המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

דיאט ATKINSA: היתרונות והחסרונות

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 20.11.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

בארצות הברית של אמריקה בשנת 1972, את Atkins דיאטה היה הראשון שפורסם. על זה - יותר.

trusted-source [1], [2]

בקיצור על דיאטה אטקינס היוצר שלה

המחבר של דיאטה זו בשנת 1985 היה מוכר ככבוד תואר "איש השנה". ורק לאחר מותו, האוהדים של אטקינס גילו שהוא חולה ויש לו בעיות לב. המוות עלה עליו 28 שנים לאחר שהוכר על ידי העם. אטקינס עצמו שקל 177 ק"ג והיה 180 ס"מ.

מהי דיאטת אטקינס?

"שלב הפחתת" - מה שנקרא שבועיים הראשונים של דיאטה. במהלך השבועיים הראשונים, צריכת הפחמימות צריכה להיות מופחתת ל -20 גרם. תפוח אחד מכיל 15 גרם. הגוף שלך יהיה לשרוף שומנים קיים דווקא בגלל זה, שכן אתה משולל ממנו את ההזדמנות לעשות מה שהוא היה רגיל.

אתה תפסיק להשתפר על חשבון פחמימות ויהיה שריפה טבעית של שומן (5-10 ק"ג במשך שבועיים). זו לא בדיחה, אלא עובדה מוכחת.

בהדרגה, לאחר הקדנציה הראשונה, להגדיל את צריכת הפחמימות מ 30-100 גרם במהלך היום. כדי לציין: הרופאים אומרים כי לחיים רגילים, אדם צריך 300-400 גרם של אותם macronutrients זהה (פחמימות).

הדיאטה הכי נעימה

נשאלת השאלה, מה יש? הנה מגיע הרגע הנעים ביותר: לאכול כמה שאתה יכול של בשר שומן או עוף.

השומן הוא המנוע שלנו במשך הזמן של הדיאטה. אין להכחיש את עצמך פירות ים או ביצים, אתה יכול לאכול ירקות עלים, כל בצל, כרוב וזיתים עם פטריות. הדבר היחיד שאסור הוא פסטה, פירות ודגנים עם לחם.

הצד הטוב של דיאטת אטקינס

מאוד מהר ונעים ירידה במשקל, אשר למעשה לא להגביל אותך באכילה.
הגוף הוא רווי במהירות רבה עם בשר ונותן אנרגיה במשך זמן רב. בשר הוא מוצר מספק. בעוד כמה ימים אתה תצא ממתקים ולא תחשוב שאתה רעב.
מזון בשר הוא חלבונים, וחלבונים הם השרירים. מסת שריר תתמיד, וזה צד חיובי מאוד של הדיאטה.

רגעים שליליים בתזונה

מקסימום שומנים מינימום של פחמימות הוא פלא על הגוף. הוא לא רגיל לזה. מי יודע מה יקרה אם המכונית שתניע רק דלק, תמלא בגז? אל תתערב.
מדענים הוכיחו כי דיאטה אטקינס במקרים מסוימים מוביל לבעיות בריאותיות חמורות. מחלות לב, סוכרת, אבנים בכליות, בעיות בכיס המרה, רקמת העצם והחסינות. נשים מפחדות עוד יותר לחשוב על ההשלכות של דיאטה יעילה כזו. קיימת אפשרות שאישה לא תוכל לקבל ילדים לאחר דיאטה.
במהלך דיאטה אטקינס, אתה עלול לסבול מכאבי ראש, נטייה לבחילה, אובדן מצב רוח או ריח מן הפה. אחרת יכולה להקיא ויש סיכון לעצירות - זה מה מחמיר כזה pluses נהדר של דיאטה אטקינס.

נסיגה קלה

דיאטה אטקינס יעזור כל האנשים המבקשים מתמיד לאבד את המשקל שלהם. הרשה לי לתת לך עצה. נסה, אם תחליט שאתה צריך את זה. הרגע הזה הגיע, ואם אתה קורא עכשיו את הדיאטות האלה, אז כבר התחלת לשנות את עצמך, וזה נפלא, אל תפסיק. תהנה הרזיה שלך.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors