^

חסרונות: ירידה במשקל לזמן קצר

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 11.04.2020
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

עובדה פופולרית היא כי minuses של דיאטות מלח לפגוע בבריאות. רק 3% מהנשים לא הרוויחו קילוגרמים שאבדו שוב לאחר דיאטות מלח.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

חסרונות של דיאטות: חוסר נוחות במצב הרגיל

אם בקרוב מאוד יש לך פגישה של חברים ותיקים או שאתה הולך להשתתף באירוע רציני - תאבד קילוגרמים מיותרים לפי תאריך מתוזמן דיאטה. ואז שוב לאחר דיאטה תוכלו להקליד את המשקל כי היה מושלך.

דיאטות שמטרתן לצרוך מוצר מזון אחד אינן נחשבות מאוזנות. המטבוליזם מופרע.

trusted-source[8], [9]

קפיר עם כוסמת - חוסר רציפות בתפריט

אם אתם אוכלים רק כוסמת עם יוגורט - תוכלו להתמודד עם בחירה קשה בעת הזמנת תפריט טעים במסעדה או חברה. מה אתה יכול לאכול אם כולם במסיבת יום הולדת מניות עוגה טעימה?

אין זה סביר כי עם דיאטות כאלה תוכל להכין כראוי מזון, כך שהוא מתאים לתזונה שלך, ולא להפר את הכללים של הדיאטה. יתר על כן, אנחנו עדיין צריכים לאכול מאוזן וטעים, כך שהגוף בריא.

היינו ממליצים לך לעקוב אחר הדיאטה לא עם ההערות הנכונות וקריאות עליזות שזה עוזר. בחר את הדיאטה שבה אתה יכול לחיות באופן מלא במשך זמן רב ולא לחשוב על מתי הסיוט הזה יסתיים.

האם אתה במצב רוח רע? לא מפתיע

מונוטוני הדיאטה שלך, גרוע מצב הרוח שלך יהיה - וזה מינוס ברור של דיאטות. זכרו את האדם שישמח על שמירת דיאטה קפדנית. מדענים, תזונאים הגיעו למסקנה הגיונית - ככל שהדיאטה תוקפנית יותר, כך לעתים קרובות יותר אנשים סובלים מהתמוטטות עצבים, מצב רוח ורגישות משתנים.

האם שמעת פעם על הורמון הנקרא "סרוטונין"? זה הורמון של אושר. אם אתה מוותר על מזונות המכילים את ההורמון הזה, מצב הרוח בוודאי הולך לאיבוד.

מוצרים המכילים סרוטונין:

  • שוקולד
  • בננות
  • תותים
  • קמח מוצרים

גם אם הם כותבים בתזונה כי מוצרים כאלה אסורים בהחלט - לא לשים לב, אתה עדיין צריך להשתמש בהם, אז יהיה לך מצב רוח טוב.

trusted-source[10]

כמה חשוב הנוזל בגוף שלנו

אין לשבת על רוב הדיאטות שגורמות לך לא לכלול מלח או למזער את צריכת המים. אלה הם חסרונות ספק של דיאטות "טועה". משקל ייעלם, ומהר. רק אתה מאבד קילוגרמים לא על אובדן של מצבורי שומן מצטבר, אבל על אובדן נוזל מהגוף.

הגוף שלנו הוא ייחודי. אם אין מספיק מים, זה חייב להיות מופק מגופו. התאים שלנו מלאים בנוזל, ואם המים אינם מספיקים לקיומם המלא, הדבר עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

החלפת חומרים שימושיים לך מתרחשת דווקא במים, במדיום הנוזלי של גופך. אין לעקוב אחר דיאטות עם הגבלת מים.

כמה מילים חשובות על דיאטות דלת קלוריות

רמת הקלוריות בתזונה דלת קלוריות נע בין 1200 קלוריות ומטה. רוב דיאטות אלה נועדו במיוחד עבור צריכת מינימום של מזונות דל קלוריות.

במעיים שלך, את משקל התוכן יקטן על ידי 1.5-2 ק"ג בשל דיאטה כזו, וזה לא טוב לבריאות. המשקל הרגיל יחזור למעי ברגע שתחזור לתזונה הרגילה ולמאכלים האהובים עליך.

והנה מינוס העיקרי של דיאטות. עם דיאטות כאלה, זה לא חשוב כי אתה מאבד משקל עודף. אנחנו צריכים לחשוב על איך לשרוף שומן, ולא להפחית את עצמך במשקל, גברים ונשים יקרים.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

אחד מתוך חמישה. האם זה שווה את המשקל האבוד?

זה מאוד מגניב שאיבדת 5 ק"ג. ואתה תהיה מרוצה עם העובדה כי אלה חמישה ק"ג של שומן היה לפחות 1 ק"ג?

הודות דיאטות דלת קלוריות, אתה גם לשרוף את השרירים שלך, והם גם לעזור לשרוף קילוגרמים נוספים. זה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות.

מסוכן במיוחד הן לטווח ארוך דיאטות דל קלוריות, הם האויב העיקרי שלך. בעת בחירת דיאטות ולוקחים בחשבון את החסרונות של דיאטות, תחילה לחשוב אם החלטת את ההחלטה הנכונה.

לרדת במשקל בקלות!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.