פרסומים חדשים
איך להילחם בצמאון הקיץ
Last reviewed: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
בקיץ, החום וההזעה המוגברת גורמים לכם להיות צמאים במיוחד. עם זאת, לא כל המשקאות מתאימים באותה מידה להרוות צמא. חשוב לבחור את המשקה המרענן ביותר.
שתו מספיק נוזלים - בחום, זה פשוט הכרחי. אם לא תעשו זאת, יהיה סיכון להפרעה באיזון המים-מלחים בגוף. בנוסף, שתייה מסייעת להתקרר ולמנוע מכת חום אפשרית, שממנה אין הגנה אפילו בצל.
במקביל, רופאים מבקרים למדי את המשקאות שאנשים צורכים לרוב בחום. הפחות מתאימים מכולם הם אלו המכילים אלכוהול. בירה, אפילו צוננת, לא צריכה להיחשב כמשקה רגיל להרוות צמא. השפעת האלכוהול בשילוב עם טמפרטורות גבוהות יכולה רק לגדול. לכן, בימים חמים, מומלץ להגביל את צריכתו.
הימנעו משתיית משקאות מוגזים עתירי סוכר. בגלל הממתיקים שהם מכילים, הם נוטים יותר לעורר צמא חזק יותר מאשר להרוות אותו.
כמו כן, היזהרו בעת שתיית מיצים במזג אוויר חם. מוצרים ארוזים מוכנים לרוב אינם מכילים כמעט שום חומרים מועילים, אלא רק משביעים את הגוף בסוכר עודף. מיצים סחוטים טריים יכולים להביא יתרונות רבים, אך בשל ריכוזם הגבוה, הם אינם מרווים את הצמא היטב. אם אתם באמת אוהבים אותם, המשיכו לשתות אותם, אך דללו אותם במים קרים או במים מינרליים.
שתו כמה שיותר מים בטמפרטורת החדר או עם קרח. מומלץ לקנות אותם בבקבוקים, שכן באזורים רבים ברוסיה מי ברז מכילים תרכובות מזיקות רבות של ברזל וכלור. אך בצריכה גדולה של מים קיים סיכון לשטיפת מלח מהגוף. לכן, מטיילים נוטים להוסיף מעט מלח למשקאות שלהם. ניתן גם לשים לב למשקאות ספורט מיוחדים רוויים במלחים מינרליים.
תה טוב גם לימים חמים. אפשר לחלוט אותו, לקרר אותו ולשתות אותו עם קרח. אפילו תה חם יכול לעזור להתקרר. הוא מגרה הזעה, מה שיעזור להוריד את טמפרטורת הגוף הכוללת.