנשימה - שחפת, אסתמה, סרקואידוזיס; פתולוגיות קרדיווסקולריות, אונקולוגיה, מחלות של מערכת העיכול.

צום קסקדה לפי וויטוביץ' מורכב מ-3 מחזורים או מחזורים: הראשון נמשך בין 17 ל-20 יום, השני - 20-25, השלישי - 10-20. הם מתחלפים עם תזונה, תקופה זו משקמת. לאחר המחזור הראשון, היא נמשכת חודש, השני - עד חודשיים. מהלך ההליך המלא אורך שישה חודשים. לאחר מכן מומלץ לפנות לצום מונע לפי התוכנית: לאחר 4, 6, 8 חודשים. ביניהם, ניתן לצום פעם בשבוע, או 5 ימים בכל חודש. וויטוביץ' משווה את שיטתו לשיפוץ יסודי של הגוף: המנגנון האימונוגנטי משוחזר, מיטת המיקרו-מחזור הדם מתחדשת, איברים ומערכות מתחזקים.

צום אשד דורש שלב הכנה חובה, הכולל ניקוי המעיים בעזרת חומר משלשל. במהלך הצום, יש צורך בחוקנים יומיים עם 1.5 ליטר של תמיסה חלשה של אשלגן פרמנגנט. זוהי דוגמה לצום אשד על מים. השיטה כוללת שתיית כמות גדולה מהם (עד 2 ליטר). בדרך זו, לדברי המחבר, שומנים מתפרקים טוב יותר. מים יכולים להיות גולמיים, מבושלים, מזוקקים, מומסים, במילה אחת, כל מים, למעט מוגזים או מתוקים. לפני השתייה, יש לשטוף את הפה עם חליטת צמחים, תמיסת סודה או סתם מים קרים. כדי לשפר את האפקט הטיפולי, יש לבלות הרבה זמן בחוץ, לצאת לטיולים ארוכים, להתקלח או אמבטיה כל יום. יש להשתמש בסבון רק פעם בשבוע, עדיף ללבוש בגדים טבעיים. עיסוי, אימון אוטוגני, תרגילי נשימה ודיקור אפשריים גם כן.

[ 10 ], [ 11 ]

יציאה מצום מפל

היבט חשוב מאוד הוא היציאה מצום מפל. אם נשתמש בשיטת וויטוביץ' כדוגמה, תקופת ההחלמה מתחילה בשתיית מיצים טריים, רצוי גזר ותפוח, מדוללים למחצה במים. מהיום השני, ניתן לאכול ירקות טריים ואפויים, כמו גם פירות ופירות יער, בהדרגה, אך לעתים קרובות, לפחות 4-5 פעמים. למחרת, הוסיפו פירות יבשים ספוגים, דבש. לאחר מכן ניתן לאכול דייסה על מים, מתובלת בשמן צמחי, אגוזים ולעבור בהדרגה ל-3-4 ארוחות ביום. בכל יום חדש, מכניסים מרכיב נוסף: קטניות, לחם. ורק מהיום השישי, נקבעת דיאטה של שלוש ארוחות, התפריט קרוב לרגיל, אך עם הגבלה של מוצרים מן החי (בשר, חלב) וביצים.

יציאה מצום מפל קצר טווח, למשל על פי לברובה, כרוכה בשתיית הרבה מים קרים רותחים, לאחר שעתיים מומלץ מוצרי חלב שמנים למעט יוגורטים, וקצת מאוחר יותר - ציר עוף לא מלוח.

יתרונות

על ידי פנייה לצום מדורג, אדם מציב לעצמו מטרה לטהר את הגוף מפסולת ורעלים, ליצור תהליכים מטבוליים כך שכל הקלוריות המתקבלות יישרפו ולא יצטברו בצורה של משקעי שומן. התועלת הבלתי מעורערת שלו, קודם כל, היא ירידה יעילה ובת קיימא במשקל, רכישת גישה חיובית, אנרגיה נוספת ובריאות טובה.

[ 12 ]

התוויות נגד

בהתאם למשך תקופות הצום, ישנן התוויות נגד וסיכונים הקשורים לצום מדורג. לפיכך, לברובה אינה מציינת אבחנות ספציפיות, אלא ממליצה להקשיב לעצמך, לנהל יומן של רווחתך, ואם מצב החולשה, הסחרחורת וכאבי הראש הרגילים אינם חולפים במשך זמן רב, יש להפסיק את ההליך. התוויות נגד כלליות לסירוב ארוך יותר מ-24-36 שעות למזון ומים כוללות משקל גוף נמוך, מחלות כבד (שחמת, דלקת כבד), פתולוגיות אנדוקריניות, אי ספיקת כליות, לחץ דם נמוך, גידולים, שחפת פעילה, כולליתיאסיס. השיטה אינה מקובלת גם על נשים הרות ומניקות, כמו גם לאחר השתלה.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

סיבוכים לאחר ההליך

הסכנה העיקרית בצום מדורג היא חוסר איזון הורמונלי. במהלך סירוב למזון, ישנה ייצור מוגבר של קורטיקוסטרואידים - הורמונים נוגדי דלקת, מה שמוביל להפרעה באיזון ההורמונלי בגוף. סיבוכים אפשריים קשורים לתקלה במערכת האנדוקרינית. כתוצאה מחוסר איזון בסביבת החומצה-בסיס, המתרחש עם פירוק לא תקין של שומנים ושחרור גופי קטון, עלולה להתפתח קטואצידוזיס, שהיא מסוכנת לגוף עקב הרעלה. נוכחות של מחלת לב איסכמית עלולה להוביל להתקף לב קטלני.

[ 16 ], [ 17 ]

ביקורות ותוצאות

על פי ביקורות של אנשים, רק מעטים פנו לצום ממושך, אך רבים אימצו תוכניות קצרות. הם מציינים קשיים פסיכולוגיים מסוימים בהתחלה, הידרדרות במצב הגופני, אך אלו שהתמודדו עם זה מרוצים מאוד מהתוצאות: המשקל ירד והתייצב, הגוף הרגיש קל יותר, צבע העור השתפר והעיניים נצצו.