שמונה טכניקות כדי להיות בטוח בעצמך

כולנו בני אדם ולכולנו יש חסרונות. אבל בגיל ההתבגרות, חסרונות אלה נראים תחת זכוכית מגדלת ענקית. נער נוטה להמעיט בערכו (או לא לראות) את נקודות החוזק שלו, אך להגזים בחסרונותיו. מכאן חוסר הביטחון העצמי הכללי. כיצד נער יכול להפוך לבטוח בעצמו? ישנן מספר טכניקות פשוטות אך יעילות.

טיפ מספר 1: גלו את הכישרון שלכם!

ערכו רשימה של כל הכישרונות שיש לכם, אפילו הקטנים ביותר. אולי. האם אתם טובים במשא ומתן? אולי אתם מצליחים לפייס את הלוחמים הידועים לשמצה ביותר? או שאולי אתם הכי טובים בפתרון בעיות פיזיקה? פסיכולוגים מאמינים שהתמקדות בחוזקות שלכם עוזרת להסיח את דעתו של נער מאותן תכונות אופי שהוא מחשיב כחסרונות.

כישרונות אינם בהכרח מיומנויות ספציפיות, אלא גישה או גישה ששמרתם עליה לאורך כל חייכם, פעילות שאתם נהנים ממנה במיוחד. האם אתם תמיד נשארים רגועים, ממוקדים וקשובים, גם במצבים קריטיים? או שאתם מסוגלים לראות את הצד הבלתי צפוי של הדברים? גם אלה כישרונות, והם מבדילים אתכם מאנשים אחרים.

טיפ מספר 2: זהו את הפעילויות המועדפות עליכם

ריצה קלה, הכנת תרשימים וגיליונות אלקטרוניים, דגמי מטוסים, אומנויות לחימה - כל אחת מהפעילויות הללו יכולה להיות הפעילויות האהובות עליכם. וכאשר תעשו את מה שאתם הכי אוהבים, אתם בטוח תהיו הטובים ביותר בזה. זה יאפשר לכם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש מאושרים. לא יהיה לכם יותר זמן לדאוג לחסרונות שלכם - אתם עסוקים בעבודה.

טיפ מס' 3: בחרו מודל לחיקוי

זה יכול להיות מישהו קרוב אליך, כמו אביך, או מישהו מפורסם. חשבו על התכונות שהייתם רוצים לחקות, בין אם הן פיזיות, רגשיות, מוסריות או רוחניות. ודאו שגם לכם יש את התכונות האלה. ועבדו כדי לקחת את הטוב ביותר מהאליל שלכם ואז להתעלות עליו. זה חייל מסכן שלא חולם להיות גנרל...

טיפ מס' 4: התמקדו באחרים

נסו לא להתמקד במה שאחרים חושבים עליכם. במקום זאת, התמקדו יותר במה שהם חושבים על עצמם ונסו לעזור להם להיות מאושרים ובטוחים יותר בעצמם.

טיפ מספר 5: קבלו מחמאות בביטחון

כשאתם מקבלים מחמאות, אל תגלגלו עיניים ותגידו "אוי, לא, אני בכלל לא כזה!" פשוט תחייכו ותגידו תודה. חיוך תמיד מרגיע אנשים ויגרום לכם להרגיש יותר בטוחים בעצמכם.

טיפ מספר 4: שמרו על קשר עין בזמן דיבור

לאנשים חסרי ביטחון יש עיניים נוקבות. אנשים בטוחים בעצמם מסתכלים ישר לתוך העיניים, זה נותן לבן השיח תחושה של אמון וכוח הנובעים ממך. דבר בבהירות, אל תמלמל - דיבור הוא גם סימן חשוב מאוד לאדם בטוח בעצמו. ככל שתתקשר, הפחד שלך יחלוף (ופחד מרגיז אחרים). דע שאנשים תמיד יעריכו אותך, ובדרך כלל הם יכולים לטעות, אז למה לבזבז זמן ולנסות כל הזמן להרשים אותם?

טיפ מספר 5: תדאגו לעצמכם

אכלו בריא והתעמלו. הימנעו מבלות ערב, מעישון ושתייה, מעומס יתר על הגוף והתעלמות ממה שהוא צריך. כל קרמי הלחות, הקרמים והמרככים שבעולם לא יקרבו אתכם למי שאתם רוצים להיות. הם בסך הכל איפור, תדמית שיכולה להשתנות כל הזמן. ביטחון עצמי מגיע מבפנים. קחו את הזמן להרהר על חייכם ולהסיק מסקנות רגשיות. כדי להיות בטוחים בעצמכם, עליכם להעריך את עצמכם ולהבין שרווחתכם חשובה מאוד.

טיפ מספר 6: עמדו על שלכם

אם אנשים לפעמים מנסים להמעיט בך (ולא בצורה מצחיקה), תן להם להבין מיד שהדעה שלהם עליך לא יכולה לערער את דעתך על עצמך. זה יהיה קשה. אבל ברגע שתעמוד על שלך כמה פעמים, הביטחון העצמי שלך יגדל ותהפוך למיומן יותר בזה.

טיפ מס' 7: העריכו את הייחודיות שלכם

אם אתם יודעים בוודאות שיש לכם משהו מיוחד, אל תסתירו אותו! אנשים באמת מעריכים מקוריות. ייתכן שאתם רוצים בלהט להיות גבוהים או נמוכים יותר, רזה יותר, חזקים יותר. אבל אתם חייבים להבין שעל ידי הפיכה כמו כולם, אתם עלולים להפסיק להיות מי שאתם. התשובה לשאלה זו פשוטה מאוד: "אתם אדם ייחודי שמסוגל לצמוח וללמוד."

טיפ מס' 8: שפרו את היציבה שלכם

יציבה טובה, כתפיים לאחור ועמוד שדרה ישר יכולים באמת לגרום לכם להרגיש יותר בטוחים בעצמכם. אל תכופפו או תתנו לכתפיים שלכם לשקוע. ודאו שהגב שלכם ישר, הכתפיים מורמות והחזה שלכם מעט בחוץ (אך עדיין רפוי, אחרת תיראו תוקפניים וחרדים). יציבה טובה מושגת גם על ידי נשימה עמוקה, שיכולה לעזור לכם להרגיש רגועים וחופשיים יותר.

השתמשו בטיפים האלה כדי לעשות משהו. אם מילים טובות יישארו על הנייר, הן יהיו רק מילים טובות. לבנות ביטחון עצמי זו משימה גדולה עבור נער. אבל אתם בהחלט יכולים לעשות זאת אם תציבו לעצמכם מטרה כזו.