כללי הזהב לירידה במשקל

כשאתם בחברה עליזה או מגיעים אליכם אורחים - אתם באמת רוצים לאכול את מה שנמנעתם ממנו כל כך הרבה זמן ובו זמנית להשיג ירידה במשקל. אל תעשו טעות כזו. בחרו את התזונה האופטימלית כדי שתוכלו לעקוב אחריה תמיד ובכל מקום.

ירידה במשקל והתנהגות נכונה

המטרה שלך היא לשנות באופן קיצוני את עקרון העיכול והחילוף חומרים בגוף. נסה לסרב לעוגה מפתה ואוורירית, היא לא תביא תועלת רבה. יש גם כלל מצוין: אל תגיד לאף אחד שאתה בדיאטה, אתה יכול להתפתות במיוחד עם מעדנים שונים, רק כדי שתפר את הדיאטה.

כדי להיות איתנים באמונות שלך, זכור למה התחלת את כל זה, אל תפסיק שם. אתה לא רוצה להתחיל מחדש אחרי התמוטטות שרירים. אם אתה מאוד לא מרוצה מהמשקל שלך, אפילו ירידה קטנה במשקל תשמח אותך.

אפילו אם אדם, לעומת זאת, עומד לעלות במשקל, הוא ישמח מכל עלייה בתזונה. אל תפסיקו לנסות, כי אז אתם עלולים להרגיש אשמים: האם הכל היה לשווא? תחושה כזו קשה הרבה יותר לסבול מכל סוג של מחלות פיזיות.

איך לרדת במשקל בצורה נכונה בתנאים רגילים

אם המשקל שלך יציב פחות או יותר ויורד לאט, שימי לב למותניים שלך. וכדי להימנע מלהתעצבן לשווא, אל תשקול את עצמך לעתים קרובות.

מי יכול לרוץ מרתון: המהיר והזריז ביותר או העמיד והעמיד ביותר? אם לא שמתם לב לשינויים משמעותיים במשקל שלכם השבוע, זה בסדר. בשבוע הבא, הכל בהחלט יהיה הרבה יותר טוב, תנו לגוף שלכם זמן להסתגל לתזונה החדשה.

כתוב על מוצרים

כדי להפוך את התזונה שלכם למגוונת יותר, קשטו את חבילות המזון בכתובות מעוררות השראה. כתבו, למשל, "אל תאכלו אותי", "אל תיכנסו לזה - זה יהרוג אתכם", "האופי שלי חזק יותר" וכו'.

אם אתם רוצים לעלות במשקל, כתבו את ההפך: "תאכלו אותי", "אני אוהב נקניקיות" וכו'.

זה מעניין

פגשו אדם שגם לו יש בעיה של עודף משקל, ניסו להילחם בזה. עזרו לאדם כזה. זוהי שיטה נהדרת, כי בירידה במשקל תלמדו דברים חדשים ומניעים, תראו את הדוגמה שלכם או תראו דוגמאות של אנשים אחרים שירדו במשקל.

אל תגבילו את עצמכם למים ולנוזלים אחרים לא ממותקים, לא תורידו הרבה במשקל ממים, אבל גם לא תעלו במשקל. שתו הרבה מים, כמה שתרצו.

מים עוזרים לקיבה להיות מלאה, אתם מרגישים פחות רעבים. מים מסירים מלחים ומרוויים את התאים שלכם בנוזל, ומחדשים אותם. מים גם עוזרים להסיר יסודות מזון שלא עברו חמצון מספיק, מסירים אותם.

הרגל של אכילה מתמדת, או התמכרות לאוכל

זה נחמד לאכול, לא משנה איך מסתכלים על זה. כדי להפוך את הירידה במשקל להרמונית, אל תוותרו על כל המאכלים האסורים בדיאטה בבת אחת. החליפו את המאכלים האהובים עליכם באלה שמתאימים לתזונה שלכם.

כשאתם בדיאטה ומנסים לרדת במשקל, המחשבה על אוכל יכולה להיות אובססיבית. נסו לקבוע סדרי עדיפויות, עשו משהו שמסיח את הדעת כשאתם חוזרים הביתה: התקלחו, דברו עם יקירכם, קראו משהו, ציירו, צפו בסרטים.

זה יעזור לכם להסיח את דעתכם מאוכל למשך זמן רב. כשאתם מרגישים רעבים, אכלו דג דל שומן או סלט כדי לשובע.

בדרך לירידה במשקל

בכל דיאטה, אורח חיים פעיל, רצוי ספורט, יהיה יתרון עצום עבורך. אנשים משנים את המראה שלהם הרבה יותר מהר בזכות פעילות גופנית. שנה לחלוטין את הרגלי האכילה שלך, ואז חילוף החומרים שלך יאיץ, והמשקל שלך יירד.

העיקר לא להיסחף לדיאטות אופנתיות חדשות שלא נבדקו. התייעצו עם תזונאי לפני תחילת דיאטה.