פעילות גופנית תחסוך לך לחץ

פעילות גופנית מתונה עוזרת לאנשים להתמודד עם חרדה ולחץ זמן רב לאחר סיום פעילות גופנית, כך עולה ממחקר של חוקרים מאוניברסיטת מרילנד.

"אנו יודעים שפעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח והרווחה שלנו, אך פחות ידוע על ההשפעה הפוטנציאלית של פעילות גופנית על הרווחה הרגשית שלנו. האם השפעות חיוביות אלו יכולות להמשיך ולהשפיע כאשר אנו מתמודדים עם לחץ וחרדה על בסיס יומיומי?" אמר קרסון סמית', המחבר הראשי של המחקר. "גילינו שפעילות גופנית יכולה להפחית חרדה ולעזור לנו להרגיש רגועים יותר, גם לאחר שעברנו הרבה לחץ רגשי. וההשפעות אינן קצרות מועד כפי שאתם עשויים לחשוב. גם לאחר שאתם עוזבים את חדר הכושר, ייתכן שתוכלו לנהל טוב יותר את הרגשות שלכם ולהתמודד עם מצוקה."

פעילות גופנית משפיעה על פעילות המוח, תהליכי הזדקנות ובריאות הנפש.

מדענים ערכו ניסוי וחילקו סטודנטים מתנדבים לשתי קבוצות. אחת מהן דיוושה באינטנסיביות על אופני כושר במשך 30 דקות, בעוד שהשנייה הייתה במצב של רוגע מוחלט.

המומחים העריכו את מצב החרדה לפני הפעילות והמנוחה של שתי הקבוצות ולאחר הניסוי, שבמהלכו הוצגו לנבדקים תמונות נעימות ולא נעימות.

התברר כי פעילות גופנית ומנוחה שקטה היו יעילות באותה מידה בהפחתת רמות החרדה בשלב הראשוני. עם זאת, ברגע שהנבדקים עברו גירוי רגשי (הציגו 90 תמונות), שנמשך כ-20 דקות, רמת החרדה של אלו שפשוט נחו חזרה לרמתה המקורית, בעוד שאלו שהתאמנו על מכשירי כושר הפגינו רוגע וסיבולת.

תוצאות המחקר מראות כי פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על מצבם הרגשי התקין של אנשים ויכולה גם להיות אמצעי להפחתת חרדה ודאגה, שהן תוצאות של מצבי לחץ יומיומיים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]