רחצה: אמצעי זהירות בסיסיים

הקיץ הוא הזמן לחופשות וטיולים. ושחייה היא אחת ההנאות הנעימות ביותר של העונה הקרובה. איך לשחות נכון, כדי לא לגרום לבעיות בריאותיות?

הרחצה עצמה היא אחת מהליכי הבריאות וההקשחה ולעתים קרובות אף מומלצת על ידי רופאים לבעיות בריאותיות מסוימות. במיוחד רחצה במי ים - היא משפרת תהליכים מטבוליים בגוף, מחטבת את מערכות העצבים והמחזור הדם, מועילה לחלק ממחלות מערכת הנשימה וחלק ממחלות המפרקים.

היפותרמיה היא הבעיה הנפוצה ביותר בשחייה. אלו הנוטים להצטננות תכופה, הסובלים מבעיות בכלי הדם, צריכים לזכור זאת. יש לקחת בחשבון שמי ים מלוחים מקררים את הגוף יותר ממים מתוקים. יש לנוע באופן פעיל במים, ואסור לשחות עד להופעת "עור ברווז". לאחר הירידה לחוף, מומלץ לשפשף את עצמכם במגבת ולהחליף לבגד ים יבש.

הערה: במים קרים, שרירי הרגליים נוטים יותר להתכווץ. כל מי שנוטה לתופעות אלו לא צריך לשחות רחוק מהחוף ועדיף שיהיה סיכה מחוברת לבגד הים שלו. זהו סיוע חירום להתכווצות פתאומית: שחררו במהירות, דקרו את האזור הרדום כמה פעמים - הניידות תחזור במהרה.

יש לנקוט משנה זהירות בעת שחייה במים מתוקים עומדים, שכן נפוץ הרבה יותר להידבק בזיהום כלשהו, במיוחד אם ברווזים, אווזים, שחפים שוחים בגוף המים, או שבקר מגיע לשתות. הזיהום הנפוץ ביותר הוא E. coli, שיכול גם הוא לגרום לתגובה אלרגית. מחלה לא נעימה נוספת היא צרקריוזיס, או "גירוד שחיינים", שניתן להידבק בו על ידי שהייה במים במשך 10-15 דקות או אפילו על ידי הליכה יחפה על הדשא הרטוב שעל החוף. לאחר 30-40 דקות, הגוף מתחיל לגרד בצורה בלתי נסבלת, מתכסה בשלפוחיות בדומה לעקיצות יתושים, וגירוד זה נמשך מספר ימים.

הגורמים למחלה הם זחלי הלמינתים של עופות מים - סרקריות, היוצאים מגופם של מארחים ביניים (חלזונות בריכה - רכיכות נהר), נעים בחופשיות במים וחודרים לעור של עופות מים ובני אדם. סימני סרקריוזיס: גירוד או צריבה, עקצוץ ואדמומיות של העור על השוקיים, הירכיים, הישבן, הופעת פריחה ושלפוחיות, סחרחורת וחולשה; עם נזק חמור, עשויים להופיע שיעול יבש וחום. משחת מנטול, תמיסת סודה יעזרו להקל על המצב ולהפחית את הגירוד, אך ביקור אצל הרופא הוא חובה. המחלה נמשכת כשבוע, ופיגמנטציה של העור וגירוד קל נמשכים עד 3 שבועות.

כששוחים בים, במיוחד באזורים מרוחקים וחמים, היזהרו מעקיצות מדוזות וממפגשים עם "ספינת המלחמה הפורטוגזית".

בעת שחייה, יש להקפיד על אמצעי זהירות מסוימים:

• אל תמהרו למים מיד עם הופעתכם על החוף. שינויי טמפרטורה פתאומיים עלולים לגרום לעוויתות בכלי הדם. תנו לגוף שלכם 15 דקות להסתגל למיקרו-אקלים של החוף, ולאחר מכן היכנסו למים ברוגע והתחילו לשחות.
• נסו לשחות רק במזג אוויר חם – לא פחות מ-23 מעלות באוויר. ואל תנסו לבלות חצי יום במים כבר ביום הראשון של פתיחת עונת השחייה האישית שלכם – ראשית, מספיק לשחות פעם אחת.
• לעולם אל תצללו במקומות לא מוכרים! אתם יכולים לא רק להיפצע קשה מסלעים ומכשולים, אלא גם להיפצע פציעה שאינה תואמת את החיים. הם מתפרצים על כך כל קיץ, אבל אנשים עדיין מתים מסיבה זו כל שנה.
• יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשילוב של אוכל ורחצה: יש להקפיד על מרווח של שעה בכל כיוון בין השניים. כלומר, אסור לאכול יתר על המידה לא לפני ולא מיד אחרי הרחצה.
• בדרום, נסו לשחות בעיקר בבוקר - בין השעות 9 ל-12, ובערב - אחרי 17. הקדישו יום חם לסוגים אחרים של בילוי ופנאי - שבו בבית קפה קריר, טיילו בפארק, צאו לטיול.
• זכרו שאי אפשר לשחות בים סוער, 3-4 נקודות הן התקרה. אבל אם אתם לוקחים סיכון ונתקעים בגל שסוחף אתכם הרחק מהחוף, תירגעו, הרפיו את גופכם ונסו להישאר על פסגת הגל. ברגע שהגל שועט לחוף, נסו לקפוץ ממנו כמה שיותר רחוק לכיוון החוף ולנוע לנקודת מוצא המים מהר ככל האפשר לפני שהגל הבא ישיג אתכם ויסחף אתכם.

לאחר כל שחייה, אם אפשר, שטפו את גופכם במים נקיים וטריים או לפחות יבשו את עצמכם היטב במגבת. וכאשר אתם חוזרים מהחוף, שטפו היטב את הפה והגרון, שטפו את האף והאוזניים, והתקלחו עם ג'ל רך, ולאחר מכן מרחו קרם לחות על עורכם.