רחצה: אמצעי בטיחות בסיסיים

הקיץ הוא הזמן לחגים ולנסיעות. רחצה היא אחת ההנאות המהנות ביותר של העונה הקרובה. איך להתרחץ כראוי, כדי לא לקבל את עצמך לתוך בעיות בריאותיות?

רחצה עצמה היא אחד ההליכים בריאות ומרגיעה והוא אפילו מומלץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות עבור בעיות בריאותיות מסוימות. במיוחד רחצה במי ים - זה משפר תהליכים מטבוליים בגוף, גוונים את מערכת העצבים ואת הדם, זה שימושי עבור מחלות מסוימות של מערכת הנשימה וכמה מחלות של המפרקים.

Subcooling היא הבעיה הנפוצה ביותר בעת שחייה. זה צריך להיזכר עבור מי נוטה מחלות קטלניות תכופות, יש בעיות עם כלי הדם. יש לזכור כי מים מלוחים יותר מאשר מים מתוקים מקורר את הגוף. במים אתה צריך להעביר באופן פעיל, ולא לשחות עד הופעת "צמרמורת". לאחר המעבר לחוף, מומלץ לשפשף במגבת ולהחליף בגד ים יבש.

הערה: במים קרירים, שרירי הרגליים מכווצים לעתים קרובות יותר. לכל מי נוטה לתור זה, עדיף לא לשחות רחוק מהחוף ורצוי לקבל סיכה מהודק על בגד ים. זה אמבולנס עם התכווצויות פתאומיות: במהירות unfastened, כמה פעמים דקרו את מקום קהה - בקרוב הניידות יתאושש.

טיפול מיוחד צריך לקחת כאשר שחייה במים עומדים מאגרים מים טריים, זה הרבה יותר אפשרי להרים איזה סוג של זיהום, במיוחד אם ברווזים, אווזים, שחפים שוחים בבריכה, בקר מים מגיעים למקום השקיה. הדלקת הנפוצה ביותר היא E. Coli, אשר יכול לגרום בתוספת כל תגובה אלרגית. עוד התקפה לא נעימה - cercariosis, או "גירוד bather", זה יכול להיות הרים, שנשארו במים עבור 10-15 דקות ממש או אפילו ללכת יחפה על הדשא רטוב על החוף. לאחר 30-40 דקות הגוף מתחיל לגרד באופן בלתי נסבל, הופך מכוסה בשלפוחיות דומה עקיצות יתוש, וזה גירוד נמשך כמה ימים.

הסוכנים הם הזחלים של הלמינתים של ציפורים מים - cercariae, אשר לעזוב את הגוף של המארחים ביניים (חלזונות בריכה - רכיכות נהר), לנוע בחופשיות במים לחדור העור של עופות מים ובני אדם. תסמינים של cericosis: גירוד או צריבה, עקצוץ ואדום של העור על הרגליים, הירכיים, הישבן, את המראה של פריחות שלפוחיות, סחרחורת וחולשה; עם נזק חמור, שיעול יבש עלול להופיע ואת הטמפרטורה עלולה לעלות. כדי להקל על המצב ולהקטין את גירוד יעזור מנטה משחה, פתרון סודה, אבל הולך לרופא הוא חובה. המחלה נמשכת כשבוע, ופיגמנטציה בעור וגירוד קל נמשך עד 3 שבועות.

כאשר אתה שוחה בים, במיוחד אי שם בקצוות הרחוקים והחמים, היזהר משריפות מדוזה ופגש עם "הספינה הפורטוגזית".

בעת שחייה, יש לנקוט באמצעי בטיחות מסוימים:

• לא מיד למהר לתוך המים, רק לאחר שהופיע על החוף. שינויים דרמטיים בטמפרטורות עלולים לגרום ל - vasospasms. תן לגוף כ -15 דקות להסתגל למיקרו-אקלים של החוף, ואז להיכנס בשלווה למים ולהתחיל לשחות.
• נסה לשחות רק במזג אוויר חם - לא נמוך מ 23 מעלות באוויר. ולא שואפים לבלות את אחר הצהריים ביום הראשון של עונת הרחצה האישית שלך במים - אתה רק צריך לשחות פעם אחת בשביל התחלה.
• אף פעם לא לצלול במקומות לא מוכרים! על אבנים ו snags לא יכול רק לפגוע בעצמם, אבל גם להיפגע, עולה בקנה אחד עם החיים. כמה חצוצרות על זה בכל קיץ, אבל עדיין מסיבה זו אנשים מתים מדי שנה.
• תשומת לב מיוחדת משולבת לשילוב של תזונה ורחצה: בין זה לבין זה צריך להיות פער של שעה בכל כיוון. כלומר, אתה לא יכול לאכול או לפני הרחצה, או מיד אחריו.
• בדרום, לנסות לשחות בעיקר בבוקר - 9 עד 12 בבוקר, בערב -. 17 שעות אחרי יום חם להקדיש סוגים אחרים של פעילויות בילוי ופנאי - לשבת בבית הקפה מגניב, לטייל בפארק, לצאת לסיור.
• זכור כי בים סוער סוער אתה לא יכול לשחות, 3-4 נקודות היא תקרה. אבל אם אתה מסתכן ונכנס לגל שמגיע מהחוף, להירגע, להירגע הגוף שלך ולנסות להישאר על פסגה של הגל. ברגע שהגל נחפז לחוף, נסה לקפוץ ממנו הרחק ככל האפשר לעבר החוף ובמהירות האפשרית אל היציאה מהמים עד שהגל הבא ייתפס ויישא משם.

אחרי כל אמבטיה, אם אפשר, לשטוף את הגוף עם מים נקיים נקיים או לפחות לנגב היטב עם מגבת. ואחרי שחזר מן החוף, לשטוף היטב את הפה שלך ואת הגרון, לשטוף את האף והאוזניים להתקלח עם ג'ל רך, ולאחר מכן להחיל קרם לחות לעור.