איך להישאר בריאים כשמגיעים לקשיים כלכליים

אין הרבה נעימות בבעיות כלכליות, ולעתים קרובות פערים בתקציב מעוררים לחץ, תוקפנות, אכילת יתר ושימוש לרעה באלכוהול. בתקופות קשות לארנק, העיקר הוא לא רק למצוא דרך לתקן את המצב, אלא גם לא לפגוע בבריאות.

אל תנסה להסתיר את מצבך הקשה.

ניסיון להסתיר את מצוקתכם הכלכלית מאחרים הוא הדבר הגרוע ביותר שאתם יכולים לעשות במצבכם הנוכחי, על פי מומחים פיננסיים ופסיכולוגים. למרבה הצער, התנהגות זו נפוצה מאוד בקרב אנשים במצבים כלכליים קשים, מסבירה ליסה גולד, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ג'ורג'טאון. אין שום דבר מביש בבעיות כספיות כרגע.

דבר על זה

"כל בני האדם הם יצורים חברתיים ותלויים ביחסים חברתיים", אומר ד"ר סיימון פרוט, פסיכולוג במרכז הרפואי מונטיפיורי בברונקס. "במקום לנסות לשאת את משקל הבעיות שלכם בכוחות עצמכם, פנו לאהובים שלכם לקבלת תמיכה".

קבלו את מה שיש

"קודם כל צריך להכיר במצב ולקבל אותו כפי שהוא", אומר ד"ר סטיבן ג'וזפסון, עמית מחקר באוניברסיטת ניו יורק. "אנו חווים כאב ואובדן לאורך חיינו, לכן צריך לקבל זאת ולעולם לא להתייאש".

כבה את ההלקאה העצמית

"בתקופות קשות, כשהדברים לא כל כך מתוקים, מתעורר המבקר שבתוכנו, מה שרק מוסיף שמן למדורה. הלקאה עצמית לא תשיג דבר, אלא רק תחמיר את המצב שכבר לא מעורר קנאה, אז נסו לחיות בדו-קיום בשלום עם ה"אני" הביקורתי שלכם, כדי שתוכלו לעשות מאמצים נוספים לשפר את המצב", מעיר ד"ר גולד.

לחיות בהווה

"דאגו לגבי העתיד והקדישו פחות זמן למבט לאחור על העבר כדי לראות היכן עשיתם טעויות ועשיתם צעדים שגויים", אומר מומחה הפיננסים בראד קלונץ. "רק בהווה תוכלו לבצע שינויים כדי להימנע מבעיות דומות בעתיד".

פעילות גופנית וחברים

"כאשר שום דבר לא מביא שמחה, אדם סוגר את עצמו, כאילו בתוך קליפה, ודוחה כמעט את כל שמחות העולם הסובב", אומר ד"ר ג'וזפסון. "בסופו של דבר, זה יכול להוביל ללחץ קשה ולדיכאון ממושך. לכן אל תימנעו מתקשורת עם חברים, בלו יותר זמן בחוץ ובלו זמן פעיל."

להבין את הגורם לכל הבעיות

"ביקורת עצמית היא הרגל רע, אבל לפעמים היא יכולה להיות שימושית. לדוגמה, כדי להבין מה הוביל אותך לבעיה כזו ומהיכן מקורותיה, אומר ד"ר סימון פרו, - נתח את מצבך והתחיל לנקוט צעדים לשיפור מערכת היחסים שלך עם כסף."

פחות פסיביות

דיכאון לא ייקח הרבה זמן להופיע אם תבלו זמן במצב של פסיביות מוחלטת, למשל, צפייה בטלוויזיה. אגב, פסיכולוגים טוענים כי בילוי כזה יכול להוביל לא רק לדיכאון, אלא גם להפרעות חמורות יותר, משום שהטלוויזיה פשוטו כמשמעו רוויה אותנו במידע שלילי, וגורמת לחרדה, פאניקה ותוקפנות.

אלכוהול וסמים

במצב של לחץ, אדם יכול לחוות לא רק תסמינים נפשיים אלא גם תסמינים פיזיים. לעתים קרובות, אנשים במצב זה מתלוננים על כאבי שרירים, כאבי ראש, עצבנות ומחלת ריפלוקס. אלכוהול או סמים לא יעזרו להקהות את הכאבים הללו ולספק הקלה. פנייה לכוס לעזרה היא הרע שרע, רק מחמירה את המצב והורסת את הבריאות.

[ 1 ]