Top-10 מזונות עתירי קלוריות

קלוריה היא יחידת האנרגיה הבסיסית שאדם מקבל מהמזון. צריכת כמות נמוכה מדי של קלוריות, אדם עם הזמן לא יוכל לספק חיים נורמליים, מזון מוגזמת קלוריות מופרז מוביל להשמנת יתר ואת הבעיות הרבות הקשורות זה.

שיעור היומי של קלוריות תלוי בגיל, מין, מסת שריר ופעילות גופנית של אדם. בממוצע, זה שווה 2,000 קלוריות.

ILive מייצג את הדף 10 מוצרים high- calorie.

שומנים מן החי

100 גרם של שומן או שמן דגים יספק כמעט מחצית התעריף היומי, ליתר דיוק 45% - 902 קלוריות. חמאה מכיל מעט פחות קלוריות - 876 לכל 100 גרם של מוצר. לכן, מוצרים אלה צריך להיות נצרך בכמויות מוגבלות.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

שומני ירקות

זית, חמניות או שמן לפתית אינו רחוק שומנים מן החי. 100 גרם של שמן צמחי יספק את הגוף עם 884 קלוריות.

אגוזים וזרעים

100 גרם של אגוזים או זרעים מכילים כ -700 קלוריות. אבל, בנוסף קלוריות, הם גם עשירים מאוד ויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים ללב, אז אתה לא צריך להתעלם מוצרים אלה. אם אתם נאבקים עם עודף משקל, טוב יותר לוותר על חטיפים אחרים קלוריות גבוהה.

רוטב לסלט

אפילו הסלט הירוק העשיר ביותר בויטמינים יכול להיות גבוה מדי בקלוריות, אם משתמשים באחד הדביבונים הפופולריים, למשל, במיונז או בשמן צמחי. לדוגמה, 100 גרם של סלט צרפתי או קיסר מכילים עד 631 קלוריות.

חמאת אגוזים

588 קלוריות לכל 100 גרם, 29% מהנורמה היומית. או 94 קלוריות בכף. דמויות כאלה אולי נראה לאלה שרוצים לרדת במשקל, סיוט, אבל כמו אגוזים, שמן זה הוא מאוד שימושי ולכן בכמויות מתונות מומלץ לשימוש.

חטיפים מהירים, ממתקים

"מהיר" מזון הזבל, אם צ 'יפס או עוגה, הוא אהב על ידי רבים, אבל למען הבריאות שלך, מזון כזה צריך להיות מחוץ לתזונה. בממוצע, חטיפים אלה מכילים 560 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר.

שוקולד שחור

כולם יודעים שהשוקולד מאוד קלורי, וזה לא מיתוס. 100 גרם של שוקולד יהיה לחדש את עתודות האנרגיה שלך על ידי 501 קלוריות (25% מהמחיר היומי). אבל זה לא אומר כי שוקולד צריך להיות נטוש לחלוטין. במתינות, זהו מוצר תזונתי מאוד שימושי.

גבינה

המקור של חלבון וסידן, מוצר עצמאי מאוד טעים ותוסף מצוין מנות רבות. אבל זה צריך להיות אכול בתבונה, כמו גבינות קשות, כמו פרמזן, מכילים עד 466 קלוריות לכל 100 גרם (23% של הנורמה היומית).

אוכל מטוגן

כנפי עוף וצ'יפס הם, כמובן, טעים, אבל עדיף לספק את התיאבון שלך עם מוצרים אחרים. לא מביא כמעט שום יתרון לאורגניזם, מזון מטוגן כזה החומר אדם קלוריות. 100 גרם של מזון כזה מכיל יותר מ 400 קלוריות.

בשר מעובד (נקניקיות, pâté)

מוצרי בשר עשירים בשומנים מן החי, ויטמינים וקלוריות. המוצר הקלורי ביותר מקטגוריה זו הוא כבד אווז (462 קלוריות ב -100 גרם, 23% מהמחיר היומי). כמה סוגים של נקניקים מבחינה זו אינם מפגרים בהרבה אחרי המעדן הצרפתי. אתה צריך לאכול מזונות כאלה בינוני.