שמונה מאכלים שיעניקו לכם אנרגיה וחיזוק

ישנם מאכלים שיכולים לפעול על המוח שלנו באותו אופן כמו תרופות לייצוב מצב רוח ומגבירות אנרגיה. מומחים ממליצים להצטייד במאכלים הבאים אם אתם צריכים להיטען מחדש במהלך היום:

אבטיח ומלון

בנוסף לטעמם, אבטיחים ומלונים עשירים מאוד בוויטמינים ובמיקרו-אלמנטים. בשל תכולת הברזל הגבוהה שלהם, פירות אלה שימושיים מאוד לאנשים הסובלים מאנמיה. חולי יתר לחץ דם וחולי לב צריכים לאכול פירות עסיסיים לעתים קרובות יותר, מכיוון שלמגנזיום יש השפעה מרגיעה על הלב, וסיבים תזונתיים מפחיתים את רמת הכולסטרול המזיק. אם אתם סובלים מעייפות ואין לכם יותר כוח, נסו חתיכת מלון או אבטיח, זה יגביר מיד את החיוניות שלכם ויעניק לכם אנרגיה לכל היום.

גְבִינָה

במהלך המחקר, מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' גילו כי למזונות עשירים בחלבון יש השפעה על רווחת האדם. כדי לצבור כוח לכל היום ולא להירדם תוך כדי תנועה, אכלו לפחות חתיכת גבינה אחת בכל בוקר, ואז תתקבל דחיפה אנרגטית.

אֱגוֹזֵי מֶלֶך

אגוזי מלך שימושיים מכל הבחינות: הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, מפחיתים את רמות הכולסטרול בדם ואף מדכאים את צמיחתם של תאים סרטניים, וגם מהווים מקור למלטונין, הורמון בעל השפעה נוגדת חמצון חזקה. גופנו מייצר הורמון זה בעצמו, אך ייצורו פוחת עם הגיל. בנוסף, אכילת אגוזי מלך תסייע ביצירת ביו-ריתמוסים ותקדם שינה נינוחה.

קָפֶה

משקה ארומטי זה יכול להפחית את הסיכון לפתח דיכאון. מדענים גילו עובדה זו על ידי תצפית על 50,000 נשים ששתו שתיים עד שלוש כוסות קפה ביום. הסיכון לפתח דיכאון אצל נשים ירד ב-15%. תוצאות טובות אף יותר הושגו על ידי אלו ששתו ארבע כוסות מהמשקה הממריץ - הסיכון שלהן ירד ב-20%.

[ 1 ]

תֵה יָרוֹק

אם אתם לא אוהבים קפה, אז שתו תה ירוק. הוא עשיר בחומצות אמינו וב-L-תיאנין, שיש לו תכונות נפלאות רבות: הוא משפר את מצב הרוח, בעל השפעה מרגיעה ומרגיעה, מקל על חרדה, וגם משפר את הזיכרון והוא מרענן נהדר.

אורז חום

הרבה יותר יקר מאורז לבן, משום שבמהלך עיבודו רק הקליפה מוסרת, ורוב הסובין והגרעין עצמו נשארים במקומם, כך שכל החומרים המזינים והחומרים המועילים נשמרים. צריכה קבועה של אורז מנרמלת את מאזן המים בגוף, ובזכות תכונותיו התזונתיות, הוא מזין את הגוף באנרגיה.

עדשים

זהו סוג של קטנית המכילה סיבים קלים לעיכול, שבזכותם אדם מקבל עתודה של אנרגיה. לסיבים אלו יש את אותן תכונות כמו מגנזיום וחומצה פולית, אשר משפיעות לטובה על עבודת הלב.

תפוחים

תפוח הוא פרי נהדר לנשנוש ערב, המכיל הרבה סיבים ומסייע במאבק במחלות רבות. בנוסף, תפוחים טובים לראייה, לעור ויכולים להתנגד למחלות עצבים, כמו גם לתת לאדם דחיפה של אנרגיה לכל היום.