^

דיאטה לירידה במשקל 40 ק"ג לחודש

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 11.04.2020
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

לאבד 40 ק"ג לחודש - זה הימור אמיתי שעבורו אתה צריך לשלם עם בריאות, אם לא החיים. היתרונות של דיאטה כזו אין לי מה לומר. הפסד בטוח הוא 5% מהמשקל הכולל בתקופה קצרה. כדי להיפטר 40 ק"ג ייקח יותר מחודש, אם כי הוא בר השגה למדי. דוגמה תהיה דיאטה של פולינה Gagarina, אשר מתוך bww לאחר שנוצר לאחר הלידה, הפך ברזה ויפה "יפה".

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

המהות של הדיאטה פולינה Gagarina

הזמר הצליח להפסיד 40 ק"ג וניצחון לחזור על הבמה. כבסיס לאבד משקל, היא לקחה דיאטה קפדנית לסירוגין מונו דיאטה. המהות שלה היא כי כל יום רק סוג אחד של מוצרים מורשים משמש.

מה אתה יכול לאכול? ביום הראשון, הארוחה מורכבת רק של אורז מבושל, השני - מבושל תזונת בשר מבושל ללא פלפל, השלישי - גלם ואדים שאינם עמילניים ירקות או מרקים ירקות. ואז המחזור חוזר שוב. הארוחה האחרונה מסתיימת בשעה 18:00. הגבלות על מזון יש לשלב עם פעילות גופנית.

מה לא יכול לאכול? תחת האיסור המלא של מזון מהיר, סודה מתוקה, מאפים, נקניקיות, בשר מעושן, מיונז, קפה, תה עם תוספים.

במשך חצי שנה זה לקח להיפטר 30kg, ולאחר מכן פשוט, שמירה על תזונה בריאה הכשרה אינטנסיבית, 10 נעלמו יותר.

תפריט מפורט עבור כל יום

מוצר אחד שולט בדיאטות מונו, אך אחרים נמצאים גם כן. היתרון העיקרי של אורז הוא זה יבול תבואה הוא enterosorbent מעולה. הוא סופג את תכולת הקיבה והמעיים, ובכך מנקה אותם.

על המדפים אנו רואים זנים שונים של אותו, שונה בצורה, צבע ומחיר. מה לבחור עבור דיאטה? לבן מלוטש הוא הפחות שימושי למטרה זו, כי הוא משוחרר מן הקשקשים, שבו החומרים היקרים ביותר מרוכזים, יש בו הרבה עמילן.

עדיף להשתמש גרגרים מזוקק. אתה יכול להשלים את יום האורז עם ירקות או דגים, מבדיל אותם בזמן: אורז לארוחת בוקר, דגים לארוחת הערב, או להיפך.

לפעמים אתה יכול לארגן קשה ימים פריקת אורז, המורכב מכוס של תבואה מבושלת, מופץ ב 5 קבלות פנים.

היום השני של הדיאטה הוא יותר "כיף" - בשר. חלבון יספק רעב. זה ייקח עד 300 גרם של בשר מבושל מבושל מופץ לאורך כל היום. נוכחות של צלחת של ירקות, כגון כרוב לבן, אפונה ירוקה מבושלת, מותר.

יום ירקות ניתן להתחיל מכוס מיץ גזר סחוט טרי תפוח וחצי דליל עם מים. בארוחת הבוקר השנייה, מכינים סלט פלפל מתוק, עגבניה ומלפפון, מפזרים קלות בשמן זית. ארוחת צהריים תהיה מרק ירקות, תה אחר הצהריים - כרובית מבושלת, ארוחת ערב - תבשיל ירקות מבלי להוסיף שומן צמחי.

וכך ללכת במעגל, עד רצון מספיק או אין תגובה שלילית מהבריאות.

לאורך כל הדיאטה, משטר שתייה מספיק של 2-2.5 ליטר מים נדרשת, כולל מרק דוקרז, תה צמחים.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

מתכונים של מנות

עם עין על הדיאטה המוצעת, אתה יכול להכין מנות באמצעות המתכונים הבאים:

  • ערב יום "האורז" כוס של דגנים ספוג לילה עם מים. בבוקר הוא מתמזג ואורז הוא שפך עם מים רותחים בכמות של 1.5 כוסות, מבושל על האש במשך רבע שעה. סכום זה מופץ לאורך כל היום. ברגע שאתה יכול לשים כף של דבש במנה;
  • אתה יכול לגוון מנות ירקות עם קוויאר סלק: בצל מטוגן קלות על כמות קטנה של שמן חמניות, סלק מגוררים על פומפיה גדולה, מבושל מתחת למכסה על אש נמוכה, מיץ עגבניות או עגבניות טחון נוסף 10 דקות לפני הנכונות;
  • פטריות מבושלות, ממולאות במסה של גבינת קוטג 'דלת שומן, ירקות קצוצים וגבינה קשה עלובה, אפויים בתנור;
  • שעועית אספרגוס מבושלים, לחתוך 2-3 חתיכות, זרועים גבינה קשה, לשים במיקרוגל עד להתרכך;
  • כרובית inflorescences להרתיח, לחתוך לקוביות, מוסיפים את אותו ביצה מבושלת קצוצה, בצל קצוץ דק, ממלאים קרם רזה עם כף חרדל;
  • כדי לא להיות עייף של בשר מבושל או אפוי, אנחנו לפעמים ממליצים להחליף אותו עם חותך קצוץ. בשביל זה, פילה עוף הוא חתך לקוביות, בצל, מעט מלח, ביצה גלם, כף של שמנת מתווספים, והם לושים. קציצות נוצרות מן המסה וכתוצאה מכך, הניח על נייר אפייה אפוי;
  • זה טוב לבשל דגים עם ירקות: פרוסות פילה קצוץ לשים לתוך המחבת עם טבעות בצל, חצילים, עגבניות, סלק. הוא מתמלא בכמות קטנה של מים ונרדם עד שהוכן;
  • אתה יכול להרשות לעצמך סוג זה של קינוח: להרתיח קומפוז מרוכז של פירות יבשים שונים, זן, לשלב עם אוגר מומס במים, יוצקים לתוך תבניות ולתת לעמוד במקרר.

trusted-source[10]

התוויות נגד

כל דיאטה - מתח על הגוף, במיוחד כל כך קשה. לכן, כל מי שאינו צעיר, יש מחלות כרוניות שונות, סוכרת, ניאופלזמה, בהריון, מזינה ילד, שגופו עדיין גדל, הוא התווית.

התעלמות מתוויות נגד אלה כרוכה בסיכונים חמורים

עם מצב של הכליות, כבד, מערכת הלב וכלי הדם. אולי ההידרדרות של מערכת העיכול, סיבוך של מוסתר ובלתי מזוהה עד עכשיו פתולוגיות.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15]

ביקורות

לא כל אחד יכול לעמוד בדיאטות כאלה. על פי ביקורות, הרעב הוא הרגיש כל הזמן, לא מספיק כוח לממש. ירידה חדה במשקל לעיתים קרובות כרוך בהידרדרות בבריאות. לאחר שעזב את זה, קשה לשמור על המשקל שהושג.

trusted-source[16]

תוצאות

דיאטה נותן תוצאות מוחשיות, אבל זה לא 40kg לחודש, אתה באמת יכול לסמוך על 10. לאחר כמה זמן נשימה על תזונה בריאה עם מוצרים "נכון", אתה יכול לחזור אליו.

trusted-source[17], [18]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.