עצה פשוטה שתסייע במניעת שפעת

בתקופת הסתיו והחורף, מספר ההדבקה והצטננות עולה . ביצוע כללים פשוטים, אתה יכול להגן על כל המשפחה ולהימנע מצרות אלה.

חיסון נגד שפעת

כדי לחסן נגד הרופאים שפעת בפרט לייעץ לקשישים, כמו גם לאלה שיש להם מחלות כרוניות. חיסון יעזור לאלה אשר ליצור קשר יומיומי עם מספר גדול של אנשים.

אם יש לך ילדים קטנים הלומדים בגן, התייעץ עם רופא ילדים על הטמעת תינוק. מחקרים מראים שבמשפחות שבהן ילדים חוסנו, היו 42% פחות מקרים של ARD.

היגיינה בעיקר

לדברי מומחים, הידיים צריך להישטף עם סבון במשך 15-30 שניות. רק כך אפשר להרוג חיידקים. כביסה מהירה לא תביא לתוצאות. בואו לשטוף ידיים לפני האכילה, לאחר האסלה ואחרי שאתה מתעטש או מכה את האף, יהפוך להרגל טוב.

הרחק את הידיים מהפנים

זה יקטין את הסבירות של פתוגנים נופלים ישירות לתוך העין או הפה. על פי המחקר, אנשים נוגעים בפנים על חמש עשרה פעמים בשעה.

ויטמיניזציה

נסו לקבל את צריכת היומיום של ויטמינים E ונוגדי חמצון אחרים, כולל ויטמין A, C ו- B ויטמינים מורכבים ומינרלים. הם עוזרים לחזק את חסינותם. ניסויים של מדענים, שנערכו על עכברים ישנים, הראו כי מכרסמים, עם רמה נמוכה של ויטמין E, רגישים יותר לנגיפי שפעת.

הפסקת עישון

עשן הטבק משתק את הריסים, המרפדים את המשטח הפנימי של האף ומערכת הנשימה. לכן, אפילו שאיפת עשן להתמודד קשה מכה את המערכת החיסונית של הגוף.

חלום

מנוחה מלאה, שהיא לפחות שבע שעות ביום, היא פשוט הכרחי עבור הגוף לתקן תאים פגומים ולהגדיל כוחות מגן.

הפחתת צריכת אלכוהול

משקאות אלכוהוליים מייבשים את הגוף ופוגעים בכבד - מערכת הטיהור החשובה ביותר.

סדר על שולחן העבודה

המקומות המסוכנים ביותר בתקופת המגיפה הם המקום שבו אנשים חולקים וירוסים. אבל, בדרך זו או אחרת, אתה צריך ללכת לעבודה, כדי להגן על עצמך, לקנות מפיות לחטא ולנגב באופן קבוע את המקלדת, העכבר, השולחן והטלפון, שבו מספר גדול של חיידקים מתיישבת.

אוויר צח

לבלות יותר זמן באוויר הצח. יושב בבית ליד הסוללה, אתה בקושי יכול להשתפר. הסקה מרכזית מייבשת את הקרום הרירי של הפה, העיניים והאף, מה שהופך אותם פגיעים לזיהומים.