פרסומים חדשים
אורח חיים יושבני והזדקנות בריאה: מה אומר המחקר?
סקירה אחרונה: 02.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
זה מפתה לצפות בטלוויזיה ללא הפסקה, אבל מחקר אחר מראה שלצורך הזדקנות בריאה, ככל שתבלו פחות זמן על הספה, כך ייטב.
המחקר ניתח נתונים שנאספו במשך 20 שנה מיותר מ-45,000 משתתפים. כולם היו מעל גיל 50 בשנת 1992 ולא היו להם מחלות כרוניות כשהשתתפו במחקר.
החוקרים עקבו אחר הרגלים כגון זמן בישיבה בעבודה, בבית ומול הטלוויזיה, כמו גם שעות בילו בעמידה או בהליכה בבית או בעבודה. כל הנתונים הללו הושוו למידע על מידת הזדקנותם (או אי ההזדקנות) של המשתתפים לאורך זמן.
מהי "הזדקנות בריאה"? על פי צוות מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, משמעותה לחיות עד גיל 70 ומעלה ללא מחלות כרוניות משמעותיות, ללא פגיעה בזיכרון, ובבריאות גופנית ונפשית טובה באופן כללי.
פעילות אחת - צפייה בטלוויזיה בישיבה - הייתה לא בריאה במיוחד, כך גילו החוקרים.
"החלפת זמן צפייה בטלוויזיה בפעילות גופנית קלה, פעילות גופנית בינונית עד נמרצת, או שינה [אצל משתתפים הסובלים ממחסור בשינה] נקשרה לסיכויים טובים יותר להזדקנות בריאה", כתב צוות בראשות ד"ר מולין וואנג, פרופסור לרפואה במחלקה לאפידמיולוגיה של הרווארד.
באופן ספציפי יותר, כל שעה ביום שבה זמן יושבני מול הטלוויזיה הוחלף אפילו בפעילות גופנית "קלה" בבית (כגון מטלות בית שגרתיות) הגדילה את סיכויי האדם לחיות עד גיל בריא של 70 ומעלה ב-8%.
אם שעת צפייה זו בטלוויזיה תוחלף בפעילות גופנית "בעצימות בינונית" (כגון פעילות גופנית), הסיכויים להזדקנות בריאה גדלו ב-28%, כך מצא המחקר.
אפילו אנשים שישנו פחות משבע שעות המומלצות בלילה קוצרים את הפירות של הזדקנות בריאה אם הוסיפו שעת שינה נוספת בכל יום במקום שעה של צפייה בטלוויזיה על הספה.
תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת JAMA Network Open.
בראיון ל-CNN, ד"ר אנדרו פרימן, מנהל מניעת לב וכלי דם ובריאות ב-National Jewish Health בדנבר, אמר שצפייה בטלוויזיה נראית כפעילות לא בריאה במיוחד - ולא רק בגלל שאתה לא זז.
"כאשר אנשים יושבים מול הטלוויזיה, זה בדרך כלל מלווה בהתנהגויות לא בריאות אחרות, כמו אכילת ג'אנק פוד, אכילת ארוחות ערב מוכנות, אי התרועעות עם אחרים, ואפילו שיבוש שנתם", אמר פרימן, שלא היה מעורב במחקר החדש.
ופעילות גופנית - בכל צורה ובכל פרק זמן - יכולה לשנות זאת. זוהי "דרך מדהימה באמת להפחית את הסיכון למחלות לב ולחץ דם", אמר פרימן.
"העצה החזקה שלי היא שבעבודה, אם אפשר, השתמשו בשולחן עמידה או אפילו בהליכון אם יש לכם את המקום וההזדמנות", אמר פרימן. "אם אתם יושבים יותר מ-30 דקות בכל פעם, זה יותר מדי זמן לדעתי, ואתם באמת צריכים לנסות לזוז קצת".