דיאטה לירידה של 40 ק"ג בחודש אחד

ירידה של 40 ק"ג בחודש היא הרפתקה אמיתית, שעליה תצטרכו לשלם בבריאותכם, אם לא בחייכם. אין מה לומר על היתרונות של דיאטה כזו. ירידה בטוחה היא 5% מהמשקל הכולל שלכם בפרק זמן קצר. להיפטר מ-40 ק"ג ייקח יותר מחודש, אם כי זה בהחלט בר השגה. דוגמה לכך היא הדיאטה של פולינה גגארינה, שהפכה מאישה שמנה שנוצרה לאחר לידה ל"ברבור" רזה ויפה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

מהות הדיאטה של פולינה גגארינה

הזמרת הצליחה לרדת 40 ק"ג ולחזור לבמה בניצחון. כבסיס לירידה במשקל, היא אימצה דיאטה קפדנית של מונו-דיאטות מתחלפות. מהותה היא שרק סוג אחד של מוצרים מותרים נצרך מדי יום.

מה אפשר לאכול? ביום הראשון, הדיאטה מורכבת רק מאורז מבושל, ביום השני - עוף מבושל ללא עור, ביום השלישי - ירקות גולמיים ומבושלים לא עמילניים או מרקי ירקות. לאחר מכן, המחזור חוזר על עצמו מההתחלה. הארוחה האחרונה מסתיימת בשעה 18:00 ^. יש לשלב הגבלות תזונתיות עם פעילות גופנית.

מה אסור לאכול? מזון מהיר, משקאות מוגזים, מאפים, נקניקיות, בשר מעושן, מיונז, קפה, תה עם תוספים אסורים לחלוטין.

לקח לי חצי שנה לרדת 30 ק"ג, ואז, פשוט על ידי היצמדות לתזונה בריאה ואימונים אינטנסיביים, עוד 10 נעלמו.

תפריט מפורט לכל יום

בדיאטות חד-תכליתיות, מוצר אחד שולט, אך ישנם אחרים. היתרון העיקרי של אורז הוא שדגן זה הוא חומר סופג מעולה. הוא סופג את תוכן הקיבה והמעיים, ובכך מנקה אותם.

על מדפי החנויות אנו רואים זנים רבים ושונים, שונים בצורתם, בצבעם ובמחירם. איזה מהם לבחור לדיאטה? לבן מלוטש הוא הפחות שימושי למטרה זו, משום שהוא משוחרר מהקליפה דמוית הסובין, שבה מרוכזים החומרים היקרים ביותר, והוא מכיל הרבה עמילן.

עדיף להשתמש בדגנים לא מזוקקים. ניתן להשלים את יום ה"אורז" עם ירקות או דגים, תוך הפרדה ביניהם לפי זמן: אורז לארוחת בוקר, דגים לארוחת ערב או להיפך.

לפעמים אפשר לארגן ימי צום אורז קפדניים, המורכבים מכוס דגנים מבושלים, המחולקים ל-5 ארוחות.

היום השני של הדיאטה הוא יותר "מהנה" - בשר. חלבון יספק את תחושת הרעב. תצטרכו עד 300 גרם של בשר מבושל, המחולק לאורך היום. מותרת תוספת של ירקות, למשל, כרוב לבן, אפונה ירוקה מבושלת.

ניתן להתחיל את יום הירקות עם כוס מיץ גזר ותפוחים סחוט טרי, מדולל למחצה במים. לארוחת בוקר השנייה, הכינו סלט של פלפל מתוק, עגבנייה ומלפפון, ופיזרו קלות שמן זית. ארוחת הצהריים תהיה מרק ירקות, חטיף אחר הצהריים - כרובית מבושלת, ארוחת ערב - תבשיל ירקות ללא תוספת שומן צמחי.

וכך תסתובבו במעגלים עד שיהיה לכם מספיק כוח רצון או שלא תהיה תגובה שלילית מצד הבריאות שלכם.

לאורך כל הדיאטה, יש צורך לשתות מספיק מים, 2-2.5 ליטר, כולל חליטת ורד בר ותה צמחים.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

מתכונים

בהתחשב בתזונה המוצעת, ניתן להכין מנות באמצעות המתכונים הבאים:

• ערב יום ה"אורז", כוס גרגירים מושרים במים למשך הלילה. בבוקר, מסננים את האורז ומוסיפים 1.5 כוסות מים רותחים, מבשלים על האש במשך רבע שעה. כמות זו מחולקת לאורך היום. ברגע שניתן לשים כפית דבש במנה;
• אפשר להוסיף גיוון למנות ירקות עם קוויאר סלק: טגנו קלות את הבצל בכמות קטנה של שמן חמניות, הוסיפו את הסלק מגורר על פומפיה גסה, בשלו על אש קטנה תחת מכסה, הוסיפו מיץ עגבניות או עגבנייה טחונה דרך מטחנת בשר 10 דקות לפני המוכן;
• את הפטריות מבושלות, ממולאות בתערובת של גבינת קוטג' דלת שומן, עשבי תיבול קצוצים וגבינה קשה מגוררת, ואפויות בתנור;
• שעועית ירוקה מבושלת, חתוכה ל-2-3 חתיכות, מפוזרת בגבינה קשה, מכניסה למיקרוגל עד שהיא מתרככת;
• מרתיחים את פרחי הכרובית, חתוכים לקוביות, מוסיפים ביצה קשה קצוצה, בצל קצוץ דק, מתבלים בשמנת חמוצה דלת שומן עם כף חרדל;
• כדי לא להתעייף מבשר מבושל או אפוי, אנו ממליצים להחליף אותו לפעמים בצלעות קצוצות. לשם כך, חותכים את פילה העוף לקוביות, מוסיפים בצל, מעט מלח, ביצה גולמית, כף שמנת חמוצה ומערבבים. מהמסה המתקבלת יוצרים צלעות, מניחים על נייר אפייה ואפויים;
• דג טוב לבישול עם ירקות: פילה חתוך לחתיכות מונח בסיר עם טבעות בצל, חציל, עגבניות, סלק. יוצקים כמות קטנה של מים ומבשלים על אש קטנה עד לבישול;
• אתם יכולים לפנק את עצמכם בקינוח מסוג זה: להרתיח קומפוט מרוכז של פירות יבשים שונים, לסנן, לשלב עם אוגר-אוגר מומס במים, לשפוך לתבניות ולתת לו להתקשות במקרר.

[ 9 ]

התוויות נגד

כל דיאטה היא לחץ לגוף, במיוחד דיאטה כה קפדנית. לכן, היא התווית נגד לכל מי שאינו צעיר, סובל ממחלות כרוניות שונות, סוכרת, גידולים, בהריון, מניקה ילד שגופו עדיין גדל.

התעלמות מהתוויות נגד אלו מהווה סיכונים חמורים הקשורים ל...

עם מצב הכליות, הכבד, מערכת הלב וכלי הדם. הידרדרות אפשרית של מערכת העיכול, סיבוכים של פתולוגיות נסתרות ובלתי מזוהות עד כה.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

ביקורות

לא כולם יכולים לעמוד בדיאטות כאלה. לפי ביקורות, הם מרגישים רעבים כל הזמן, ואין להם מספיק כוח לפעילות גופנית. ירידה מוגזמת במשקל מובילה לעיתים קרובות להידרדרות במצב הבריאותי. לאחר היציאה ממנה, קשה לשמור על המשקל שהושג.

תוצאות

הדיאטה נותנת תוצאות בולטות, אבל זה לא 40 ק"ג בחודש, זה ריאלי לסמוך על 10. אחרי קצת הפוגה באכילה בריאה עם המוצרים "הנכונים", אפשר לחזור אליה שוב.

[ 13 ]