המומחה הרפואי של המאמר

מיילד-גינקולוג, מומחה לפוריות

פרסומים חדשים

התחלה טובה להריון בריא

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מתכננת להיות אמא? התכונני לכך מראש: בחרי אורח חיים בריא והימנעי מחומרים רעילים. נשים שרוצות לטהר את גופן ואת ביתן מחומרים מזיקים חייבות לעשות הרבה.

תקופה טרום-התעברות

תזונה טובה, בריאות טובה ופעילות גופנית הם ההיבטים החשובים ביותר בהכנה להריון. הקפידי לבקר את הרופא שלך לפני הריון. שוחחי איתו על התזונה ואורח החיים שלך, כלומר, תרופות, ויטמינים, תוספי תזונה שאת נוטלת, מחלות תורשתיות וכל דבר שמדאיג אותך. הרופא יסביר לך כיצד להתכונן בצורה הטובה ביותר להריון וימליץ על חיסונים מסוימים לפני ההריון. דאגי לבריאותך בצורה אופטימלית. אל תעשני או תשתי אלכוהול. הגבילי את כמות הקפאין שאת צורכת.

שמור על משקל בריא

אם יש לך סוכרת, נסה לשלוט בה על ידי פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, אכילת פירות וירקות רבים ודגנים מלאים. נשים שאוכלות בצורה לקויה רגישות יותר לגורמים סביבתיים שליליים. קבל מספיק חומצה פולית. אכלי דגנים עשירים בוויטמינים, שעועית ואפונה, פירות הדר, תרד ואספרגוס. חומצה פולית מונעת התפתחות של מומים מולדים במוח ובחוט השדרה, כגון ספינה ביפידה (פגם זה מופיע בשליש הראשון של ההריון, וייתכן שאפילו לא תחשדו בו). כמות החומצה הפולית במזון עלולה לא להיות מספקת, לכן רופאים ממליצים ליטול מולטי-ויטמינים נוספים המכילים 400 מיקרוגרם חומצה פולית לפני ובמהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון.

אמצעי בטיחות נוספים: איכות מי שתייה

באופן כללי, מי ברז בטוחים לשתייה. עם זאת, אם בביתכם יש צינורות עופרת או צינורות נחושת מולחמים על ידי עופרת, חלק מהעופרת תגיע למי השתייה שלכם. צריכה גדולה של עופרת עלולה לגרום להפלה, לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ועיכובים התפתחותיים לאחר הלידה. אם מי השתייה שלכם מכילים חומרים מזיקים, עליכם להתקין מסנן כדי לנטרל אותם.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ]

תזונה טרום-התעברות: מה לגבי דגים?

נשים רבות מודאגות מכך שדגים עלולים להכיל כספית, אשר עלולה לשבש את מערכת העצבים של התינוק ולגרום להפלה. עם זאת, אין להוציא לחלוטין דגים מהתזונה, שכן הם עשירים בחלבון, דלים בשומן ומקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. צריכה קבועה של דגים משפיעה לטובה על התפתחות המוח והראייה של התינוק, וגם מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת.

ניתן לאכול רק סוגים מסוימים של דגים ולא לאכול אחרים. הימנעו מכריש, דג חרב ומקרל מלכותי, המכילים רמות גבוהות של כספית. אכלו שרימפס, צדפות, סלמון, פולוק, שפמנון, טונה משומרת או טלפיה (דג אגם הדומה לקרפיון) פעמיים בשבוע.

דגי מים מתוקים יכולים להכיל רמות גבוהות של כספית.

trusted-source [ 3 ]

טרום-התעברות וקוטלי הדברה

מה לגבי חומרי הדברה בצלחת שלך? אין ערובה לכך שאכילת מזון אורגני תבטיח הריון בריא, אך זוהי דרך טובה להפחית את כמות חומרי ההדברה שאת צורכת.

כימיקלים ביתיים

כדאי גם לחשוב על המוצרים שבהם אתם משתמשים בעת ניקוי הבית. חלקם מכילים ממסים המסוכנים לבריאותכם. ישנם מוצרי ניקוי טבעיים רבים ובטוחים בשוק. קנו כאלה שאינם מכילים ממסים, ניחוחות, כלור ואמוניה. או הכינו בעצמכם: סודה לשתייה משמשת לניקוי משטחים שומניים, קומקומים ומחבתות, כיורים, ברזים וכיריים גז. תמיסה של חומץ ומים משמשת לניקוי משטחי מטבח, חלונות וכו'.

פלסטיק וניקוי יבש

חלק מאריזות הפלסטיק מכילות פתלטים, אשר מתאדים בעת חימום במיקרוגל, למרות שהם נחשבים בטוחים. מחקרים הראו שחשיפה לרמות גבוהות של פתלטים גורמת להתפתחות לא תקינה של איברי המין אצל בנים. כחלופה, השתמשו במיכלי זכוכית ומגבות נייר לחימום במיקרוגל. בכל הנוגע לניקוי יבש, מומחים חולקים על כך: חלקם מאמינים שזה בטוח לנשים בהריון, בעוד שאחרים ממליצים נגדו. פרכלורואתילן הוא דאגה עיקרית.

ידוע שחומר זה נכנס לבית יחד עם הבגדים וחודר בקלות דרך השליה לעובר, כמו גם לחלב אם. לכן, קנו דברים שאינם דורשים ניקוי יבש או השתמשו בחומר ניקוי על בסיס מים. אבל אם אתם צריכים לפנות לניקוי יבש, תלו דברים בחוץ כדי לאוורר אותם, ורק אז הכניסו אותם לבית.

הימנעו מחומרים רעילים

גם אם אתם רק חושבים על לידה, קודם כל, נקו את הבית, אך היזהרו גם ברכישת אביזרים חדשים ושימו לב לרעלים שעשויים להתאדות בבית. אם אתם גרים בבית ישן שנבנה לפני 1978, התבוננו היטב במשטחים הצבועים בצבע (ייתכן שהוא מכיל עופרת). אם כן, יש להסיר את שכבת הצבע הזו, אך רק איש מקצוע יכול לעשות זאת. כדאי לכם להיות בחוץ בתקופה זו. היזהרו ברכישת שטיחים ורהיטים, שעשויים להכיל גם כימיקלים מסוכנים.

trusted-source [ 4 ], [ 5 ]

גברים צריכים לדעת את זה

גם בן/בת הזוג שלך צריך/ה לדאוג לבריאותו/ה. על פי מחקרים, חשיפה כרונית לדשנים כימיים, עופרת, ניקל, כספית, כרום, אתילן גליקול, קרינה ורעלים אחרים מפחיתה את איכות וכמות הזרע, ויכולה להוביל להפלה. לכן, גם בני זוג צריכים לפעול לפי ההמלצות הנ"ל ולהקפיד לבקר אצל רופא ולדון בנושאים בריאותיים חשובים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors