המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

הדיאטה של מלאכוב: מהי המהות?

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטת מלאכוב אינה רק דרך קצרת טווח לירידה במשקל. זוהי שיטה להורדת משקל עודף ולשיפור בריאות הגוף במשך 2-3 שנים. במילים אחרות, דיאטת מלאכוב היא דרך חיים.

הבסיס לתזונה של מלאכוב

מנות בריאות ללא מזון מעושן וממתקים קולינריים ומיצים סחוטים טריים בשפע.

כמו כן, כדי לשפר את בריאות הגוף, ד"ר מלאכוב ממליץ לארגן ימי צום על פירות וירקות.

איך נראית דיאטת מלאכוב?

ארוחת בוקר

פירות טריים, כמו אפרסקים או ענבים

אֲרוּחַת עֶרֶב

ירקות, מבושלים במים או טריים. כחלופה לירקות - דייסת כוסמת, מבושלת במים או גרגירי כוסמת מושרים למשך הלילה.

ניתן לשטוף אותם עם מיץ סחוט טרי.

אֲרוּחַת עֶרֶב

סלט של ירקות ופירות טריים, או סתם סלט ירקות, או סתם סלט פירות. לתמיכה - אגוזים או שעועית. הם יתנו לכם כוח ואנרגיה.

רד במשקל בעזרת דיאטת מלאכוב בצורה נכונה, קלה ונוחה! ברגע שהמשקל שלך יחזור לקדמותו, מצב הרוח והרווחה הכללית שלך בהחלט יחזרו לקדמותם. לא בכדי פסיכולוגים אומרים שאדם מאושר הוא בעל חיים אישיים, קריירה ותקשורת חברתית מצליחים מאוד.

תוצאת הדיאטה של מלאכוב

ירידה במשקל לאידיאל עם תוצאה יציבה ובת קיימא
עלייה בטון הכללי
שיפור כל מערכות הגוף
להיפטר מכמה מחלות הקשורות לעודף משקל
בריאות טובה ומצב רוח מצוין

מוצרים אסורים בתזונה של מלאכוב

הדיאטה של מלאכוב היא כוח הרצון שלנו, שמטרתו לוותר על משקאות אלכוהוליים, כמו גם על תה, סודה וקפה. נצטרך גם לוותר (לטובתנו) על בשר, מוצרי שוקולד, מאפים מקמח מתוק. הדיאטה של מלאכוב אינה כוללת בתזונה מאכלים מעושנים ומטוגנים, כמו גם נקניקיות, צ'יפס ומזון משומר.

מוצרים מותרים בתזונה של מלאכוב

יְרָקוֹת
דַיסָה
פירות
מיצים ושילובים שלהם

trusted-source [ 1 ], [ 2 ]

דיאטת מלאכוב: מהי תגובת הגוף?

על ידי תרגול דיאטת מלאכוב, אנו מתחילים תהליכי התחדשות בגוף, משפרים את תפקוד מערכת העיכול, מנרמלים את המיקרופלורה במעיים, ומרווים את הגוף באנזימים מועילים לעיכול והטמעה של מזון.

בנוסף, על ידי תרגול דיאטת מלאכוב, אנו מכוונים את מערכת העצבים לעבודה טובה ומחזקים את מערכת החיסון.

במהלך דיאטת מלאכוב, אנו מגבירים את האנרגיה החיונית שלנו, משפרים את תפקוד בלוטות הטעם שלנו ומתחילים לגבש גישה שונה לחלוטין לאכילה בריאה, תוך דחיית מוצרים ומנות מזיקים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors