אגוזים בהריון

אדם הוא מה שהוא אוכל - ביטוי ידוע זה נכון ללא ספק, כי ניתן לבנות את גופך רק מה"חומרים" המגיעים מבחוץ עם אוכל. במיוחד כשמדובר בחיים המתהווים, האדם הקטן העתידי, שהתפתחותו תלויה לחלוטין בגוף האם.

את חשיבות התזונה ניתן להדגים בעקיפין גם על ידי העובדה שטעמן של רוב הנשים ההרות משתנה, לעיתים באופן קיצוני למדי. לעתים קרובות הן מסרבות למנות שהיו אהובות עליהן בעבר, ודורשות במקום זאת משהו שמעולם לא אהבו קודם לכן.

אבל בכל מקרה, התזונה של אישה המצפה לילד צריכה להיות מלאה ובריאה, המוצרים צריכים להיות טריים ואיכותיים, המנות צריכות להיות טעימות ובריאות. אגוזים תופסים מקום מיוחד ברשימת המוצרים הללו.

האם מותר לאכול אגוזים במהלך ההריון?

התשובה הקצרה היא בהחלט "כן". זה היה ידוע אפילו לדורות בהם כל מידע הועבר רק בעל פה, מסבתא לנכדה.

אגוזים הם טעימים ובריאים, הם מכילים חומרים רבים הנחוצים לבריאות העובר והאם ההרה. בפרט:

• הרבה פחמימות;
• סיבים תזונתיים;
• ויטמינים A, B, C, D, E;
• מיקרו-אלמנטים;
• מאקרו-נוטריינטים;
• חומצות אמינו ייחודיות;
• חלבון צמחי;
• חומצות שומן רב בלתי רוויות.

ההערכה היא שאגוזים עשירים פי שלושה במינרלים מפירות, והם מובילים ללא עוררין מבחינת תכולת חלבונים ושומנים בריאים רבים; לכן, הם מפחיתים את רמת הכולסטרול בדם.

פירות אלה יעשירו ויגוונו כל תזונה. אגוזים במהלך ההריון בהחלט צריכים להיות בתפריט. אבל כמה ואילו מהם - זה למטה.

[ 1 ]

יתרונות האגוזים במהלך ההריון

אגוזים הם מוצר עתיר קלוריות ואנרגיה מאוד, ומבחינת תכולת החלבון הם אף יכולים להתחרות בבשר.

הם מוסיפים ויטמינים לגוף ומעשירים אותו

• בַּרזֶל;
• נְחוֹשֶׁת;
• אָבָץ;
• אֶשׁלָגָן;
• סִידָן;
• זַרחָן;
• מיקרו-אלמנטים אחרים.

יש להם השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, על הרווחה הכללית ועל מצב הרוח.

הם מחזקים את מערכת העצבים המרכזית ומנרמלים את פעילות המוח.

ויסות חילוף חומרים של שומנים ומניעת תנודות במשקל.

הם מספקים לגוף האם חומרים הדרושים להיווצרות רקמת השרירים והעצם של הילד.

מדענים גילו קשר מעניין: אם אמהות אכלו באופן קבוע כמות מתונה של אגוזים במהלך ההריון, ילדיהן היו הרבה פחות נוטים לפתח אלרגיות (פי שלושה פחות). מסקנה: אכילת מוצרים אלה ברחם מטמיעה סבילות אצל ילדים ומונעת סיכונים אלרגיים אפשריים.

כדי להבטיח שאגוזים יהיו באמת מועילים במהלך ההריון, יש לטחון אותם היטב לפני הצריכה (בבלנדר או ידנית). טיפ פרקטי טוב הוא להשרות אותם במים לזמן מה.

[ 2 ]

אגוזים בריאים במהלך הריון

פירות כה שונים של עצים ושיחים כה שונים מאוחדים לא רק בשם הנפוץ "אגוזים". גם ההרכב הכימי שלהם דומה במובנים רבים, ומכאן - תכונותיהם.

עם זאת, אגוזים בודדים מכילים גם חומרים ייחודיים. לכן, תזונאים מאמינים ששילוב של סוגים שונים של אגוזים שימושי לנשים בהריון, אשר יגוון את התזונה ויהפוך לתוסף השימושי ביותר.

ישנם כמאה וחמישים מינים של אגוזים אכילים בטבע. אם תבחרו את המפורסמים ביותר, אז אגוזי מלך נמצאים במקום הראשון מבחינת תכולת הקלוריות, אחריהם צנוברים ואגוזי לוז, אחר כך שקדים, קשיו, בוטנים ופיסטוקים.

• אגוזי מלך מכילים הכי הרבה ויטמין C וברזל.
• הפרוקטוז הכלול בצנוברים מועיל מאוד להתפתחות תוך רחמית.
• אגוזי לוז שימושיים מאוד להפרעות מטבוליות, סוכרת, יתר לחץ דם ודליות.
• שקדים נחוצים כמקור לברזל, שהוא חלק מהמוגלובין. אגוז זה הוא מאגר אמיתי של אבץ וזרחן, ויטמין E. הוא מייצב את לחץ הדם, משפיע לטובה על המוח, מומלץ למחלות של הכליות, נשים ואיברים אחרים.
• קשיו כמעט ולא גורם לתגובות אלרגיות. לכן, הם שימושיים לכולם ללא התוויות נגד. בנוסף ליתרונות, הם באמת מספקים את תחושת הרעב.
• פיסטוקים שימושיים למניעת מחלות לב. יש להם השפעה מחזקת חיסון, "מטהרים" את הדם, ויש להם השפעה טובה על הכבד והמוח.

כדי לשמור על אגוזים היטב, יש לאחסן אותם בקופסאות סגורות היטב, מיכלי זכוכית או שקיות בד. אין לקלות אותם יתר על המידה, שכן הדבר יגרום לאגוזים להיות לא בריאים.

ניתן לרענן אגוזים יבשים על ידי השרייתם במים מומלחים לזמן מה.

אגוזי מלך במהלך ההריון

מבין שפע האגוזים האכילים, אגוזי מלך יכולים להיחשב לאלוף אמיתי. פירות אלה, מוכרים, לא יומרניים לגידול וללא ברק אקזוטי, נקראים בכל זאת פירות "עץ החיים". ובצדק! אחרי הכל, לדברי תזונאים ורופאים, הם באמת מחסן של כל מה שדרוש ושימושי לאדם.

• על ידי הרחבת כלי הדם במוח, אגוזי מלך משפרים את תזונתו ואת הזיכרון שלו.
• אגוזים הם דבר הכרחי בתעשיית הקונדיטוריה, פינוק מצוין למבוגרים ולילדים.
• הם מזינים ועשירים בוויטמין C.
• לאגוזי מלך יש השפעה מרעננת על אישה עייפה, יש להם תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון.
• הם עוזרים להיפטר מכאבי ראש, נדודי שינה והפרעות עצבים.
• יתרון נוסף הוא שאגוזים במהלך ההריון מקדמים הנקה, ולכן במינונים מתונים הם שימושיים מאוד בשבועות האחרונים שלפני הלידה.
• אגוזים אלה גדלים בכל מקום והם במחירים נוחים.

צנוברים במהלך ההריון

צנוברים נחשבים חיוניים בתזונה של נשים בהריון. הם מכילים "חומרי בניין" הנחוצים ביותר לעובר המתפתח - חומצות אמינו, הדומות במבנהן לחומצות אמינו אנושיות (כולל הייחודית - ארגינין). בנוסף, הם מחדשים את הגוף בוויטמין E החשוב ביותר, שמחסור בו מזיק לילד.

הם מקור לוויטמינים A, C, E, PP, D, כל קבוצת B, ויסודות קורט בדיל, מוליבדן וניקל.

מנה של 100 גרם אגוזים מכילה מנה יומית מספקת של יוד.

יש להם השפעה מיטיבה על המצב הכללי של אישה ומחזקים את הכוח הפיזי.

צנוברים במהלך ההריון עוזרים לעובר לעלות במשקל ולהיות פעיל יותר.

שמן ארז מומלץ גם לנשים - הן פנימית והן חיצונית. הוא הופך את העור לרך וקטיפתי, שכן השמן נספג בקלות ומעניק לחות לעור.

אגוזי ברזיל במהלך הריון

אגוז ברזיל הוא פרי של צמח בשם ברתולציה. יש הרואים בו אגוז, אחרים דגן. הבה נשאיר את הדיון המדעי לביולוגים, ואת אגוז הברזיל את השם בו הוא מוכר באזורנו. מהסיבה הפשוטה שגרעינים ודגנים אלה קרובים בבירור לצמחי אגוזים מאשר לדגנים במראה ובטעם.

לאגוז ברזיל האקזוטי כמעט ואין התוויות נגד אם הוא נצרך בכמויות סבירות.

המיקרו-יסוד סלניום, הכלול בפירות, מאריך את חיי הנעורים, מחדש אנרגיה במהירות, ומנטרל באופן פעיל דיכאון ומצב רוח ירוד.

פירות ברתולטיה אף מטפלים בגידולים ממאירים ובעקרות גברית.

במהלך ההריון מומלץ לצרוך אגוז זה בכמויות מוגבלות, רצוי יחד עם אגוזי מלך, צנוברים ופירות יער.

האגוז יכול לגרום נזק, כמו סוגים אחרים, על ידי גרימת אלרגיות עקב ריכוז החלבון הגבוה. רדיום ואפלטוקסינים נחשבים גם הם מזיקים - כמובן, רק אם מנצלים לרעה את המעדן. הרי הקדמונים האמינו: הכל תרופה והכל רעל - ורק המינון עושה אחד את השני.

[ 3 ]

אגוז מוסקט במהלך ההריון

אגוז מוסקט הוא גם מוצר טעים מאוד, אבל במקרה שלנו יש יותר התוויות נגד מאשר אינדיקציות. לכן, מומחים לא ממליצים עליו בחום לנשים בהריון. אחרי הכל, אפילו מינון מינימלי מאיים על ביטוי של תגובה אלרגית.

זה גם גורם לזרימת דם פעילה לאיברים הפנימיים, וזה מאוד לא רצוי עבור אישה המצפה לילד.

כמובן, קיימת רגישות אישית למוצרים מסוימים, חומרים שימושיים או מזיקים הכלולים בהם. במקרים ספקניים, כדאי להתייעץ עם רופא מיילד-גינקולוג, במיוחד אם הוא מומחה סמכותי ונהנה מאמון המטופלות. אחרי הכל, כמעט כל אישה מכירה את המצב שבו "את לא יכולה, אבל את באמת רוצה". לפעמים חתיכה קטנה או לגימה של משהו מספיקה כדי להיפטר מהתשוקה הכואבת, ללא השלכות מסוכנות לעצמך או לילד. רופא טוב בהחלט ייתן עצות מעשיות, מתוך הבנה שזו לא רק גחמה של אישה, אלא צורך פיזיולוגי של הגוף.

אגוזי קשיו במהלך ההריון

אגוזי קשיו דלים בקלוריות, ולכן הם מעניינים במיוחד עבור נשים הנוטות להשמנת יתר לא רצויה. יש להם תכונות שימושיות רבות.

קשיו מנרמלים את לחץ הדם, דבר שחשוב מאוד לנשים בהריון. הם מחזקים את שריר הלב, משפיעים לטובה על המוח ומרגיעים את מערכת העצבים.

אגוזים אלה שימושיים גם במהלך ההריון מכיוון שהם משפרים תהליכים מטבוליים.

הם מונעים תופעות דיסטרופיות אצל התינוק, מחלות אפשריות של הלב וכלי הדם.

הם מחדשים את רמות הברזל, האשלגן, הסידן והוויטמינים בדם של נשים.

בבחירת קשיו, שימו לב למראה שלהם. קשיו מיובשים או קלויים יתר על המידה פחות שימושיים ומתעכלים בצורה גרועה. פירות גולמיים שימושיים יותר לנשים הרות.

בדרך כלל, מספיק לצרוך עד 30 גרם קשיו; קרוב יותר לסוף ההריון - לא כל יום.

בעת האכלה, יש צורך לעקוב אחר סימני אלרגיה לתינוק. אם לא, יש לקחת בחשבון שקשיו מעודדים עלייה במשקל. ויכולים גם לעורר נפיחות כואבת.

[ 4 ]

אגוזי לוז במהלך ההריון

לאגוזי לוז יש שילוב מוצלח מאוד של חומצות אמינו וויטמין E. זה מצוין להתפתחות מערכת השרירים של העובר.

עשיר בויטמינים B1, B2, B6.

על ידי נרמול הפעילות הקרדיווסקולרית של האם, לאגוזי לוז יש השפעה מיטיבה על תהליכים דומים אצל התינוק שטרם נולד.

מכיל חומר מונע אנטי-סרטני החשוב הן לאם והן לתינוק.

מעלה את רמות ההמוגלובין, ועוזר למנוע אנמיה.

מגביר את הגנות הגוף.

עם צריכה שיטתית, הוא מסיר רעלים מהכבד ומהגוף כולו.

הקוסמטולוגיה המסורתית מייעצת לנשים, כולל אלו הנמצאות במצב מעניין, להכין מסכות של אגוזי לוז ותפוח. הן הופכות את העור לבהיר וצלול יותר. ושמן אגוזי לוז עוזר לשיער לצמוח טוב יותר, להפוך לחזק ויפה.

יש לזכור שכל התכונות השימושיות טבועות רק באגוזי לוז לא קלופים. הם מאוחסנים עד שישה חודשים, קלופים לפני האכילה. ואל "תגזים": אם אתם אוכלים יותר מ-50 גרם, אגוזים במהלך ההריון עלולים לגרום לכאב ראש.

אגוזים עם דבש במהלך ההריון

מאפיינים פיזיולוגיים של גוף האישה ההרה כוללים צורך מוגבר בחומרים ביוכימיים רבים. כאשר יש מחסור בהם, מתעוררות בעיות. חלק מהבעיות הללו ניתנות למניעה באמצעות אגוזים. לדוגמה, תערובת של דבש, קליפת לימון ואגוזי מלך היא תרופה מצוינת לאנמיה מחוסר ברזל. מתנות הטבע הללו גם משלימות את המחסור במינרלים חיוניים אחרים, ויטמינים וכו'.

• הרפואה המסורתית ממליצה על מתכון יעיל לכאבי ראש, נדודי שינה, עצבנות הנגרמים מלחץ או סיבות אחרות. תערובת מוכנה של "דבש פלוס אגוזים" במהלך ההריון תקל על עוויתות בכלי הדם במוח, תקל על הבעיות שהוזכרו לעיל, דבר בעל ערך רב במהלך ההריון. אחרי הכל, אף רופא לא יאפשר לאישה להשתמש במשככי כאבים רגילים במצב כזה.

בכל מקרה, המוצרים חייבים להיות באיכות גבוהה, האגוזים חייבים להיות מרוסקים ככל האפשר, והדבש חייב להיות טבעי וידידותי לסביבה. זוהי ערובה לתועלת ולסגולות הריפוי של מתכונים כאלה.

אגוזים עם צימוקים במהלך ההריון

תכולת נוגדי החמצון הגבוהה הופכת את הצימוקים למרכיב חיוני בתזונה בריאה. תזונה להגברת העמידות בפני גורמים חיצוניים שליליים כוללת בהכרח צימוקים ופירות יבשים אחרים. במהלך ההריון, מומלצות במיוחד תערובות ויטמינים-אנרגיה העשויות מרכיבים איכותיים:

• אֱגוֹז;
• צִמוּק;
• משמשים מיובשים;
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים;
• דְבַשׁ.

אגוזים (צימוקים, פירות יבשים אחרים לבחירתכם) טחונים במטחנת בשר יכולים להיות פינוק טעים במהלך ההריון, מקור אנרגיה וחומרים שימושיים רבים. תערובת כזו נשמרת במקרר במשך עשרה ימים, ולאחר מכן נצרכת על קיבה ריקה, כף אחת בכל פעם.

נדודי שינה, כאבי ראש, עצבנות - ניתן להתגבר על בעיות כאלה בעזרת ויטמיני B, אשר גם הם מצויים בשפע בצימוקים.

גולת הכותרת של המוצר היא שפע הברום, הדרוש למניעת אוסטאוכונדרוזיס ואוסטאופורוזיס.

פקאנים במהלך ההריון

פקאנים נראים כמו אגוזי לוז או זיתים רגילים, ובתוכם יש אגוזי מלך, רק ללא מחיצות. אבל הם עדיין פירות אקזוטיים, כי הם גדלים בעיקר בחלק החם של יבשת אמריקה. במקומות מסוימים הם גדלים בחצי האי קרים, בקווקז ובמרכז אסיה.

אגוזים הם בעלי ערך רב במהלך ההריון

• ויטמינים (A, B, E)
• מיקרו-אלמנטים (אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום, אבץ)
• שומנים חד בלתי רוויים.

תכונה זו הופכת את הפקאנים לחלק חשוב בתזונה נגד כולסטרול, אך יחד עם זאת היא גם נקודת התורפה שלהם. אחרי הכל, תכולת השומן השיאה בקרב כל האגוזים מובילה לקלקול מהיר שלהם (עפשות). כדי להאריך את טריותם, אגוזים מוקפאים.

הנורמה של פקאנים לאישה בהריון היא לא יותר משתי חתיכות שלוש פעמים בשבוע. מנת יתר כרוכה באלרגיות, אשר עלולות להחמיר על ידי כאבי ראש, בעיות עיכול, פריחה ברירית הפה. תכולה קלורית מוגברת תורמת לעודף משקל.

תמיסת אגוזי מלך שחורים במהלך הריון

אגוז מלך שחור קרוב גנטית לאגוז מלך האגוז הפופולרי, אך עולה עליו פעמים רבות בסגולות הריפוי שלו. זוהי מציאה מושלמת עבור רוקחים ומרפאים. אגוז מלך שחור רק עכשיו כובש טריטוריות חדשות, אך ייחודיותו הריפויית כבר הופכת לאגדית.

יש כל כך הרבה דברים שימושיים בקליפת אגוז מלך, עד שקל יותר למנות את מה שאין שם מאשר לפרט את כל החומרים הפעילים ביולוגית, שמנים אתריים, ויטמינים וכו'. הם מופקים באמצעות אלכוהול, ומאגר רב עוצמה זה הופך את טווח היישום של התמיסה לנרחב למדי.

• כמות ויטמין C משווים באופן מסורתי לפירות הדר. באגוזי מלך שחורים לא בשלים, תכולתו גבוהה פי 50!
• התמיסה מכילה מינרלים נדירים - קובלט, סלניום.
• היסוד ג'וגלון מספק תכונות אנטיבקטריאליות, נגד פטריות ואנטי-הלמינטיות טבעיות.

אבל כל המקורות פה אחד באמונתם: תמיסת אגוזי מלך שחורים אסורה בהחלט במהלך ההריון. גם לא ניתן להשתמש בה במהלך הנקה.

האגוזים הבריאים ביותר במהלך ההריון

האגוזים השימושיים ביותר במהלך ההריון הם אגוזי מלך רגילים. הם מעלים את רמת ההמוגלובין, את המערכת החיסונית, מייצבים את לחץ הדם ואת חילוף החומרים, משפיעים לטובה על רקמת השריר של הלב ופעילות המוח.

אגוזי מלך קלים לניקוי וטחינה. הם משתלבים היטב עם מגוון מוצרים, ולכן מוסיפים אותם לא רק למאפים ביתיים, אלא גם לסלטים, שיבולת שועל, אורז ודייסות אחרות, רטבים וקינוחים.

התוויות נגד לאכילת אגוזים במהלך ההריון

למרות כל היתרונות העצומים, שימוש לרעה באגוזים עלול לפגוע בגוף הנשי, הנמצא במצב מאושר של ציפייה לאמהות. יש לזכור שחומרי חלבון יכולים להיות אלרגנים. לכן.

• אם אישה הייתה נוטה לאלרגיות לפני ההריון, היא לא צריכה לאכול אגוזים כלל - כדי למנוע התפתחות של נטייה כזו אצל הילד;
• אם לא הייתה אלרגיה, יש להכניס אגוזים לתזונה של האישה ההרה בהדרגה, החל מאגוז אחד או אפילו חצי אגוז במהלך שבוע;
• אם לא מתרחשות תופעות מסוכנות במהלך תקופה זו, ניתן לצרוך מוצר זה בביטחון בכמות המרבית המותרת.

באילו כמויות יש לצרוך אגוזים במהלך ההריון כדי שיהיו מועילים אך ורק לבריאות האם והתינוק?

תזונאים, בהתייחסם להמלצות ארגון הבריאות העולמי, מציינים מינון של עד 30 גרם ליום (חמש עד שש יחידות). והכי טוב - בשילוב עם מוצרים אחרים, בסלטים: מתוק - עם פירות יבשים או חריף - עם ירקות צעירים. בשילוב כזה, אגוזים נספגים בצורה מושלמת במהלך ההריון ואינם מגרים את מערכת העיכול.

אם הסיבים הכלולים באגוזים עדיין יוצרים בעיות עיכול, יש להגביל את הצריכה לחמישה עד שבעה גרם ליום או להוציא אותה לחלוטין מהתפריט היומי.

אם נשווה את כל היתרונות והחסרונות בנוגע לנושא "אגוזים במהלך ההריון", אז בהחלט יש עוד יתרונות. אבל כדי למזער את הסיכונים הקטנים ביותר, כל אישה צריכה להקשיב לעצמה, לרצונות שלה. ולהקפיד לשמור על קשר מתמיד עם גינקולוג.

[ 5 ], [ 6 ]

נזקי אגוזים במהלך ההריון

מכיוון שצנוברים ובוטנים הם האגוזים האלרגניים ביותר, עדיף לא לקחת סיכונים ולהימנע מהם במהלך ההריון. אבל אם את לא יכולה לסבול את זה, אז תאכלי מעט, ורק באישור רופא.

משחות בוטנים (שמנים), הפופולריות כל כך בעולם, נחשבות מסוכנות יותר מהאגוז עצמו. יש לקחת בחשבון תכונה זו בעת תכנון התפריט היומי לנשים בהריון, כמו גם לנשים מניקות, כדי לא לעורר מחלות אצל יילודים.

• גירוי ותסמינים אחרים של תגובה אלרגית עלולים להופיע גם בעת צריכת אגוז מוסקט. כדי למנוע בעיות כאלה, מוצר זה אינו מומלץ לנשים הרות.
• עם זאת, כל אגוז יכול להזיק לגוף הפגיע של האם ההרה אם הוא באיכות ירודה. לדוגמה, אם מאוחסנים בצורה לא נכונה, אגוזים עלולים להתעבש. נזקי עובש מסוכנים מכיוון שהם מכילים חומרים רעילים - מיקוטוקסינים. רעלים אלה מכילים לא רק חומרים רעילים, אלא גם חומרים מסרטנים, ולכן הם מאיימים על מחלות אונקולוגיות, משפיעים על הכבד, הכליות, איברי העיכול וכו'.

אם לאישה אין התוויות נגד, והיא אכלה אגוזים איכותיים מדי יום במהלך החודשים הראשונים להריון, אז במחצית השנייה, ובמיוחד בשליש האחרון, כדאי להגביל את כמותם ולצרוך אותם לא יותר מפעמיים בשבוע.

רק גישה אחראית לתזונה ולהיבטים אחרים של ההריון תתרום ללידת ילד בריא.