"עצמות כבדות": מציאות או בדיה?

כאשר הם מתמודדים עם בעיית המשקל העודף, אנשים רבים מצדיקים את הקילוגרמים שלהם באומרם שיש להם "עצמות כבדות". מדענים ערכו ניסוי כדי לברר האם עובדה זו יכולה להתקיים, או שמא מדובר פשוט ב"תירוץ" לאי-דאגה לעצמם.

אצל אדם בריא רגיל, מערכת השלד שוקלת כ-8.5% מהמשקל הכולל. כלומר, אם אישה שוקלת 75 ק"ג, אז חלקה של מערכת השלד יהיה רק 7 ק"ג. כמובן, נתון כזה לא צפוי להיות משמעותי עבור מדד המשקל הכולל. לכן, ניכוי קילוגרמים עודפים למשקל העצמות הוא, לכל הפחות, לא הגיוני.

נקבע כי משקל העצמות תלוי ישירות לא רק בגודלן, אלא גם בצפיפותן. יחד עם זאת, מערכת העצמות של נשים קלה יותר בתחילה מזו של גברים. כמובן, גורמים כמו הפעילות המוטורית של האדם ותכונות גנטיות משפיעים גם הם. אך גורמים אלה יכולים לשנות את מסת מערכת העצמות בלא יותר מ-10%, וזהו סך של לא יותר מק"ג אחד ממשקל הגוף הכולל.

לאחרונה, מומחים רפואיים מקנדה ערכו מחקר וקבעו את הסיבות לכך שעצמות אנושיות עשויות להיות שונות בצפיפותן.

נערך ניסוי לצפייה בצעירים בגילאי 14-16. רופאים בדקו וראיינו יותר משלוש מאות בני נוער, בעיקר כדי לקבוע את עוצמת הפעילות הגופנית בתקופת ההתפתחות הפעילה של מערכת השרירים והשלד.

בהתבסס על התוצאות שהתקבלו, קבעו המומחים כי אותם אנשים שביצעו פעילות גופנית באופן מתון בצעירותם מאוחר יותר, היו בעלי צפיפות עצם גבוהה יותר מאשר אלו שלא היו פעילים גופנית.

כפי שמציינים מדענים, צפיפות העצם בקרב צעירים יורדת בהתמדה בשנים האחרונות. זאת בשל העובדה שבני נוער מקדישים תשומת לב מועטה לפעילות גופנית, ועסוקים בעיקר במחשבים, טלפונים ניידים וכל מיני גאדג'טים. לכן, המצב הגופני החל בהדרגה לדעוך אל הרקע. יש להניח שהשעה לא רחוקה שבה מומחים רפואיים יתחילו להשמיע אזעקה בנוגע לבריאותם הגופנית של הדור הצעיר.

כמובן, חשוב מאוד להבטיח צפיפות עצם תקינה בילדות ובגיל ההתבגרות. הרי עם השנים, כל אדם מאבד מסת עצם. עצמות הופכות דקות יותר מסיבות טבעיות, וברפואה זה נקרא אוסטאופניה. ככל שאדם מזדקן, הסיכון לשברים עולה: מסת העצם מאבדת סידן ומינרלים אחרים, הופכת פחות כבדה, פחות צפופה ונקבוביה יותר.

מה עליכם לעשות כדי לשפר את איכות העצמות שלכם? מומחים ממליצים: להתאמן, לקחת קורסים של סידן וויטמין D, ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח (במיוחד במזג אוויר שטוף שמש). אם תעקבו אחר ההמלצות המוצעות, העצמות שלכם אכן יהפכו "כבדות" יותר - עם זאת, לא סביר שזה יגרום לעודף משקל: משקל הגוף של אדם תלוי בעיקר בכמות השומן ורקמת השריר בגוף.