מהן הסכנות של מנת יתר של ויטמינים?

אם אתם נסחפים מדי על ידי ויטמינים ונוטלים אותם ללא הרף, אל תשכחו את האפשרות של מנת יתר. מה טומן בחובו זאת והאם ניתן ליטול ויטמינים זמן רב יותר מהמומלץ?

מנת יתר של ויטמינים: נזק או תועלת?

אם מעשנים, על מנת להפחית את הנזק מעישון, מתמכרים לנטילת קרוטנואידים במשך זמן רב, הם עלולים לפתח סרטן ריאות. משמעות הדבר היא שמנת יתר של אפילו החומרים המועילים ביותר אינה מקובלת.

אם אתם נוטלים חומצה פולית במינונים גדולים או למשך זמן רב מדי, אתם עלולים לחוות גירוי בעור.

אם תגזים בצריכת ויטמין E, אתם מסתכנים בעלייה בלחץ הדם ובהתפתחות יתר לחץ דם עורקי.

כדי לא לפגוע בבריאותך, חשוב מאוד ליטול ויטמינים במינונים המומלצים על ידי הרופא ולא יותר מהתקופה שקבע.

עוד על הסכנות של מנת יתר

ראשית, עלינו להבהיר את השאלה: האם יש דבר כזה מנת יתר של ויטמינים? אנשים רבים מאמינים שככל שנוטלים יותר ויטמינים, כך ייטב לגוף. למעשה, זה בהחלט לא נכון. תגובת הגוף למנת יתר של ויטמינים נקראת היפרוויטמינוזיס.

ההשלכות הן קשות: המערכות הפנימיות והאיברים של האדם מסרבים לעבוד. ועם מנת יתר של ויטמינים, הגוף אינו יכול להתמודד עם עודפם בכוחות עצמו. הוא יכול להסיר רק חלק מהחומרים עם תוצרי ריקבון. מינוני הוויטמינים העודפים שנותרו והם עלולים להיות הרסניים.

ויטמין D ועודפו

מערכת העצבים מופרעת, אבנים בכליות עלולות להיווצר, עצמות הופכות רפויות ושבריריות. זה מה שקורה כשיש מנת יתר של ויטמין D עקב שימוש ארוך טווח או מינונים מוגברים.

ויטמין E ועודפו

כתוצאה ממינונים מוגברים ושימוש ממושך בוויטמין זה, מערכת העיכול עלולה להיכשל, מערכת הלב וכלי הדם עלולה לתפקד בצורה גרועה, מערכת החיסון עלולה להיחלש ולהיות פגיעה לזיהומים. האדם אינו מרגיש במיטבו: הוא חלש, ראשו מסתחרר, הוא אינו יכול לעבוד לאורך זמן.

לכן, אסור בשום פנים ואופן לצרוך עודף של ויטמין E.

ויטמין A ועודפו

מצב זה מאיים על מצב של עייפות מוגברת, אפילו בחילות. האדם סובל מכאבי ראש, קרישת הדם מופרעת, לחץ הדם קופץ, העור ולובן העיניים עלולים להצהיב.

זה מסוכן במיוחד לנשים בהריון, קשישים וילדים. עליהם להיזהר במיוחד בבחירת תפריט שעשוי להכיל מינונים גדולים של ויטמין A. מדובר במוצרים כגון גזר, שמנת חמוצה, שמנת מתוקה, כבד - חזיר ובקר, כמו גם פטרוזיליה, חלמון ביצה.

ויטמין C ועודפו

אם מגזימים בצריכת ויטמין זה ובשימוש ארוך טווח בו, עלולים להיווצר הסיבוכים הבאים. כמובן, ויטמין זה יכול להיות מופרש מהגוף עם שתן וזיעה, אך גם זה מסוכן. במהלך תהליך זה נוצרת חומצה אוקסלית בגוף, וזה מסוכן לכליות (אבנים וחול עלולים להיווצר בהן).

מכיוון שוויטמין C מאריך את זמן קרישת הדם, הוא עלול לגרום לדימום, וזה מסוכן במיוחד לנשים בהריון.

מינונים מוגברים של ויטמין C משמעותם ספיגה נמוכה יותר של גלוקוז מדי יום, מה שעלול לגרום לסיכון לפתח פסאודו-סוכרת. וכמובן, עודף של ויטמין C מהווה סיכון לפתח אנמיה (הרס הדרגתי של תאי דם אדומים עקב פעולת חומצה).

קראו עוד על ויטמינים וקחו את הוויטמינים המועילים ביותר, לא המזיקים. ותהיו בריאים!