איך לשמור על הבריאות אם קשיים כלכליים נערמים
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
יש כמה בעיות פיננסיות נעימות, ולפעמים פערים בתקציב לעורר מתח, תוקפנות, אכילת יתר ושימוש באלכוהול. בזמנים קשים עבור ארנק, העיקר הוא לא רק כדי למצוא דרך לשפר את המצב, אלא גם לא לפגוע בבריאות שלך.
אל תנסה להסתיר את המצב הקשה שלך
ניסיון להסתיר את המצב החומרי הקשה שלהם מאחרים הוא הדבר הגרוע ביותר שניתן לעשות במצב הנוכחי. למסקנה זו הגיעו מומחים כספים ופסיכולוגים. למרבה הצער, התנהגות זו נפוצה מאוד בקרב אנשים אשר מוצאים את עצמם במצב כלכלי קשה, מסביר ליסה גולד, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ג'ורג'טאון. אין שום דבר מביש כי כרגע אדם נתקל בבעיות עם כסף.
לדבר על זה
"כל בני האדם הם יצורים חברתיים ותלויים ביחסים חברתיים", אומר ד"ר סיימון פרו, פסיכולוג במרכז הרפואי מונטיפיורי בברונקס. - במקום לשאת באופן עצמאי את כל עומס הבעיות שנפלו, לבקש תמיכה מקרוב ".
קבל את מה שיש
"ראשית עליך להבין את מצב הדברים ולקבל את זה כפי שהוא", אומר סטיבן ג'וזף, Ph.D., עמית מחקר באוניברסיטת ניו יורק. "בדרך זו או אחרת, אנו חווים כאב ואובדן לאורך החיים, אז אתה צריך לקחת את זה כמו שצריך ולא להתייאש."
השבת את ההלקאה העצמית
"בזמנים קשים, כאשר זה לא מתוק, מתעורר מבקר בתוכנו, אשר רק שופך שמן על האש. החבלה לא תעשה שום דבר, זה רק יחמיר את המיקום כבר לא מעורר קנאה, אז תנסה להסתדר בשקט עם "אני" קריטי שלך, אז אתה יכול לעשות יותר כדי לתקן את המצב ", אומר ד"ר גולד.
לחיות את זה
"לדאוג לעתיד ולהסתכל אחורה על העבר, מחפש טעויות ומהלכים לא נכונים", אומר המומחה הפיננסי בראד קלונץ. "רק בהווה אתה יכול לשנות את המצב בצורה כזו שבעתיד, כדי למנוע בעיות כאלה".
פעילות גופנית וחברים
"כשאין דבר, אדם נסגר, כמו בקונכייה ודוחה כמעט את כל ההנאות של העולם שסביבו", אומר ד"ר ג'וזף. - בסופו של דבר, זה יכול להוביל ללחץ חמור דיכאון ממושך. לכן, אין להימנע ממגע עם החברים שלך, לעתים קרובות יותר לצאת אל האוויר הפתוח ולבלות זמן פעיל. "
כדי להבין מה הסיבה לכל הבעיות
"Samoyedstvo - הרגל מזיק, אבל לפעמים זה יכול להיות שימושי. לדוגמה, כדי להבין מה הביא אותך לבעיה שכזו וממקורותיה המקוריים, אומר ד"ר סיימון פרוט, "תנתח את המצב שלך ותתחיל לפעול כדי ליצור מערכת יחסים עם כסף".
פחות פסיביות
דיכאון לא לוקח הרבה זמן לחכות, אם אתה מבלה זמן במצב של פסיביות מוחלטת, למשל, צפייה בטלוויזיה. אגב, פסיכולוגים אומרים כי בילוי כזה יכול להוביל לא רק לדיכאון, אלא גם להפרעות חמורות יותר, כי הטלוויזיה ממש רוויה אותנו עם מידע שלילי, מעורר חרדה, פאניקה ותוקפנות.
אלכוהול וסמים
במצב של לחץ, אדם יכול לחוות לא רק נפשי, אלא גם סימפטומים פיזיים. לעתים קרובות אנשים במצב זה מתלוננים על שרירים, כאבי ראש, עצבנות ומחלת ריפלוקס. אלכוהול או סמים לא יעזור לטבוע את הכאבים האלה ולתת הקלה. מחפשים עזרה מזכוכית הוא הרע ביותר של הרע, רק מחמירות את המצב להרוס את הבריאות שלך.
[1]