חסרונות של דיאטות: כיצד משתנה אורח החיים?

מדוע נראה שככל שאנו אוכלים פחות, כך אנו יורדים במשקל? במאמר זה נדון בחסרונות של דיאטות.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

דיאטות: תודה למשפחה ולחברים שלנו על טוב ליבם כלפינו

כשמדובר בדיאטה, אנחנו עלולים לסבך מערכות יחסים עם אנשים קרובים. אתם מפסיקים לאכול איתם אוכל משותף באותו שולחן ודבקים בתזונה שלכם. גורם זה פוגע במצב הרוח ומוריד את סולם מצב הרוח.

אנשים עשויים לומר לך כל הזמן שהתזונה שלך מזיקה. הם עשויים להבטיח לך שהתחלת הכל לשווא. דיאטות יכולות להרוס את בריאותך. ייתכן שיש אנשים שצופים בסבלך, מחליקים לך בכוונה דברים טעימים שונים ומבטיחים לך שהגזרה שלך אידיאלית.

בזכות "עוזרים" כאלה, שוב, הסבירות לשבור את הדיאטה עולה, מה שמובטח להוריד את ההערכה העצמית ואת מצב הרוח שלכם. אתם מובטחים להרגיש מורל ירוד.

[ 5 ]

דיאטה: להתראות, חיים אישיים

המסקנה פשוטה: בלי מסעדות, בלי דייטים רומנטיים, בלי דיבורים על התזונה שלך, ובלי אנשים שמאיימים על הלו"ז שלך. האם תרגישי בנוח עם זה?

ניתן לפרט עוד את חסרונות הדיאטות. יהיה קשה למצוא דיאטה שאתם באמת אוהבים ותתאים לאורח חיים נוח.

לעתים קרובות אתם נאלצים להימנע מהרבה מאכלים טעימים ולדבוק במשטר דיאטה קפדני, אחרת אתם חוששים מהאפשרות להרגיש שהתוצאה כולה כאילו לא התרחשה.

[ 6 ]

ערך השומנים בגוף

אם תתחילו דיאטה שאינה מכילה שומנים, גם לא יהיה הרבה תועלת. שומנים ופחמימות הם מוצרים הכרחיים לשמירה על תפקודי הגוף החיוניים. כמו כן, כל התאים בגופנו מכילים שומנים, הם מחזקים את חוזק הקרומים. איך אפשר לסרב להם?

אל תוותרו על שומנים אם יש לכם מחלות כרוניות מכל סוג שהוא. עדיין לא סיימנו עם שומנים. הם חלק מתאי העצב שלנו. היעדר שומנים יכול להוביל להתמוטטויות עצבים ולהשלכות אחרות הקשורות לעצבים. ויטמינים רבים מחזקים את השיער והציפורניים שלנו. אנחנו חושבים שכבר ניחשתם שויטמינים אלה נמצאים גם בשומנים.

חסינות טובה היא המפתח לבריאות

מונו-דיאטות פוגעות באופן מקצועי בגופנו. וכל התקלות בגוף מתרחשות משום שאתם אוכלים רק קבוצת מוצרים אחת במשך זמן רב, מה שמגביל את עצמכם כמעט בכל דבר.

זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך. למרות שעדיין תרד במשקל, החסרונות של דיאטות משמעותיים יותר. תזונאים יכולים לאשר כי הקפדה על מונו-דיאטות מובילה להחלשה חזקה של מערכת החיסון.

נערכו מחקרים שהוכיחו כי הפחתה של 30% בצריכת מזון מובילה להחלשה חדה ובלתי הפיכה של מערכת החיסון. הסבירות להידבק בזיהומים ויראליים עולה, דבר שיכול להיתפס גם כחיסרון של דיאטות.

גשו לירידה במשקל בחוכמה והתייעצו עם הרופא שלכם לפני השימוש בכל שיטת ירידה במשקל.

חסרונות של דיאטות - אין יתרונות, רק חסרונות

מסכים, זה נפלא לעקוב בקפדנות אחר אסטרטגיית הירידה במשקל שלך או לקחת משטר דיאטה טוב מחבר ולנסות לרדת במשקל. גם אם יש לך לוח זמנים מוכן לכל היום, ואתה יודע מה לאכול לארוחת בוקר, ערב וצהריים - יש משהו יותר מורכב מאחורי זה. מחשבות כאלה מגיעות עם דיאטה אחרת.

אנחנו מקבלים גם ביטחון מצד יקירינו, חברים ומכרים שרק חוזרים על עצמם שהם מכירים דיאטה שאין לה תחליף, שבזכותה הם הורידו קילוגרמים רבים. הם מבטיחים לנו שהדיאטה שלהם בהחלט תעזור לנו.

למרות שגורואים של דיאטות מדברים על חסרונות הדיאטות ועל הפגיעה הישירה בבריאות היקרה שלכם, אז מי צודק?

[ 7 ], [ 8 ]

חסרונות של דיאטות: איך לחיות חיים מלאים?

האם תוכל לחיות לפי דיאטת פרוטסוב? או לעקוב אחר דיאטת כוסמת אם אתה צריך לצאת לדייט, לעבוד ולחיות חיים נורמליים?

זה יהיה בלתי נשכח מאוד כשתוציאו קערת כוסמת במסעדה או תנסו להוכיח לעמיתים שלכם במשרד למה תשתו קפיר בשעה 11 בבוקר ולא קפה מרענן עם מרשמלו.

[ 9 ], [ 10 ]

מה מסתתר בדיאטות דלות פחמימות

בואו נדמיין שבחרתם בדיאטה נטולת פחמימות. משמעות הדבר היא שתצטרכו להפחית את צריכת הפחמימות למינימום או לחלוטין. דיאטה כזו לא יכולה להיחשב נכונה ומאוזנת. פחמימות נחוצות לקיומנו, הן מוסיפות אנרגיה לגוף ומחזקות אותו.

פחמימות מכילות הרבה חומרים מועילים. איך אפשר לוותר עליהן ועדיין להרגיש אנרגטיים ובריאים? היעדר פחמימות פירושו אובדן מצב רוח, אובדן כוח ועייפות לאורך כל הדיאטה. זאת אם אין לכם בעיות בריאותיות חמורות.