אורח חיים בישיבה והזדקנות בריאה: מה אומר המחקר?

זה מפתה לצפות בטלוויזיה בבולמוס, אבל מחקר אחר מצביע על כך שעבור הזדקנות בריאה, ככל שתבלה פחות זמן על הספה, כך ייטב.

המחקר ניתח 20 שנות נתונים של יותר מ-45,000 משתתפים. כולם היו מעל גיל 50 בשנת 1992 ולא היו להם מחלות כרוניות בזמן הכניסה למחקר.

החוקרים עקבו אחר הרגלים כמו זמן ישיבה בעבודה, בבית ומול הטלוויזיה, כמו גם שעות עמידה או הליכה בבית או בעבודה. כל הנתונים הללו הושוו למידע על מידת הגיל (או לא) של המשתתפים לאורך זמן.

מהי "הזדקנות בריאה"? על פי צוות של ת.ה. בית הספר לבריאות הציבור. אוניברסיטת צ'אן באוניברסיטת הרווארד, משמעות הדבר היא לחיות עד גיל 70 ומעלה ללא מחלות כרוניות חמורות, ללא פגיעה בזיכרון, ובאופן כללי בבריאות גופנית ונפשית טובה.

פעילות אחת - צפייה בטלוויזיה בישיבה - הייתה לא בריאה במיוחד, מצאו החוקרים.

"החלפת זמן הטלוויזיה בפעילות גופנית קלה, פעילות גופנית מתונה עד נמרצת או שינה [במשתתפים חסרי שינה] הייתה קשורה לסיכויים טובים יותר להזדקנות בריאה", כתב צוות בראשות ד"ר מולין וואנג, עוזר פרופסור לרפואה במחלקה לאפידמיולוגיה של הרווארד..

ליתר דיוק, כל שעה ביום שהזמן הישיבה מול הטלוויזיה הוחלף אפילו בפעילות גופנית "קלה" בבית (כגון מטלות בית שגרתיות) הגדילה את סיכוייו של אדם לחיות עד גיל בריא של 70 ומעלה ב-8%.

אם אותה שעה של צפייה בטלוויזיה הוחלפה בפעילות גופנית "אינטנסיבית במידה" (כגון אימון), הסיכויים להזדקנות בריאה גדלו ב-28%, כך עולה מהמחקר.

אפילו אנשים שישנו פחות משבע השעות המומלצות בלילה ראו יתרונות הזדקנות בריאים אם הם הוסיפו שעה נוספת של שינה בכל יום במקום שעה של צפייה בטלוויזיה על הספה.

תוצאות המחקר פורסמו ב-JAMA Network Open.

בראיון ל-CNN, ד"ר אנדרו פרימן, מנהל תחום מניעת מחלות לב וכלי דם ב-National Jewish Health בדנוור, אמר שצפייה בטלוויזיה נראית כמו פעילות לא בריאה במיוחד - ולא רק בגלל שאתה לא זז. p>

"כשאנשים יושבים מול הטלוויזיה, זה בדרך כלל מלווה בפעילויות לא בריאות אחרות, כמו אכילת ג'אנק פוד, ארוחות ערב מוכנות, חוסר אינטראקציה עם אנשים אחרים ואפילו הפרעות שינה", ציין פרימן. הוא לא השתתף במחקר החדש.

ופעילות גופנית - בכל צורה ולכל פרק זמן - יכולה לשנות מצב זה. זוהי "דרך מדהימה באמת להפחית את הסיכון למחלות לב ולחץ דם", אמר פרימן.

"העצה החזקה שלי היא בעבודה, אם אפשר, השתמש בשולחן עמידה או אפילו בהליכון אם יש לך את היכולת והמקום", אמר פרימן. "אם אתה יושב יותר מ-30 דקות בכל פעם, זה יותר מדי זמן לדעתי ואתה צריך לנסות להסתובב קצת."