לתכנן תזונה נכונה

מה לדעתך צריך להיות לוח הזמנים של תזונה נכונה? מה כדאי לעשות כדי לרדת במשקל ביעילות? נספר לכם על זה עכשיו.

כללי הזהב של לוח זמנים לירידה במשקל

הקפידו לאכול ארוחת בוקר תוך שעתיים מהקיצה. הפתיעו את גופכם בבוקר. הכינו ואכלו ארוחת ערב בהתאם ללוח הזמנים שלכם, אך לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

אין לעשות הפסקות על הספה, בכורסה, על כיסא או במיטה לאחר האכילה. אין לשכב או לשבת במשך חצי שעה לאחר האכילה.

ספורט? אז בשביל מה יש אוכל?

במהלך החודש הראשון של דיאטה יעילה, היפרדו מספורט פעיל בכל צורה שהיא. הדבר היחיד שאתם צריכים לעשות הוא לאכול. פשוט תאכלו ואל תעמיסו על עצמכם אירובי, ריצה, שחייה וספורט אחר. אחרי הכל, אכילה הרבה יותר נעימה מאשר להזיע במגרשי ספורט חמים ולהתיש את עצמכם יתר על המידה בחדרי כושר.

אנחנו נושכים ולועסים - אנחנו מחדדים את חוד השיניים שלנו

הגיע הזמן לזכור למה לאנשים יש שיניים. שיניים נחוצות כדי לעבד מזון בחופשיות ובריכוז. במהלך דיאטה, השיניים צריכות לעבוד כמו מכונת דיש, ללא כל הגבלות. אבל העיקר בעניין הזה הוא ריכוז. אל תמהרו לאכול הכל מהר, אתם לא ממהרים לדייט, נכון? אוכל זה אותו הדבר.

הגעה מוקדמת לדייטים אינה יעילה כמו אכילה מהירה של מזון שיביא הרבה הנאה אם יילעס לאט. זוהי אחת הנקודות העיקריות של התזונה הנפלאה שלנו, תזונה נכונה.

כמה טיפים חשובים למי שיורד במשקל

עוד עצה שהתבגרה מצפייה באנשים אחרים. בבקשה אל תבלעו אוכל בחתיכות, זה באמת "מדליק" את הבטן בזמן שהיא אמורה רק ליהנות ממנו.

אל תלכו לישון מיד לאחר האכילה - זה סימן רע. במקרה כזה, האוכל לא מעובד כראוי ולא "משמח" כלל את מערכת העיכול.

בילו את הזמן באכילת פירות יבשים טעימים או התפנקו בתהליך המרגש ביותר של לעיסת בננות. זוהי פעילות מעניינת שתעזור לכם לשכוח שאתם בכלל בדיאטה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

איך ללעוס חטיפים בצורה נכונה?

אם אתם נמצאים מחוץ לבית - אכלו פירות, בבית התמודדו עם כמה אגוזי מלך. בנוסף, פירות הם תחליף מצוין לחטיפי שוקולד לא טבעיים, שמוסיפים להם מרכיבים לא טבעיים.

אגס תלוי על העץ – הגיע הזמן לאכול אותו. אגסים הם מקור מצוין לוויטמינים, אשר יטעינו באנרגיה חיובית אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות וביעילות. אגסים עוזרים לכם להרגיש שבעים ומאושרים לאורך זמן. כל מה שאתם צריכים לאושר זה אגסים. אגסים, פירות וכל המוצרים שהופיעו ברשימת הדיאטות המותרות.

למרות העובדה שניתן להפוך דיאטה יעילה למרגשת וכיפית מאוד, זכרו דבר אחד - אל תאכלו יתר על המידה, הכל צריך להיות במידה.

מה מייעצים היוגים?

כשיוגים שומעים על התזונה שלנו, הם ממליצים לאכול כמות אוכל בבת אחת כראוי בכפות הידיים, כשהן מקופלות יחד. אבל כף היד של כל אחד שונה, נכון? אפשרות נהדרת תהיה להשתמש בכף היד הגדולה יותר שלך או של מישהו אחר כדי למדוד אוכל.

זה כמו צלחות בגודל מסוים, וזה פישט את השיטות הפרימיטיביות של חלוקת אוכל הרבה יותר מוקדם. אם תחשבו את המנות נכון, ייראה לכם שיש הרבה אוכל בצלחת, והמוח לא ידרוש יותר כשהוא יתרגל לזה. אחרי הכל, יש לכם צלחת מלאה, כך שתהיה לכם דרך לבזבז את זמן הפנאי התזונתי שלכם.

תהנו מהארוחה שלכם! תרדו במשקל עם טעם!