ארוחות קיץ המקדמות ירידה מהירה במשקל

תזונאים ציינו מספר מנות המקדמות ירידה מהירה במשקל מבלי לפגוע בבריאות. הרשימה נפתחת במנה קיצית באמת - שיבולת שועל עם פירות יער. כדי להכין ארוחת בוקר בריאה, קחו 2 כפות שיבולת שועל, חצי כוס חלב, חצי כוס פטל ואוכמניות. הסיבים הכלולים בשיבולת שועל מרוויים את הקיבה למשך זמן רב (מה שיאפשר לכם לא לחשוב על אוכל עד ארוחת הצהריים). המנה השנייה היא בננות בחמאת בוטנים.

קחו בננה בינונית אחת ו-2 כפיות חמאה. חמאת אגוזי מלך מספקת לגוף חלבונים ושומנים חיוניים. ארוחת בוקר עם אגוזים בבוקר מאפשרת לכם לאכול פחות קלוריות במהלך היום. המנה השלישית היא לארוחת צהריים - חזה עוף ברוטב חרדל. לבישול תצטרכו: 4 חתיכות חזה עוף, כפית חרדל אחת, 3 עגבניות בינוניות. רוטב עגבניות וחרדל הוא דרך מצוינת להקל על עייפות באמצע היום. החבר הכי טוב של אישה בדיאטה הוא לאטה.

להכנת משקה טעים ומזין תצטרכו: 180 מ"ל חלב רזה, 180 מ"ל קפה, 14 גרם שוקולד מריר, קינמון לפי הטעם. 2 מנות לאטה ביום מספיקות. אופציה נהדרת לארוחת ערב היא חזה עוף מטוגן עם גבינה מגוררת. חתכו את חזה העוף (113 גרם) לקוביות, הוסיפו כף גבינה קשה מגוררת, חצי כוס רוטב עגבניות, כוס תרד מטוגן בשמן זית. תרד מכיל חומצה ליפואית, אשר ממלאת תפקיד חשוב בייצור אנרגיה ויכולה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם.

[ 1 ]