10 המאכלים הכי עתירי קלוריות

קלוריה היא יחידת האנרגיה הבסיסית שאדם מקבל ממזון. צריכת קלוריות מועטה מדי, אדם בסופו של דבר לא יוכל לקיים את חייו, ומזון עתיר קלוריות יתר מוביל להשמנת יתר ולבעיות הרבות הנלוות אליה.

צריכת הקלוריות היומית תלויה בגיל, מין, מסת שריר ופעילות גופנית של אדם. בממוצע, מדובר ב-2,000 קלוריות.

Web2Health מציג את 10 המזונות בעלי ערך הקלורי הגבוה ביותר.

שומנים מן החי

100 גרם של שומן חזיר או שמן דגים יספקו כמעט מחצית מהצריכה היומית, או ליתר דיוק 45% - 902 קלוריות. חמאה מכילה מעט פחות קלוריות - 876 לכל 100 גרם של מוצר. לכן, יש לצרוך מוצרים אלה בכמויות מוגבלות.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

שומנים צמחיים

שמן זית, שמן חמניות או שמן קנולה אינם רחוקים משומנים מן החי. 100 גרם של שמן צמחי יספקו לגוף שלכם 884 קלוריות.

אגוזים וזרעים

100 גרם של אגוזים או זרעים מכילים כ-700 קלוריות. אך בנוסף לקלוריות, הם גם עשירים מאוד בוויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים ללב, לכן אסור להזניח מוצרים אלה בשום פנים ואופן. אם אתם מתמודדים עם עודף משקל, עדיף לוותר על חטיפים אחרים עתירי קלוריות.

רטבים לסלט

אפילו סלט ירוק בריא ועשיר בוויטמינים יכול להפוך לקלוריות יתר על המידה אם משתמשים באחד הרטבים הפופולריים, כמו מיונז או שמן צמחי. לדוגמה, 100 גרם של סלט צרפתי או סלט קיסר מכילים עד 631 קלוריות.

חמאת אגוזים

588 קלוריות ל-100 גרם, 29% מהצריכה היומית המומלצת. או 94 קלוריות בכף. נתונים אלה עשויים להיראות נוראיים למי שרוצה לרדת במשקל, אך כמו אגוזים, שמן זה בריא מאוד ולכן מומלץ לצריכה במידה.

חטיפים מהירים, ממתקים

אוכל "מהיר" ולא בריא, בין אם זה צ'יפס או עוגה, אהוב על רבים, אך למען בריאותכם, יש להוציא מאכלים כאלה מהתזונה. בממוצע, חטיפים כאלה מכילים 560 קלוריות ל-100 גרם של מוצר.

שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה

כולם יודעים ששוקולד עשיר מאוד בקלוריות, וזה לא מיתוס. 100 גרם שוקולד ימלאו את מאגרי האנרגיה שלכם ב-501 קלוריות (25% מהצריכה היומית). אבל זה לא אומר שצריך לוותר לחלוטין על שוקולד. בכמויות מתונות, זהו מוצר בריא ומזין מאוד.

גְבִינָה

מקור לחלבון וסידן, מוצר עצמאי וטעים מאוד ותוספת מצוינת למנות רבות. אבל צריך לאכול אותו בחוכמה, שכן גבינות קשות, כמו פרמזן, מכילות עד 466 קלוריות ל-100 גרם (23% מהערך היומי).

אוכל מטוגן

כנפי עוף וצ'יפס הם כמובן טעימים, אבל עדיף לספק את התיאבון עם מוצרים אחרים. מבלי להביא שום תועלת לגוף, מזון מטוגן כזה ממלא אדם קלוריות. 100 גרם של מזון כזה מכילים יותר מ-400 קלוריות.

בשר מעובד (נקניק, פטה)

מוצרי בשר עשירים בשומנים מן החי, ויטמינים וקלוריות. המוצר הקלורי ביותר בקטגוריה זו הוא כבד אווז (462 קלוריות ל-100 גרם, 23% מהנורמה היומית). סוגים מסוימים של נקניקיות אינם רחוקים מפגרים אחר המעדן הצרפתי מבחינה זו. מוצרים כאלה יש לאכול במידה.