חסרונות של דיאטות: ירידה במשקל קצרת מועד

זוהי עובדה נפוצה שחסרונותיהן של דיאטות מלח מזיקים לבריאות. רק 3% מהנשים לא השיבו את הקילוגרמים שאבדו לאחר ביצוע דיאטות מלח.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

חסרונות של דיאטות: חוסר נוחות במצב רגיל

אם יש לכם פגישה עם חברים ותיקים או שאתם הולכים להשתתף באירוע רציני, בזכות הדיאטה תוכלו לרדת במשקל עד לתאריך שנקבע. לאחר מכן, לאחר הדיאטה, תעלו בחזרה את המשקל שאבדתם.

דיאטות המתמקדות באכילת מוצר מזון אחד אינן נחשבות מאוזנות. חילוף החומרים מופרע.

[ 4 ]

קפיר עם כוסמת - פער בתפריט

אם תאכלו רק כוסמת וקפיר, תעמדו בפני בחירה קשה כשתזמינו תפריט גורמה במסעדה או באירוע חברתי. מה אפשר לאכול אם כולם חולקים עוגה טעימה במסיבת יום הולדת?

לא סביר שבעזרת דיאטות כאלה תוכלו לבשל אוכל בצורה נכונה כך שיתאים לתזונה שלכם ולא יפר את כללי הדיאטה. יתר על כן, אתם עדיין צריכים לאכול אוכל מאוזן וטעים כדי שהגוף יהיה בריא.

אנו ממליצים לכם לעקוב אחר דיאטה שלא עם התגובות הנכונות והקריאות השמחות שזה עוזר. בחרו דיאטה שאיתה תוכלו לחיות באופן מלא לאורך זמן ולא לחשוב מתי הסיוט הזה ייגמר.

האם אתה במצב רוח רע? אין פלא.

ככל שהתזונה שלכם מונוטונית יותר, כך מצב הרוח שלכם יהיה גרוע יותר - וזהו חסרון מובהק של דיאטות. זכרו אדם שהיה שמח להקפיד על דיאטה קפדנית. מדענים ותזונאים הגיעו למסקנה הגיונית - ככל שהדיאטה אגרסיבית יותר, כך אנשים חווים לעתים קרובות יותר התמוטטויות עצבים, מצב רוח הפכפך ועצבנות.

שמעתם על הורמון שנקרא סרוטונין בעבר? זהו הורמון האושר. אם תוותרו על מוצרים המכילים הורמון זה, מצב הרוח שלכם בוודאי יאבד.

מוצרים המכילים סרוטונין:

• שׁוֹקוֹלַד
• בננות
• תּוּת
• מוצרי קמח

גם אם הדיאטה אומרת שמוצרים כאלה אסורים בהחלט, אל תשים לב, אתם עדיין צריכים לאכול אותם לאט לאט, ואז תהיו במצב רוח טוב.

[ 5 ]

עד כמה נוזלים חשובים בגופנו?

לא כדאי לכם לעשות את רוב הדיאטות שמאלצות אתכם להימנע ממלח או למזער את צריכת המים. אלו החסרונות הברורים של דיאטות "שגויות". המשקל ייעלם, ובמהירות. רק שתורידו קילוגרמים לא על ידי אובדן מצבורי שומן שנצברו, אלא על ידי אובדן נוזלים מהגוף.

הגוף שלנו הוא ייחודי. אם אין מספיק מים, יש להפיק אותם מגופנו שלנו. התאים שלנו מלאים בנוזל, ואם אין מספיק מים לקיומם המלא, זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

חילופי חומרים מועילים עבורך מתרחשים דווקא במים, בסביבה הנוזלית של גופך. אל תעקוב אחר דיאטות עם הגבלות מים.

כמה מילים חשובות על דיאטות דלות קלוריות

רמת הקלוריות בדיאטות דלות קלוריות נעה בדרך כלל בין 1200 קלוריות ומטה. רוב הדיאטות הללו נועדו במיוחד לצריכה מינימלית של מזונות דלי קלוריות.

המעיים שלך יאבדו 1.5-2 קילוגרמים ממשקלך עקב דיאטה זו, דבר שאינו טוב לבריאותך. המעיים שלך יחזרו למשקלם הרגיל ברגע שתחזור לתזונה הרגילה ולמאכלים האהובים עליך.

והנה החיסרון העיקרי של דיאטות. בדיאטות כאלה, לא חשוב שתורידו משקל עודף. אתם צריכים לחשוב איך לשרוף שומן, ולא להפחית במשקל, גברים ונשים יקרים.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

אחד מכל חמישה. האם הירידה במשקל שווה את זה?

זה נהדר שירדת 5 קילוגרמים. האם תשמח שמתוך 5 קילוגרמים של שומן, ירדת רק קילוגרם אחד?

דיאטות דלות קלוריות גם שורפות שרירים, מה שעוזר גם לשרוף קילוגרמים עודפים. זה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות.

דיאטות דלות קלוריות לטווח ארוך מסוכנות במיוחד, הן האויב העיקרי שלכם. כשאתם בוחרים דיאטות ובוחנים את החסרונות שלהן, חשבו תחילה האם קיבלתם את ההחלטה הנכונה.

לרדת במשקל בקלות!