טיפים פשוטים שיעזרו למנוע שפעת

בתקופת הסתיו-חורף, מספר המחלות הזיהומיות והקור עולה. על ידי ביצוע כללים פשוטים, ניתן להגן על כל המשפחה ולהימנע מצרות אלו.

חיסון נגד שפעת

רופאים ממליצים במיוחד להתחסן נגד שפעת לאנשים מבוגרים ולאנשים הסובלים ממחלות כרוניות. החיסון יעזור גם לאלו הבאים במגע עם מספר רב של אנשים מדי יום.

אם יש לכם ילדים קטנים הלומדים במעון יום, התייעצו עם רופא הילדים שלכם לגבי חיסון ילדכם. מחקרים מראים כי משפחות שבהן ילדים חוסנו היו בעלות 42% פחות מקרים של זיהומים בדרכי הנשימה חריפים.

היגיינה במקום הראשון

על פי מומחים, יש לשטוף ידיים עם סבון במשך 15-30 שניות. זוהי הדרך היחידה להרוג חיידקים. שטיפה מהירה לא תביא תוצאות. הפכו את שטיפת הידיים לפני האכילה, לאחר השימוש בשירותים, ואחרי עיטוש או קינוח אף להרגל טוב.

הרחיקו את הידיים מהפנים שלכם

זה יפחית את הסבירות שחיידקים פתוגניים יגיעו ישירות לעין או לפה. על פי מחקרים, אנשים נוגעים בפניהם כחמש עשרה פעמים בשעה.

ויטמיניזציה

ודאו שגופכם מקבל את המנה היומית של ויטמין E ונוגדי חמצון אחרים, כולל ויטמינים A, C, ויטמינים ומינרלים מקבוצת B. הם עוזרים לחזק את מערכת החיסון שלכם. מדענים ערכו ניסויים על עכברים זקנים וגילו שמכרסמים עם רמות נמוכות של ויטמין E רגישים יותר לנגיפי שפעת.

הפסקת עישון

עשן טבק משתק את הריסים המצפות את פנים האף ודרכי הנשימה, כך שאפילו שאיפת עשן עלולה לפגוע קשות במערכת החיסון של הגוף.

חֲלוֹם

מנוחה טובה, שהיא לפחות שבע שעות ביום, פשוט הכרחית לגוף כדי לשקם תאים פגומים ולהגביר את ההגנה שלו.

להפחית את צריכת האלכוהול

משקאות אלכוהוליים מייבשים את הגוף ופוגעים בכבד, מערכת הניקוי החשובה ביותר של הגוף.

הזמנה על שולחן העבודה

המקומות המסוכנים ביותר במהלך מגפות הם חדרים שבהם אנשים חולקים וירוסים. אבל בדרך זו או אחרת, אתם צריכים ללכת לעבודה, וכדי להגן על עצמכם, לקנות מגבונים לחיטוי ולנגב באופן קבוע את המקלדת, העכבר, השולחן והטלפון, שבהם מתמקמים מספר רב של חיידקים.

אוויר צח

בלו יותר זמן בחוץ. ישיבה בבית ליד רדיאטור לא צפויה לשפר את בריאותכם. חימום מרכזי מייבש את ריריות הפה, העיניים והאף, מה שהופך אותן לפגיעות לזיהומים.