^

לוח הזמנים של התזונה הנכונה

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מה לדעתך צריך להיות לוח הזמנים של הדיאטה הנכונה? מה שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל ביעילות? אנחנו נספר לך על זה עכשיו.

מידע כללי

כללי הזהב של לוח הזמנים להרזיה

כללי הזהב של לוח הזמנים להרזיה

ארוחת צהריים נחוצה במשך שעתיים אחרי שאנחנו מתעוררים. להפתיע את הגוף בבוקר. ארוחת הערב מוכנה ואוכל לפי לוח הזמנים, אך לא יאוחר מ -3 שעות לפני השינה.

אל תנוח על ספה, על כורסה, על כיסא או במיטה אחרי הארוחה. במשך חצי שעה לאחר הארוחות, אתה לא יכול ללכת לישון ולהתיישב.

ספורט? ובשביל מה האוכל?

בחודש הראשון של דיאטה יעילה, להיפרד ספורט פעיל בכל ביטוייה. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא זה. פשוט לאכול ולא לטעון את עצמך עם ארוביקה, ריצה, שחייה וספורט אחרים. בסופו של דבר, יש הרבה יותר נעים מאשר מזיע על מגרשי ספורט חם overworking במכוני כושר.

אנחנו נושכים ולועסים - מחדדים את קצה השן

הגיע הזמן לזכור מדוע אנשים זקוקים לשיניים. יש צורך בשיניים כדי לעבד באופן חופשי ומרוכז מזון. במהלך הדיאטה השיניים צריך לעבוד כמו מכונת דיש, ללא כל הגבלות. אבל העיקר בעסק הזה הוא ריכוז. לא למהר הכל במהירות, אתה לא ממהר לפגישה? מזון זהה.

על תאריכים לבוא מראש הוא פשוט לא יעיל כמו לקלוט במהירות מזון, עם הלעיסה האיטית, יכול להביא הרבה הנאה. זהו אחד הנקודות העיקריות של התזונה הנפלאה שלנו, תזונה נכונה.

כמה טיפים חשובים להרזיה

טיפ נוסף כי יש התבגר דרך תצפית של אנשים אחרים. בבקשה לא לבלוע מזון עם נתחים, זה באמת "מדליק" את הבטן שלך בזמן זה רק צריך להיות נהנה.

אל תלך לישון ברגע שאתה אוכל - סימן רע. במקרה זה, המזון אינו מעובד כראוי בהחלט לא "משמח" את דרכי העיכול.

קח את הזמן לאכול פירות יבשים טעים, או לעסוק בתהליך מרגש ביותר של בננות לעיסה. זו תהיה פעילות מעניינת, לעזור לשכוח שאתה בדרך כלל על דיאטה.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

איך ללעוס טובים?

אם אתה תהיה איפשהו מחוץ לבית - לאכול פירות, בבית ליישר עם כמה אגוזי מלך. בנוסף, פירות - תחליף מצוין לארי שוקולד לא טבעיים, המוסיפים מרכיבים לא טבעיים.

אגס תלוי - הגיע הזמן לאכול. אגסים הם מקור מצוין של ויטמינים, אשר יהיה אנרגיה על ידי אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות וביעילות. אגסים במשך זמן רב לעזור להרגיש אדם מלא ומאושר. כל מה שאתה צריך בשביל האושר הוא אגסים. אגסים, פירות וכל המוצרים אשר נרשמו ברשימת מנות מותר.

למרות שאתה יכול לעשות דיאטה יעילה מאוד מרגש ומהנה, זוכר דבר אחד - לא לזלול, הכל צריך להיות במתינות.

מה יעוץ לייעץ?

כאשר שומעים על הדיאטה שלנו, היוגים מומלץ לאכול כמות מזון בכל פעם, כפי שמוקם בכפות מקופלות יחד. אבל הדקלים שונים, לא? אפשרות מצוינת יהיה להשתמש עבור המדד של המוצרים שלהם או של מישהו אחר של כפות הידיים יותר.

זה כמו צלחת בגודל מסוים, ופשוט הרבה יותר לפני הדרכים הפרימיטיביות של חלוקת מזון. אם אתה חושב כראוי לחשב חלקים - אתה חושב שיש הרבה אוכל על הצלחת, ואת המוח לא ידרשו יותר כאשר הוא מתרגל אליו. אחרי הכל, יש לך צלחת מלאה, אז אתה רוצה לצאת פנאי תזונתי.

התיאבון! לרדת במשקל עם טעם!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.