^

כיצד להפחית במשקל בעזרת המלצות סבירות?

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 14.08.2021
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

למה אתה צריך לטפל בדיקות הורמון לפני שתתחיל לאבד משקל? למה דיאטות שלך לא להביא תוצאות לפני? אנו אגיד לך מה הצעדים שיש לנקוט כדי להפחית במשקל היה יעיל בשבילך.

trusted-source[1], [2], [3]

שלב # 1 נתח את תוצאות האבחון

אז תבינו אילו סימפטומים מסוכנים עבורכם ויכולים לספר לכם על מחלות נסתרות או ברורות, ואילו אלו אינן צריכות לבזבז זמן ותשומת לב.

לדוגמה, רמה גבוהה של כולסטרול "רע" יכול לדבר על מחלות דם רציניות, נטייה למחלות כלי דם, בעיות לב.

כך גם לגבי התסמינים הבאים

  • עייפות מוגברת
  • עליה מתמשכת במשקל
  • לחץ דם מוגבר
  • עלייה ברמת הסוכר בדם
  • נטייה לשברים

שלב # 2 לקבוע אם יש לך נטייה גנטית למחלה?

שים לב למי יש קרובי משפחה יש מחלות קשות:

  • סרטן
  • גידולים
  • סוכרת
  • כולסטרול גבוה
  • מחלת לב
  • לחץ דם גבוה
  • הפרעות בבלוטת התריס
  • השמנה
  • מחלות לב וכלי דם
  • דיכאון ממושך
  • אוסטאופורוזיס

אם הבא שלך של קרובי משפחה יש אחד או יותר של מחלות אלה, אתה צריך לעשות בדיקות הורמון באופן קבוע יש גם טיפול מונע.

שלב # 3. בדוק את המצב שלך עם בדיקות הורמונליות ובדיקות אחרות

מדי שישה חודשים או שנה, יש להתייעץ עם רופא לבדיקות שגרתיות ובדיקות הורמונליות. המבחנים הראשונים שיש לנקוט הם בדיקות של שתן ודם. מה עוד חשוב לדעת על ידי ניתוח רמת ההורמונים?

לקבוע את כמות הריכוז של הורמונים בסרום הדם. זוהי קבוצה חשובה של הורמונים, כגון:

פרוגסטרון

  • אסטרדיול
  • הורמון מגרה זקיק
  • degidroepiandrosteron-3
  • degidroepiandrosteron
  • טסטוסטרון
  • הורמון מגרה בלוטת התריס
  • קורטיזול
  • נוגדנים של בלוטת התריס
  • בחינם, לא בצורה קשורה, רמת ההורמונים T3 ו- T4 (הם מיוצרים על ידי בלוטת התריס)

מה עוד חשוב בקביעת האיזון ההורמונלי בגוף? אלה הם הורמונים, אשר ריכוז מהם מנותח רק על בטן ריקה.

כלומר - ליפידים (ביניהם - טריגליצרידים, LDL, כולסטרול, HDL).

חשוב גם לדעת את רמת האינסולין ואת הגלוקוז, ואפילו המוגלובין

לקבלת תמונה מדויקת יותר של האיזון ההורמונלי, חשוב לקבוע מה רמת הגלוקוז בגוף היא 2 שעות לאחר האכילה, במיוחד אם המותניים שלך בנפח מגיע יותר מ 83 ס"מ.

כתוצאה מהבדיקות, הרופא יכול גם לקבוע אם חילוף החומרים שלך הואט או הופעל, זה יאפשר שליטה על העבודה של אלקטרוליטים.

יש לקבוע אם הרקמה של עצמות עמוד השדרה ועצמות האגן מתחדשת באופן פעיל. זה יכול להיעשות באמצעות רנטגן.

על מנת שהתמונה של כל התהליכים בגוף שלך תהיה ברורה יותר, חשוב לבצע ניתוח של החומר של HT, שנמצא בשתן או בסרום. ניתוח זה יראה כמה מהר רקמת העצם משוחזר ואם זה הפך שביר.

שלב 4. לעשות מסקנה על אורח החיים שלך

בדוק את התפריט שלך עבור מגוון. האם זה כולל את כל מזונות שימושיים או האם הדיאטה שלך עניים קטסטרופלי?

שימו לב להרגליכם: האם אתם ישנים מספיק שעות (7 עד 8)? אתה מעשן? אתה מתעלל באלכוהול? האם יש לך מספיק מנוחה?

לכתוב מה הרגלים אתה רוצה להיפטר, לקבוע מועדים ולהתחיל לעבוד היום.

האם אתם לוקחים תרופות? איך עושים את זה - איך זה ייפול על הנשמה או על פי המלצת רופא? ערכו רשימה של כל התרופות שאתם לוקחים. להיפך, לכתוב את משך הקבלה ואת ההשפעה מהם. אולי רשימה זו צריך להיות לחתוך על ידי שליש, או אפילו חצי? אולי סמים אלה אינם עולים בקנה אחד?

בקר את הרופא ולשפר את רשימת התרופות. מיותר להוציא - הם יכולים להיות הגורם עודף משקל ומצב רוח רע, שלא לדבר על מצב הבריאות.

שלב 5. ערכו רשימה של הסיבות ללחצים שלכם

כתוב מה גורם לך מלחיץ. מה אתה יכול לשנות ומה לא? מה אתה יכול לכלול מהרשימה? כיצד ניתן להפחית את הפגיעה במצבים מלחיצים?

אם אתה עוקב אחר כל פריט מתוכנן, תוכל לשפר באופן משמעותי את הבריאות גם ללא טיפול פורמלי.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.