דיאטת אטקינס: יתרונות וחסרונות

בארצות הברית של אמריקה, דיאטת אטקינס פורסמה לראשונה בשנת 1972. עוד עליה.

[ 1 ], [ 2 ]

מבוא קצר לדיאטת אטקינס וליוצרה

מחבר הדיאטה הזו הוכר בתואר הכבוד "איש השנה" בשנת 1985. ורק לאחר מותו, נודע למעריציו של אטקינס שהוא חולה וסובל מבעיות לב. המוות עקף אותו 28 שנים לאחר שהוכר על ידי העם. אטקינס עצמו שקל 177 קילוגרמים וגובהו היה 180 ס"מ.

מהי דיאטת אטקינס

"שלב ההפחתה" - כך נקראים השבועיים הראשונים של הדיאטה. במהלך השבועיים הראשונים, כדאי להפחית את צריכת הפחמימות ל-20 גרם. תפוח אחד בשל מכיל 15 גרם. גופכם ישרוף שומן ויתקיים דווקא בגלל זה, שכן שללתם ממנו את ההזדמנות לעשות את מה שהוא רגיל אליו.

תפסיקו לעלות במשקל בגלל פחמימות ותתרחש שריפת שומן טבעית (5-10 ק"ג בשבועיים). זו לא בדיחה, אלא עובדה מוכחת.

בהדרגה, לאחר המחזור הראשון, הגדילו את צריכת הפחמימות שלכם מ-30 ל-100 גרם ליום. הערה: רופאים אומרים שלאורח חיים תקין, אדם זקוק ל-300-400 גרם מאותם מאקרו-נוטריינטים (פחמימות).

הדיאטה הכי מהנה

עולה השאלה, מה לאכול? הנה מגיע הרגע הכי נעים: לאכול כמה שיותר מהבשר או העוף הכי שמן שאפשר.

שומן הוא המנוע שלנו במהלך הדיאטה. אל תמנעו מעצמכם פירות ים או ביצים, מותר לאכול ירקות עליים, כל בצל, כרוב וזיתים עם פטריות. הדבר היחיד שאסור הוא פסטה, פירות ודגנים עם לחם.

הצד הטוב של דיאטת אטקינס

1. ירידה מהירה ונעימה מאוד במשקל, שכמעט ולא מגבילה אותך באוכל.
2. הגוף מתמלא מהר מאוד בבשר ומספק מטען אנרגיה למשך זמן רב. בשר הוא מוצר משביע. תוך מספר ימים תגמלו את עצמכם ממתוקים ולא תחשבו על רעב.
3. מזון מבשר הוא חלבונים, וחלבונים הם שרירים. מסת השריר תישמר, וזהו צד חיובי מאוד של התזונה.

היבטים שליליים של הדיאטה

1. מקסימום שומנים ומינימום פחמימות הם חידוש לגוף. הוא לא רגיל לזה. מי יודע מה יקרה אם מכונית שפועלת רק על בנזין תתמלא בדלק? אסור להיסחף.
2. מדענים הוכיחו כי דיאטת אטקינס מובילה במקרים מסוימים לבעיות בריאותיות חמורות. מחלות לב, סוכרת, אבנים בכליות, בעיות בכיס המרה, בעיות ברקמת העצם ובמערכת החיסון. נשים חוששות עוד יותר לחשוב על ההשלכות של דיאטה כה יעילה. קיימת אפשרות שאישה לא תוכל להביא ילדים לעולם לאחר הדיאטה.
3. במהלך דיאטת אטקינס, אתם עלולים לסבול מכאבי ראש, בחילות, מצבי רוח משתנים או ריח רע מהפה. אתם עלולים גם להרגיש חולה ולהסתכן בעצירות - זה מה שמחמיר את היתרונות הנפלאים של דיאטת אטקינס.

נסיגה קלה

דיאטת אטקינס תעזור לכל מי שרוצה ומתמיד לרדת במשקל. הרשו לי לתת לכם כמה עצות. נסו אם החלטתם שאתם צריכים את זה. הרגע הזה הגיע, ואם אתם קוראים עכשיו את הדיאטות האלה, זה אומר שכבר התחלתם לשנות את עצמכם, וזה נפלא, אל תפסיקו. תהנו מהירידה במשקל שלכם.