^
A
A
A

10 המאכלים הבריאים ביותר בעונה הקרה

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

18 October 2012, 15:09

עם תחילת מזג האוויר הקר, הרצון להיות אתלטי ובכושר נעלם איפשהו, ואנחנו חווים יותר ויותר רצון שאי אפשר לעמוד בפניו להתיישב על הספה, מתחת לשמיכה חמה ולשתות כוס תה חם עם עוגיות טעימות... כאן אתם צריכים לעצור. ספה ושמיכה חמה עדיין בסדר, אבל לא כדאי לאכול ממתקים, כי המשקל העודף שצברתם במהלך החורף לא יהיה קל להיפטר ממנו. כדי להרגיש נהדר גם במזג האוויר המעונן ביותר, חשוב מאוד לכלול בתזונה שלכם מאכלים שהגוף זקוק להם במיוחד בתקופה של מזג אוויר קר וחוסר בוויטמינים.

תפוחים

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

זה לא רק מוצר תזונתי, אלא גם דרך לטהר את הגוף מרעלים ופסולת. הם מכילים אשלגן, ויטמין A, לוטאין וסיבים. זה גם מאוד בריא וטעים לאכול תפוחים אפויים, העשירים בפקטין.

זרעים

חמניות, שומשום ודלעת. הם עשירים במינרלים, אשלגן, ויטמין E וסיבים. על פי מחקרים, גרעיני דלעת יכולים להפחית את הסיכון לדיכאון ולהקל על חרדה.

קְוֵקֶר

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

מקור מצוין לסיבים תזונתיים. עדיף לוותר על דגני בוקר "אינסטנט" בשקיות ולבשל שיבולת שועל טבעית בחלב עם תוספת פירות יבשים. בנוסף, שיבולת שועל לארוחת בוקר תספק תחושת שובע לאורך זמן, וזה חשוב למי שחושש ממשקלו.

בשר עוף

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

מכיל כמות גדולה של חלבון וטריפטופן, המסייעים בייצור סרוטונין. העיקר הוא לדבוק בנורמה ולא לאכול יתר על המידה.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

קִיוִי

יש לו הרכב עשיר מאוד של תכונות שימושיות. מספיק לאכול חתיכה אחת ביום כדי לקבל מנה יומית של חומצה אסקורבית, שהיא כה נחוצה בעונה הקרה. יתר על כן, אכילת פירות וירקות טריים בסתיו ובחורף מסייעת לשמור על רזון.

פירות יבשים

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, אגסים, תפוחים וצימוקים שומרים על מגוון מלא של ויטמינים ומינרלים. כדאי מאוד לאכול אותם עם דבש כדי שהגוף יוכל לקבל מגוון מלא של חומרים מזינים.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

שָׁקֵד

אגוזים טעימים הם תוספת נהדרת לתה, וגם דרך לחזק את מערכת החיסון ולהגן על מערכת העצבים מפני לחץ.

trusted-source[ 8 ]

אֲפַרסְמוֹן

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

מכיל פקטין, חומר מועיל המסייע לנרמל את העיכול. סוכרוז ופרוקטוז, הכלולים גם הם בפרי זה, יסייעו לשמור על תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם.

כְּרוּב כָּבוּשׁ

זה יעזור לגוף להתמודד עם מזון חלבוני ויהיה תוספת נפלאה למנות בשר. חומצה ניקוטינית הכלולה בכרוב מחזקת את הרגליים ומוסיפה ברק לשיער.

רִמוֹן

10 המוצרים הבריאים ביותר במזג אוויר קר

ויטמין B1, המצוי ברימונים, משפר את תפקוד המוח ומשפיע לטובה על תהליך השינון. אכילת פרי בהיר זה מפחיתה את רמות הכולסטרול בדם ומשפרת את הראייה.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.