תזונה מאוזנת תסייע למנוע קפיצות לחץ באביב

האביב מאופיין לא רק על ידי השמש הבהירה, רוח אור חם ומדשאות ירוקות, אלא גם על ידי שינויים חדים בטמפרטורת האוויר וחוסר יציבות של לחץ אטמוספרי, ולכן אנשים רבים על פני כדור הארץ יש בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם. הפגיעים ביותר הם אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של הלב וכלי הדם, כמו גם עם נזק לכלי הדם, מחלות לב מולדות ומחלות כלי דם.

באביב, הרופאים ממליצים בחום לשים לב לשינויים בריאות ורווחה: אי נוחות קלה עלולה לגרום סיבוכים משמעותיים, אשר קשה להיפטר. מומלץ לעקוב אחר רמת הגלוקוז, רמת הכולסטרול ואל תשכחו לשלוט בלחץ הדם.

תזונאים מכל רחבי העולם מאמינים כי בעיות רבות, כולל בעיות במחלות לב, ניתן לבטל על ידי התבוננות דיאטה מיוחדת כי ייעשה על פי המאפיינים הייחודיים של כל אורגניזם. מחקרים שנעשו לאחרונה על ידי תזונאים אמריקאים סייעו לזהות מזונות שצריכים לשמור על לחץ דם תקין באביב. מומחים מציעים להימנע ממזונות מלוחים מוגזמת, ממזונות מטוגנים ומוצרי מזון מהירים, ממתוקים שומניים ודלי קלוריות. כמו כן, תזונאים ממליצים להגדיל את התרגיל היומי: לא לעצור במשך 15-20 דקות של תרגילי בוקר, שממנו רבים מתחילים. במקרה זה, אימון קצר מדי לא יהיה מספיק, החשוב ביותר הוא המשכיות של התנועה הפעילה (אולי, ריצה או פעילות אירובית) במשך 40-60 דקות.

תרגיל גופני יומי לא רק לעזור להפחית במשקל ולהביא את הגוף בצורה נכונה, אלא גם כדי לשפר את מערכת הלב וכלי הדם. למרות העובדה כי אימון צריך להיות חלק יומיומי של החיים של כל אדם בריא, תזונאים להתעקש על שליטה חובה של תזונה. לדוגמה, בשר עדיף לאכול רזה, להוציא מזון יבש, מוצרים מעושנים ונקניקים של ייצור תעשייתי. חומרים הכלולים נקניקיות שומן, מוצרים מעושנים ונקניקים של הייצור במפעל, יכול לעורר את היווצרותם של חלקיקי כולסטרול חסימת כלי הדם. בתורו, תהליכים כאלה בגוף יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם. בין מוצרי בשר, תזונאים במיוחד מעריכים בשר עוף ועגל. ערב האביב, חשוב לצרוך כמה שיותר ירקות. מאת ירקות עונתיים כגון סלק, גזר, בצל, כרוב, אתה יכול להכין הרבה מאכלים מעניינים ובריאים. זה בירקות מכילים אשלגן, מגנזיום, במיוחד הצורך הלב. סיבים, אשר נמצא ירקות טריים, יכול להילחם כולסטרול.

אם אתה לא יכול לדמיין את החיים ללא ממתקים, אתה צריך לשים לב פירות יבשים, אשר הן שימושי מאוד מתוק. עבור חולים עם יתר לחץ דם, מנות כוללות צימוקים, משמשים מיובשים ודובדבנים מיובשים, אשר יסייעו להחזיר את תפקוד המעי ואת לחץ האיזון. דל שומן דגים ופירות ים הם מקור של זרחן, אשלגן, מגנזיום חומצות אומגה -3, אשר נחוצים לאדם עם לב בריא.

[1], [2], [3]