איך מלמדים ילד להיות מאושר?

כדי ללמד ילד להיות מאושר, עליכם לחוות את התחושה הזו בעצמכם. עד גיל 7, ילד קשור רגשית לאמו ב-90%, עד גיל 14, הוא ממשיך להרגיש את הקשר הזה ב-40%. אך כך או כך, הילד מנסה לחקות את רגשותיהם והתנהגותם של הוריו. לכן, עליכם ללמוד כמה אמיתות פשוטות על איך להיות מאושר.

עובדות מדעיות על אושר

הנה כמה עובדות על איך להרגיש מאושרים יותר. והאם אנחנו משתמשים ביכולת הזו. תגליות של מדענים יעזרו לנו להבין טוב יותר כיצד לנהל את הרגשות שלנו, לחיות בקלות ובשמחה.

עובדה מספר 1: אנחנו לא משתמשים ב-40% מהמשאבים שלנו

סוניה ליובומירסקי, פרופסור אמריקאית לפסיכולוגיה מאוניברסיטת קליפורניה, גילתה במחקרה על הנפש האנושית שעד 40% מהרגשות הגורמים לתחושת אושר אינם מנוצלים על ידי אדם. אך הוא יכול לשנות את המצב על ידי עבודה על עצמו.

לפי ליובומירסקי, כדי להרגיש מאושר, צריך ללמוד להיות אסיר תודה לאנשים שעושים משהו בשבילך. בנוסף, אנשים מאושרים לא משווים את עצמם לאנשים ברי מזל יותר, לא מקנאים, ושמחים שהם פשוט כאלה, ייחודיים, מיוחדים. ליובומירסקי גם כותב שכדי להרגיש מאושר, אפשר להשתמש במצב של "זרימה". משמעות הדבר היא לטבול את עצמך לחלוטין במשימה שאתה עושה, ואז הזמן יעוף. "אנשים מאושרים לא צופים בשעון" - זה בדיוק מה שנאמר.

תגובה חיובית לכל אירוע היא רגש נוסף שמקרב אדם למצב של אושר. ניסויים מראים שאותו מצב יכול לגרום לאנשים מסוימים להיות מאושרים ועדיין להשאיר אחרים אומללים. זה קורה מכיוון שאנשים מגיבים בצורה שונה לאותן נסיבות. אנשים מאושרים מרוצים ממה שיש להם, והם מקבלים אפילו יותר. אנשים אומללים לעולם אינם מרוצים מעצמם ומנסיבותיהם. זהו כל הסוד הפשוט שניתן להסביר לילד.

עובדה מספר 2: מחשבות טובות יכולות להתגבר על רעות.

מחקרה של ברברה פרדריקסון מראה שמחשבות טובות עולות פי שלושה על מחשבות רעות. לכן, כדי לגרש מחשבה רעה, צריך לחשוב על משהו טוב שלוש פעמים, והשליליות תיעלם.

עובדה מספר 3: אי אפשר לדחות אושר לאחר כך.

דחיית האושר לעתיד היא הטעות הגרועה ביותר של כל אלה שאינם מרוצים. "כשאזכה במיליון, אהיה מאושר." "כשאקבל את התואר שלי, אהיה מאושר." זה מה שאדם אומר לעצמו, ו... הוא אף פעם לא מאושר. כי, לפי מחקר של דניאל גילברט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארד. אדם לא יכול לחזות במדויק אם הוא יהיה מאושר, כי הוא לא יכול לומר בדיוק מה יקרה לו, נגיד, בעוד שנה. או אפילו למחרת - זוכרים את וולנד? בנוסף, אדם אפילו לא יכול לדעת בדיוק למה הוא יכול להיות מאושר. הוא יכול להרגיש מצב של אושר, אבל לא להבין שזה בדיוק זה.

ניסויים מראים שחולי סרטן, שנראים כאילו אינם מרוצים, מאושרים יותר מאנשים בריאים משום שהם מעריכים רגעים טובים יותר. הם מפצים על מחלתם בגישה אופטימית לחיים.

עובדה מספר 4: חיוביות מועברת

כולם מכירים את הכלל: כשמתקשרים עם אדם חיובי, מצב הרוח משתפר, וכשמתקשרים עם אדם שלילי, מצב הרוח יורד. פרופסור ג'יימס פאולה מאוניברסיטת קליפורניה וניקאס כריסטאקיס, עמיתו מהרווארד, כותבים בעבודתם שמעשים טובים גורמים לתגובת שרשרת. כאשר אדם אחד רואה שאחר עשה משהו טוב למישהו ושניהם מאושרים, הוא עצמו רוצה לעשות משהו טוב. אפשר ללמד את ילדכם לעשות מעשים טובים קטנים אך נגישים: לוותר על מושבכם לגברת זקנה בתחבורה ציבורית, לעזור לחבר לכיתה לשאת את ילקוטה, להשקות את הפרחים בבית כמתנה לאמא. זה מוליד רגשות בהירים שאי אפשר לתאר.

[ 1 ], [ 2 ]

סדנת ילד שמח

ללמוד להיות מאושר זו גם עבודה. זה חייב להיעשות באופן שיטתי, ובמהרה אדם מתחיל להסתכל על החיים בצורה חדשה לגמרי. הוא מושך אליו את הנסיבות הטובות ביותר ואנשים חיוביים וטובים.

שלב מספר 1: תפסיקו להתלונן ולבכות

בקשו מילדכם לשמור על עצמו ובקשו ממשפחתכם לעשות את אותו הדבר: ברגע שאתם מתחילים להתלונן, תנו להם "לתפוס" אתכם ולקנוס אתכם. או פשוט לעצור אתכם. והדבר הטוב ביותר הוא להשתמש בשיטה של הכומר האמריקאי וויל בואן "איך לשנות את חייכם בשלושה שבועות". הכומר גילה תגלית מדהימה (אשר, עם זאת, הוגים מפורסמים רבים כבר גילו לפניו). מה ואיך שאנחנו אומרים משנה את חיינו ואת מעשינו ללא היכר. הוא הציע שאנשים יעטו צמיד סגול על ידם ויחשבו ויגידו רק דברים טובים. ברגע שאדם מאבד שליטה על עצמו ומתחיל להתלונן על משהו, יש להסיר את הצמיד ולהעביר אותו ליד השנייה.

השלמת את המשימה אם הצמיד החזיק מעמד על יד אחת במשך 21 ימים - בדיוק שלושה שבועות. כפי שהראו מחקרים, 21 הימים הללו ללא תלונות שינו את חייהם של אנשים ללא היכר. הם עשו התקדמות רבה, מצאו חברים חדשים והדביקו אחרים באופטימיות שלהם. האם יש לך כמה צמידים סגולים בביתך עבורך ועבור ילדך?

שלב #2 צור רק תחזיות אופטימיות

אתם צריכים ללמד את ילדכם (וללמוד בעצמכם) לעשות תחזיות חיוביות. כשאתם הולכים לאנשהו, אתם צריכים ליצור בראשכם תמונה מנטלית שאתם אהובים שם ומצפים מכם, שהכל יסתדר לכם כשורה. זהו תרחיש חיובי שאנחנו מתגשמים בו. יתר על כן, עד כמה התמונה המנטלית הזו נכונה אינה חשובה: אנחנו עצמנו נהפוך אותה למציאות אם נזנח בכנות מחשבות וביטויים שליליים ונתאמן רק חיוביים.

לגוף לא משנה אם אתם הולכים לשבור כוס או באמת להרים אותה כדי לזרוק אותה. כוונה מולידה אירוע אמיתי. לכן, צרו רק תרחישים חיוביים לחייכם, והם יתגשמו. הדמיון הזה נכנס לתת המודע והופך לתוכנית עבור המוח שלכם, לתוכנית ליישום.

שלב מספר 3: תנו לילדכם ביטחון עצמי

אם ילד מפקפק במשהו, תנו לו ללמוד את המשפט הקסום: "הכל אפשרי!" הוא נוסח בספריו על ידי אחד הסופרים הפופולריים ביותר בעולם - דיפאק צ'ופרה בספרו "שבעת חוקי ההצלחה הרוחניים". הוא אומר שעל פי חוקי הטבע, אנו משיגים את מה שאנו שואפים אליו. ולא מה שאדם מצהיר הוא שחשוב, אלא מה שהוא באמת רוצה לעצמו. האמינו בטוב ביותר עבורכם - והוא יתגשם. הסבירו זאת לילדכם, ילדים יודעים איך ואוהבים להאמין.

שלב #4 הפוך מכשולים לצעדים להצלחה

זוהי יכולת מדהימה להפוך מכשולים לניסיון והצלחה. אלו הן תכונות של אדם מאושר באמת. על פי חוק המאמץ הקטן ביותר, אדם עושה פחות ומשיג יותר. מה המשמעות של זה? משמעות הדבר היא שהילד לומד לקבל את הנסיבות שקורות לו ואת האנשים שאיתם הוא מתקשר כפי שהן. מבלי לשפוט או להיעלב, אלא פשוט לקבל אותן כעובדה.

עליכם ללמוד לשלוט במחשבותיכם כדי שלא תשפטו אף אחד. העיקרון זהה לזה של תלונות: בקשו מהיקרים לכם "להאט" ברגע שהם שומעים שיפוט או תופסים את ילדכם מרכל. חשוב גם לתת לאנשים את ההזדמנות להביע דעה משלהם, גם אם היא אינה תואמת את דעתו של הילד עצמו. זה ייצור גישה פתוחה ורגועה לכל הנסיבות שקורות לו. ואז כל שיעורי חיים יהיו באמת שיעורי הצלחה עבור הילד, ולא סיבה לטינה.

להיות מאושר פירושו חשיבה שונה לחלוטין. עבדו על החשיבה שלכם יחד עם ילדכם, וחייכם ישתנו. ותוכלו לענות על השאלה בוודאות מוחלטת: איך ללמד ילד להיות מאושר?