עלייה במשקל בהריון

כדי להיות מאושרת, אישה חייבת לאהוב את עצמה. לכן, מאבק מתמיד עם קילוגרמים עודפים או היעדרם מתנהל ללא הרף בהצלחה משתנה. אבל ברגע שאישה נכנסת לתקופה בה היא מצפה לילד, גם הרופאים מתחילים לפקח על משקלה. זו אינה סקרנות סרק. אחרי הכל, עלייה במשקל במהלך ההריון היא אחד המדדים לבריאות האישה ההרה, וכתוצאה מכך, לתינוקה העתידי.

עלייה במשקל לפי שבועות הריון

במהלך השנים פותח לוח זמנים מסוים לעלייה אופטימלית במשקל עבור נשים הרות. אין זה אומר שאישה בהריון, לאחר שעלתה במשקל ב-50 גרם נוספים, נופלת לאזור הסיכון. חישוב העלייה השבועית במשקל הוא אינדיבידואלי ויש להתבסס על מאפייני מבנה הגוף והבריאות של האישה ההרה. אך קיימים מספרים ממוצעים. אך לפני שנפנה למספרים המשקפים את העלייה במשקל לפי שבוע הריון, יש צורך להעריך את מדד מסת הגוף (BMI) של האישה. הנוסחה פשוטה ולא אמורה לגרום לקשיים.

BMI = משקל גוף האישה ההרה / (גובה האישה במטרים) ^2. כלומר, משקל בקילוגרמים מחולק בריבוע הגובה, נלקח במטרים.

לדוגמה: גובה = 1.6 מטר, משקל = 64 ק"ג. BMI = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

אנו מנתחים את התוצאה שהתקבלה. אם המספר המחושב נמצא בטווח של < 19.8, אזי לאישה יש משקל לא מספק, בין 19.8 ל-26.0 זה תקין, > 26.0 זה עודף משקל.

ברוב המקרים, בשליש הראשון, האם המצפה מתחילה לעלות במשקל, החל מהחודש השלישי. זאת בשל רעילות מוקדמת והסתגלות הגוף למצב החדש. בממוצע, מדובר בקילוגרם עד שני קילוגרמים (היוצא מן הכלל הוא המין ההוגן, שבעבר דבק בדיאטה קפדנית).

עוצמת העלייה במשקל בשליש השני מתחילה לעלות ומומלץ בטווח של 250 - 300 גרם לשבוע. לדוגמה, בשבוע ה-23 להריון יכול להביא אישה עד 8 ק"ג (מתחילת ההריון), בעוד שהעובר שוקל כ-480 גרם.

העלייה התקינה והמקובלת במשקל הגוף מהערך ההתחלתי בשבוע ה-29 היא בין שמונה לעשרה קילוגרמים.

בקרת משקל צריכה להתחיל מהרגע בו אישה לומדת על "מצבה המעניין" - זו תהיה נקודת המוצא למדידות. רופא המיילד-גינקולוג המפקח על ההריון ממליץ ל"מחלקותיו" לקבל מחברת או פנקס רשימות, שבו האישה ההרה תרשום את האינדיקטורים שלה.

לאורך כל תקופת הלידה, האם המצפה צריכה לעלות לא יותר מ-10-12 קילוגרמים.

עלייה במשקל בשבוע 20 להריון

במהלך תשעת חודשי נשיאת תינוק, משקל גופה של אישה, אם הכל ילך כשורה, אמור לעלות ב-8-12 ק"ג. אבל זה לא אומר שבחודשים הראשונים אישה יכולה לאכול לשניים, ואז לעשות דיאטה לפני הלידה ולהגיע ל-12 ק"ג הדרושים עד למועד הלידה. יש צורך לדבוק בלוח הזמנים לעלייה במשקל לפי שבוע המומלץ על ידי מומחים.

במהלך ההריון, משקלה של האם המצפה מורכב מ:

• ממשקל התינוק: משקל העובר עצמו, מי השפיר והשליה.
• ממסת האישה עצמה, יש לזכור שגם הרחם וגם בלוטות החלב גדלות בגודלן. נפח הדם והשומן במחזור הדם גדלים, הגוף שומר על מים.

לאורך כל ההריון, העלייה במשקל אינה אחידה. ככל שההריון מתקדם, העלייה במשקל גוברת. במחצית הראשונה של המועד (עד שבוע 20) העובר גדל מעט, והמחצית השנייה מאופיינת בעלייה בקצב הגדילה - התינוק עולה במשקל במהירות.

שבוע 20 הוא אמצע ההריון ושיא העלייה במשקל הגוף של התינוק והאם. עם הזמן, משקל העובר עולה, ומשקל השליה יורד. עד אמצע המועד, נפח מי השפיר הוא כ-300 מ"ל (בשבוע 30, נתון זה עולה ל-600 מ"ל, ובשבוע 35 - לליטר, ואז קצב הגדילה יורד במקצת). האדם העתידי עצמו כבר שוקל כ-300 גרם ואורכו 25 ס"מ.

עלייה במשקל בשבוע 20 להריון מסבירה גם את העלייה במסת הרחם במחצית הראשונה של ההריון; בהמשך, הוא יקבל נפח רק עקב מתיחת סיבי רקמת השריר; המשקל נשאר ללא שינוי.

נפחי זרימת הדם ממשיכים לעלות לאורך כל תקופת ההיריון. כהכנה להאכלה, בלוטות החלב מתחילות לצבור נפח עקב תכונות הרבייה של רקמת הבלוטה וצמיחת משקעי שומן.

עלייה במשקל, אם היא תקינה, צריכה להיות בין 3 ל-6 ק"ג (בהתאם ל-BMI של האישה).

עלייה במשקל בשבוע 23 להריון

יותר מ-5 חודשים חלפו מאז ההתעברות. הבטן התעגלה באופן ניכר. במהלך תקופה זו, העובר גדל בגובה (עד 30 ס"מ) ובמשקל - כ-0.5 ק"ג. גם מוחו גדל בנפח פי עשרה (משקלו 20-25 גרם), כך שהאספקה המתמדת של כמות החמצן הנדרשת לשליה של העובר חשובה לא פחות. עד שבוע 23, העובר נוצר במלואו ומפותח באופן מעשי.

במהלך תקופה זו, האם המצפה מתחילה להרגיש את משקלה, מה שגורם לאי נוחות פיזית ורגשית מסוימת:

• מופיעים כאבי ראש.
• נְפִיחוּת.
• מופיעה נדודי שינה.
• העומס על עמוד השדרה והמפרקים עולה, מה שמוביל להופעת כאב.
• קוֹצֶר נְשִׁימָה.

עלייה במשקל בשבוע 23 להריון נחשבת לנורמלית אם אישה עלתה 4-7 ק"ג מאז ההתעברות. סטייה גדולה יותר בכיוון זה או אחר צריכה להתריע הן בפני האם המצפה והן בפני הרופא שלה. יש צורך למצוא ולחסל בדחיפות את הגורם לסטייה כזו.

עלייה במשקל בשבוע 26 להריון

במהלך הריון טרום לידתי רגיל, העלייה היומית במשקל בשבוע ה-26 להריון היא 150 גרם. לפיכך, בשלב זה, אישה יכולה לעלות במשקל ב-5-9 ק"ג. נתונים אלה נובעים בעיקר ממערכת השליה העוברית. בשל כך, אישה מאבדת את המשקל שעלה במשקל מיד לאחר הלידה.

המסה של מערכת העובר השלייה כוללת:

• משקל התינוק העתידי הוא בין 2.5 ק"ג ל-4 ק"ג.
• מקום לילדים - 0.5 - 0.6 ק"ג.
• מי שפיר - 1 - 1.5 ליטר.
• צמיחת רקמת שריר הרחם והוסקולריזציה הנרחבת מסתכמים בקילוגרם למשקל הכולל.
• גדילת בלוטות החלב בשד של אישה בלידה היא עד חצי קילוגרם.
• נצפית עלייה בנפח הדם הנשאב (במהלך הלידה, אישה בהריון בדרך כלל מאבדת בין 0.3 ל-0.5 ליטר).

קילוגרמים אלה מהווים את הנורמה הפיזיולוגית של עלייה במשקל, הנחוצה להתפתחות מלאה ולנשיאה של העובר, והיא נעלמת בצורה מושלמת מיד לאחר הלידה.

במקרה פתולוגי (אם עולה במשקל מהר מדי או, להיפך, יש מחסור), גוף האם אינו מסוגל ליצור תנאים הרמוניים למהלך תקין של ההריון. ראשית, הילד סובל מכך, ואז האישה עצמה.

עודף משקל בשבוע 26 עשוי להצביע על עובר גדול (משקל הילוד הוא 4 קילוגרמים ומעלה) או על הצטברות של נוזלים עודפים (בצקת) בשכבות הרקמה.

תינוק גדול, ענק. אם משקל העובר עולה על 4 ק"ג, הסיכון לפציעה במהלך המעבר בתעלת הלידה עולה עבור הילוד עצמו, וגם האם סובלת. במקרה זה, ההסתברות לניתוח קיסרי גבוהה. לכן, יש לעקוב במיוחד אחר הנתון המוצג על ידי המשקל בשבוע 26. זה תלוי בכך: האם האישה ההרה תלד בעצמה או תפנה לעזרת מנתחים.

אבל לעתים קרובות נפיחות ועודף מסיבי מצביעים על סיבוך פתולוגי של הריון, שרק מומחה יכול לקבוע. חלק מהסיבוכים:

• גסטוזה (רעילות מאוחרת). פתולוגיה מסוכנת, שההשלכות הגרועות ביותר שלה יכולות להיות אובדן התינוק, או אפילו מותה של האם.
• לחץ דם גבוה, אשר עלול לגרום לשבץ מוחי.
• ואחרים.

עם עלייה משמעותית בנפחים, האישה ההרה צריכה להקפיד על ימי צום (נפח נוזלים יומי - עד 2 ליטר, הפחתת צריכת מלח), אך יש לבצעם בהתאם למרשם רופא ותחת פיקוחו המתמיד. עם תסמינים אלה, חיוני לפקח על לחץ הדם מספר פעמים ביום. נשים בקבוצת סיכון זו בודקות את שתן לעתים קרובות יותר מנשים הרות אחרות.

אם לא עולה במשקל, עלול להיות עיכוב או הפסקה מוחלטת של התפתחות העובר. משקל נמוך יכול להיגרם גם מאוליגוהידרמניוס (כמות מופחתת של מי שפיר), כמו גם ממחלות כרוניות של האיברים הפנימיים של האישה עצמה. חיוני לקבוע את הגורם לכישלון על מנת לנקוט באמצעים הולמים, במידת האפשר.

בהסקת מסקנות מהאמור לעיל, יש להבין שיש למדוד את המשקל כל הזמן, מהיום הראשון ועד היום האחרון של ההריון.

עלייה במשקל בשבוע 29 להריון

בתחילת השבוע ה-29, משקל התינוק כבר עומד על כקילוגרם ורבע. אורכו של הילד הוא כ-37 ס"מ. פרופורציות הגוף משתנות. החלק הגרמי-שלדי מתחזק, מופיעה שכבת שומן תת עורית. העלייה במשקל בשבוע ה-29 להריון כבר משמעותית ועוברת בין 6 ל-10 ק"ג (בהריון תקין). יחד עם זאת, האם כבר מרגישה את המשקל הזה על עצמה.

• מופיע קוצר נשימה.
• אישה בהריון מתעייפה מהר אפילו עם עומס קל.
• העומס על המפרקים, רקמות החיבור ועמוד השדרה גובר, ומופיעים כאבי גב תחתון.
• בעיות בשירותים: עצירות ודחף תכוף להשתין.
• נחירות מופיעות במהלך השינה.

אם הגדילה מוגזמת, התסמינים מחמירים. כדי למזער את השלכות אלו, האישה ההרה חייבת להתאים את שגרת יומה ואת תזונתה. לנוח יותר, אך לא לשכב על הספה, אלא לבלות בחוץ, לשלב פעילות גופנית עם אוויר צח.

בשלב זה, האם ההרה צריכה לישון רק על צדה. בתנוחה זו, האיברים הפנימיים של האישה ההרה נתונים לעומס הנמוך ביותר.

יש להוציא את המזונות הבאים מהתזונה:

• קטניות.
• חלב מלא.
• מאכלים שומניים.
• עַנָב.
• כרוב טרי.
• הגבל מאכלים חריפים ומלוחים.
• ממתקים ומאפים.

הסירו כל דבר שיכול לגרום לעצירות וצרבת.

המזונות מספר אחת לעלייה תקינה במשקל בשבוע 29 להריון:

• גזר טרי מגורר עם תפוח.
• מוצרי חלב מותססים.
• פירות יבשים, במיוחד שזיפים מיובשים.
• שמן זית, תירס, שמן פשתן.
• כמויות מספיקות של מים נקיים.

עלייה תקינה במשקל במהלך ההריון

בעשרת השבועות הראשונים, בדרך כלל אין עלייה בנפח האם לעתיד. זוהי התקופה שבה גוף האישה "מתרגל" למצב החדש. ישנם מקרים תכופים של רעילות מוקדמת, אשר פועלת דווקא לירידה במשקל מאשר לעלייה בקילוגרמים. ורק מאוחר יותר האישה ההרה מתחילה לעלות במשקל. הנורמה המשוערת של עלייה במשקל במהלך ההריון במהלך השליש הראשון היא קילוגרם עד שני קילוגרם. העלייה המקסימלית בנפח האם לעתיד מתרחשת בשליש השני והשלישי. בתקופות אלה, המשקל מראה נתון של 250-300 גרם יותר מאשר בשבעת הימים הקודמים בכל שבוע.

גינקולוג-מיילד המנטר את ההריון מתעניין במיוחד בשליש האחרון. באופן כללי, הרופא קובע את הנורמה השבועית של עלייה במשקל עבור אישה ביולדת על סמך החישוב: לכל 10 ס"מ מגובהה - 22 גרם עלייה. לדוגמה, גובהה של אישה הוא 160 ס"מ. הנורמה של עלייה היא לא יותר מ-352 גרם, ובגובה של 185 ס"מ - 400 גרם, בהתאמה.

כל אישה היא אינדיבידואלית, ולכן כדי "להיות מעודכנת", משקלה של האישה ההרה מנוטר בכל ביקור אצל הרופא ומוזן לכרטיס ההחלפה שלה. לא יהיה זה מיותר אם היא תנטר את משקלה באופן עצמאי בבית. למען טוהר המדידות, עליך לעלות על המשקל בבוקר, על קיבה ריקה ובאותם בגדים.

גיל האם משפיע גם הוא על פרמטר זה: ככל שהיא מבוגרת יותר, כך גדל הסיכוי לעלות במשקל. משקלה ההתחלתי של האישה ההרה, המבנה הגנטי שלה: נטייה לרזה או לעודף משקל גם הם חשובים. באופן פרדוקסלי, ככל שהייתה רזה יותר לפני ההתעברות, כך היא יכולה לעלות יותר במהלך ההריון, הגוף, כביכול, מפצה על "הגירעון" בקילוגרמים. הנתון הסופי מושפע גם ממספר העוברים שהאישה ההרה נושאת: תאומים, שלישיות, בהתאם, מוסיפים את הגרמים שלהם לקילוגרמים של האם.

עלייה כללית במשקל במהלך ההריון

שינויים במספרים על המשקל הם אינדיבידואליים לחלוטין עבור כל אישה. עם זאת, עלייה כללית תקינה במשקל במהלך ההריון היא בין 7 ל-16 ק"ג. אם אישה אסתנית (רזה) מבחינה מבנה גוף, היא יכולה בקלות לעלות 12 עד 16 ק"ג במהלך כל ההריון, וגם היא וגם התינוק שלה ירגישו נהדר. אם אישה נוטה לגזרות עקומות (היפרסתניות), עלייה תקינה במשקל היא בין 7 ל-10 ק"ג. אם אישה בהריון נורמוסטנית, משקלה יכול לעלות באופן אידיאלי ב-10 עד 14 ק"ג במהלך כל תקופת נשיאת התינוק.

הקילוגרמים מחולקים בערך כך:

• התינוק עצמו שוקל כ-3 ק"ג ו-500 גרם.
• שליה בערך 0.7 ק"ג
• נוזל מי השפיר במשקל קצת פחות מקילוגרם (≈0.9 ק"ג).
• משקל הרחם הוא בערך קילוגרם אחד.
• עלייה בנפח בלוטת החלב - 400 - 500 גרם.
• עלייה בנפח פלזמת הדם – 1.2 - 1.5 ליטר.
• עלייה בנפח הנוזל התאי – 1.4 – 2.7 ליטר.
• גידול רקמת שומן – 2.2 - 3 ק"ג.

מטבע הדברים, מדובר בערכים סטטיסטיים ממוצעים והם יכולים להשתנות בגבולות מקובלים. היכולת לחשב את ערך הצמיחה הנדרש היא הזדמנות מצוינת עבור אישה בהריון לנטר באופן עצמאי את משקלה ואת היכולת, במידת הצורך, להתאים אותו (תזונה, פעילות גופנית מתונה, שגרה יומית).

ראוי לציין כי המשקל המצוין על פי הסטנדרטים הוא שיהיה הכי קל לרדת לאחר הלידה. כל מה שצריך הוא תזונה נכונה ומערכת של התעמלות לשיפור הבריאות.

עלייה חריגה במשקל במהלך ההריון

מדוע רופא מיילד-גינקולוג המפקח על הריון מייחס חשיבות כה רבה לעלייה במשקל? כבר עכשיו אפשר לשמוע עצות מאמהות, סבתות וחברות שמכיוון שאת בהריון, את צריכה לאכול בשביל שתיים (או שלוש - אם אתן עם תאומים). רופאים חולקים על כך בתוקף. הקילוגרמים האלה הם שהכי קשים לאישה לרדת אחרי לידת התינוק. אבל אסור ללכת לקיצוניות השנייה, כאשר אישה פשוט אוכלת פחות מדי כדי לשמור על גזרה. עלייה פתולוגית במשקל במהלך ההריון בכל אחד מביטוייה אינה מקובלת.

אם אישה בהריון שולטת במשקל עד כדי מאניה, ומגבילה את עצמה בתזונה, אז גם התינוק שלה לא מקבל מספיק ויטמינים ומיקרו-נוטריינטים. הירידה הכללית בכוחה של האם ההרה מעוררת גם חוסר חמצן בגוף העובר, מה שעלול להוביל להיפוקסיה, היפרדות שליה והפלה מוקדמת (לידה מוקדמת). במקרה הטוב, התינוק ייוולד חלש ובעל משקל נמוך.

במקרה של עלייה פתולוגית במשקל במהלך ההריון, אישה מסתכנת בסוכרת, בעוד שהעומס על עמוד השדרה והמפרקים עולה יתר על המידה, לעיתים קרובות נצפות דליות, מופיעים כאבים בבטן התחתונה ובאזור עצם הקודש, אשר גם אינם מוסיפים לבריאות. משקל עודף יכול להצביע על מצב לא בריא של גוף האם המצפה ולהיות אינדיקטור לרעילות מאוחרת אפשרית.

נשים בהריון שעלו במשקל בגבולות סבירים מתקשות הרבה יותר לשאת תינוק, והלידה קלה יותר. אחוז הילדים המתים וההפלות בקרב אמהות כאלה נמוך משמעותית מאשר בקטגוריות אחרות.

עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון

פתולוגיה של משקל היא בעיה מסוכנת בכל מצב. במקרה של נשיאת תינוק, היא משפיעה לא רק על האם, אלא גם על הילד שטרם נולד. עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון יכולה להיות סימן לרעילות, אשר כרוכה בלידה מוקדמת או הפלה, בריאותה וחייה של האישה נמצאים גם הם בסיכון.

יש המקשרים עודף משקל עם נוכחות של שפע או בצקת, עודף משקל גדול יכול לשמש כגורם מניע לשלב הראשוני של סוכרת, עם בעיות בפעילות שרירים, קוצר נשימה מתחיל להטריד, מורגש חוסר אוויר. בצקת משפיעה לא רק על הגפיים התחתונות, אלא גם על הזרועות, הבטן התחתונה, העצה. בעיות נוספות נצפות גם כן:

• עייפות מוגברת.
• נִרגָנוּת.
• לחץ דם גבוה.
• לא רק נפיחות מופיעה, אלא גם כאב בשרירי השוק ובגב.
• יש גודש ברגליים, מה שמחמיר או מעורר את התפתחותן של דליות.

בפתולוגיות מורכבות במיוחד, השליה מתחילה להיפרד בטרם עת, מה שגורם לעובר לקפוא או להפלה.

עלייה במשקל יכולה להתבטא לא רק בצמיחת רקמת השומן, אלא גם כתוצאה מזרימת נוזלים מזרם הדם של שכבות הרקמה, אשר מוצגת כבצקת, אשר בתחילה אינה מורגשת כלל.

לרוב, נפיחות מופיעה קרוב יותר ללידה, אשר אמהות רבות תופסות כנורמה, אך ניתן לקבוע סטייה זו עד השבוע ה-23. הגורם לפתולוגיה הוא ארגון מחדש פיזיולוגי של גוף האם, ואם האישה סבלה מתפקוד לקוי של הכליות ובעיות לב לפני ההריון, הנפיחות היא תגובה של איברים אלה לעומס חדש.

שילוב התסמינים הנ"ל עשוי להצביע גם על מחלה חמורה יותר - גסטוזה (רעילות הריון מאוחרת). זוהי מחלת כלי דם המאופיינת בתפקוד לקוי של הכליות, מערכת הלב וכלי הדם וכלי הדם המוחיים של האם ההרה. לכן, אפילו בחשד הקל ביותר לגסטוזה, האישה ההרה נדרשת לאשפוז דחוף. הטיפול והשיקום עשויים להימשך יותר משבוע.

כאשר מתגלה עלייה גדולה במשקל במהלך ההריון, על הגינקולוג-מיילד לשלול תחילה גסטוזה, ולאחר מכן לטפל בסיבות אחרות לעלייה במשקל. משקל הגוף יכול לעלות גם עקב רקמת שומן, מה שעלול גם לסבך את נשיאת התינוק.

• עמוד השדרה כבר נמצא תחת לחץ מוגבר, ומשקל נוסף רק מחמיר את המצב. במקביל, מרכז הכובד הרגיל משתנה, מה שמביא לבעיות נוספות. מופיעים כאבי גב.
• אוסטאוכונדרוזיס מחמירה.
• מופיעים כאבי ראש.
• נצפית בליטה של דיסקים בין חולייתיים.
• הסיכון לפקקת עולה.

לכן, אם המשיבה מתכננת רק להרות ילד והיא נושאת צורות עקומות, כדאי לחשוב על מה שקראתי ולהוריד כמה קילוגרמים. בדרך זו, האם המצפה תיפטר מבעיות רבות במהלך תקופת הלידה ובמהלך תהליך הלידה.

אם בעיית המשקל העודף הייתה קיימת עוד לפני ההריון, אל תחשבו שצריך לעשות הכל כדי לא לעלות עוד קילוגרמים. אחרי הכל, הרכב ומדדי שכבת השומן "שנצברת" במהלך ההריון שונים באופן משמעותי מהצטברויות של אישה שאינה בהריון. בכל מקרה, הריון אינו הזמן לניסויים ויש לפתור בעיה זו יחד עם תזונאי.

כדאי להוציא מהתזונה מזונות שומניים, מיונז ומזון מהיר. מוצרי מזון צריכים להיות דלי קלוריות, אך לא פחותים בערכם התזונתי ובתכולת הוויטמינים והמינרלים. כמו כן, יש צורך לבחון מחדש את שגרת יומכם: להגביר את הפעילות הגופנית, לצאת לטיולים ארוכים יותר בטבע.

זו הסיבה שהמיילד-גינקולוג עוקב בקפידה אחר העלייה במספר התינוקות במחלקותיו.

עלייה קלה במשקל במהלך ההריון

"הדרך השוטפת" עדיפה בכל מקום. לא רק שנשים עם סימני השמנת יתר חוות בעיות גדולות, אלא שגם עלייה קטנה במשקל במהלך ההריון אינה מבשרת טובות.

עלייה קטנה היא אינדיקציה לכך שגוף העובר אינו מקבל מספיק חומרים מזינים להתפתחותו, מה שמאט את כל התהליכים. בהיעדר כמות הרכיבים המזינים הדרושה, העובר יתחיל לשאוב אותם מגוף האם. לכן, יש צורך בייעוץ מומחה (מיילד ותזונאי). אולי מספיק פשוט להתאים את התזונה, להכניס לתוכה מזונות עתירי קלוריות, ולהגדיל את צריכת השומנים - מקור אנרגיה. כדאי גם להכניס לתזונה מזונות המעוררים תיאבון (לדוגמה, חיטה מונבטת - מאגר רב עוצמה של ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים). הארוחות צריכות להיות חלקיות ותכופות (חמש עד שש ארוחות ביום).

במהלך כל ההריון, אישה כזו חייבת לעלות לפחות 11 ק"ג, אחרת היא מסתכנת בלידת פג במשקל של פחות משני קילוגרמים. לכן, יש לעשות הכל כדי שהעלייה במשקל תיפול בטווח של 11 עד 16 ק"ג.

חשוב מאוד לקבוע את הסיבה לכך שמשקלה של אישה בהריון גדל לאט יותר מהנורמה המומלצת. זה יכול להיות לא רק תת תזונה, אלא גם נטייה תורשתית, מחלות גופניות ונפשיות.

חישוב עלייה במשקל במהלך ההריון

העלייה במשקל הגוף של אישה בהריון תלויה ישירות בפרמטרים הפיזיים הראשוניים שלה. כפי שנכתב לעיל, על מנת לחשב את העלייה במשקל במהלך ההריון ולקבוע את לוח הזמנים המומלץ לעלייה במשקל בהתאם לתקופת ההיריון, עליך תחילה למצוא את מדד מסת הגוף האישי שלך. הנוסחה פשוטה למדי: יש לחלק את משקל הגוף ההתחלתי בריבוע הגובה, הנלקח במטרים. באופן אידיאלי, נתון זה צריך להיות בטווח של 20 עד 26.

• אם מדד ה-BMI נמוך מ-18.5 – תשישות – זה מצביע על בעיות משמעותיות.
• חישוב ה-BMI היה בטווח של 18.5 - 19.8, דרגה קלה של תשישות.
• ITM 19.8 – 26 הוא הנורמה.
• BMI – 26-30 השמנת יתר קלה.
• מדד מסת גוף מעל 30 זה השמנת יתר.

כדוגמה, הבה ניקח בחשבון את הפרמטרים: משקל = 79.6 ק"ג, גובה = 1.82 מ'.

לפיכך, BMI - 79.6 / 1.822 = 23.5 - הנורמה. כעת נותר לפנות לטבלת ההמלצות. ברור שככל שמדד הגוף של האם ההרה נמוך יותר, כך היא יכולה לעלות יותר קילוגרמים במהלך כל תשעת החודשים.

[ 1 ], [ 2 ]

טבלת עלייה במשקל בהריון

בחברה הטכנולוגית של ימינו, נושא המשקל העודף באופן כללי ועלייה מופרזת במשקל במהלך ההריון בפרט הוא חריף. על מנת לא לפגוע בהתפתחות ובבריאות התינוק העתידי, וכן כדי להתאושש מהר יותר לאחר הלידה, כדאי להקשיב להמלצות הרופא ולעקוב בקפידה אחר העלייה במשקל.

טבלת העלייה במשקל במהלך ההריון שלהלן תאפשר לך לנווט בקלות בין האינדיקטורים הסטנדרטיים, ובמידת הצורך, להתאים את התזונה שלך.

תקופת הריון, שבועות	קצב גדילה, ק"ג
	BMI מתחת ל-19.8 אסתני	BMI 19.8 – 26.0 נורמוסטני	BMI מעל 26.0, היפרסתניה
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6	1,2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

טבלת עלייה במשקל בהריון

כל הריון דומה לאחר וגם אינדיבידואלי. אך במהלך השנים פותחו קאנונים המאפשרים לאישה בהריון לנווט באופן עצמאי, ולקבוע עד כמה הריונה נמצא בטווח הנורמה. זו אינה גחמה, משום שכל סטייה עלולה לגרום נזק בלתי הפיך לעובר. לכן, ניטור שבועי של משקל הגוף הוא אחד המדדים הרציניים לבריאות האם והתינוק העתידי כאחד.

לוח הזמנים של עלייה במשקל במהלך ההריון של העובר תלוי ישירות בכמות העלייה שאמו עלתה. ומשקל האישה ההרה כולל לא רק את משקל הילד העתידי, אלא גם את השליה, מי השפיר, צמיחת הרחם ובלוטות החלב.

משילוב פרמטרים אלה מתקבלים הנתונים עבור קילוגרמים שנוספו:

• בחודש הראשון, ניתן לראות עלייה במשקל הגוף (אם לאישה ההרה אין רעילות) - 175 גרם לשבוע.
• עקב ארגון מחדש של הגוף, בחודש השני להריון קצב העלייה במשקל של אישה יורד מעט - 125 גרם תוך שבוע.
• החודש השלישי מסומן בקצב הגדילה הנמוך ביותר - רק כ-75 גרם לשבוע.
• חודש רביעי - נצפית עלייה חדה במשקל - 200 גרם לשבוע.
• החודש החמישי הוא שיא הצמיחה במשקל גופה של האישה ההרה - כ-600 גרם לשבוע.
• חודש שישי - קצב הגדילה יורד מעט ל-400 גרם במהלך השבועות הקרובים.
• מהחודש השביעי עד התשיעי (לפני הלידה), העלייה במשקל מתייצבת ומסתכמת ב-450 גרם במהלך שבוע אחד.

זהו תרשים גדילה ממוצע במהלך ההריון וסטיות קלות ממנו הן טבעיות וקשורות לאינדיבידואליות של כל אישה, למבנה הגוף והפיזיולוגיה שלה.

עלייה במשקל במהלך הריון תאומים

אחד הקריטריונים החשובים להתפתחות מלאה של העובר הוא עלייה תקינה במשקל של אמו. כיום, אין בעיה למצוא גרפים או טבלאות המאפשרים להעריך את משקל הגוף של אישה בהריון, לחשב את הסטייה מהנורמה. אבל זה נכון לגבי הריון מונוזיגוטי. אבל מה אם האולטרסאונד הראה תאומים? כאן, דעות הרופאים שונות במקצת.

יש הסבורים שאין הבדל במקרה של הריון יחיד או מרובה, ואישה צריכה לדבוק בלוח הזמנים הקלאסי של עלייה במשקל.

על פי אחרים, העלייה במשקל במהלך הריון תאומים יכולה וצריכה להיות גדולה יותר ולהסתכם ב-15-20 ק"ג. רצוי שאם לעתיד בעלת סוג גוף אסתני תעלה 20 ק"ג, ואם בעלת סוג גוף היפרסתני - 15 ק"ג. החישוב פשוט למדי. משקלו המלא של יילוד הוא כשלושה קילוגרמים. לפיכך, סך הקילוגרמים הנוספים של אישה הנושאת שני ילדים צריכים להיות לפחות 3 ק"ג יותר מאשר בהריון יחיד (אך אסור לשכוח את מסת מי השפיר הנוספים ו"מקום לתינוק" נוסף).

יש להימנע מירידה במשקל בשליש הראשון ולשמור על עלייה שבועית של 650 גרם במהלך השליש השני של ההריון. אם העלייה הצפויה לא נצפית, הדבר עשוי להצביע על תת תזונה של האם ההרה, או על שיעורי הוצאה אנרגטית גבוהים מדי. במקרה זה, כדאי לבחון מחדש את התזונה, להכניס מנות קלוריות יותר ולהגדיל את הזמן שהאישה תבלה במנוחה. אם הקילוגרמים הנוספים גבוהים מעט מהנורמה, יש צורך, להיפך, להפחית את תכולת הקלוריות של המזון (מבלי לאבד ויטמינים ומיקרו-אלמנטים) ולהפעיל את שגרת היום-יום.

עלייה יומית במשקל במהלך ההריון

אף מיילד-גינקולוג לא יגיד לך מהי העלייה היומית הרגילה במשקל במהלך ההריון. אחרי הכל, אי אפשר לכפות על החיים גבולות נוקשים. ואם אישה בהריון יכולה לעלות כ-450 גרם תוך שבוע בטווח הנורמלי (בממוצע, כ-60 גרם ליום), אין זה אומר שצריך להקפיד על גרמים אלה בכל יום. אם שולחן חגיגי ערוך, למה שלא תפנקי את עצמך במשהו טעים? העיקר הוא לבצע לאחר מכן (בהמלצת ותחת פיקוחו של רופא) ימי צום.

פריקה במהלך ההריון אינה מאפשרת דיאטה קפדנית. היא כוללת הפחתת תכולת הקלוריות של המנות מבלי להפחית את ערכן התזונתי, ושתייה מרובה של נוזלים. לכן, אסור לפגוע בעצמך בעלייה יומית בקילוגרמים במהלך ההריון; יספיק לשקול את עצמך פעם בשבוע. ניתן לעשות חריג אם האם המצפה "נרגעה" ו"אפשרה לעצמה להיות מוגזמת".

אישה מתכוננת להפוך לאם. רבים מאמינים שבתקופה זו היא צריכה לאכול לשניים, כדי שיהיה מספיק גם לה וגם לילד. זה לא נכון. אסור ללכת לקיצוניות אחרת: גם דיאטות קפדניות אינן מקובלות בתקופה זו. אבל שינוי התזונה שלך הוא לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי. אחרי הכל, עלייה במשקל במהלך ההריון קלה יותר לשליטה מאשר הסיבוכים שעלולים להיגרם ממשקל "לא תקין". מרגע ההתעברות, האם המצפה אחראית לא רק לעצמה, אלא גם לחייו ובריאותו של ילדה שטרם נולד.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]