פעילות גופנית יחסוך מתח

פעילות גופנית מתונה עוזרת לאנשים להתמודד עם חרדה ומתח במשך זמן רב לאחר סיום האימון, על פי מחקר של צוות מאוניברסיטת מרילנד.

"אנו מודעים לכך שהתרגול משפר את מצב הרוח ומשפר את הרווחה, אך מעט ידוע על ההשפעה הפוטנציאלית של הפעילות הגופנית על מצבו הנפשי של האדם. האם השפעות חיוביות אלו יכולות להמשיך בפעולתן החיובית אם כל יום אנחנו צריכים להתמודד עם מתח ותסיסה? "אומר קרסון סמית ', המחבר הראשי של המחקר. מצאנו כי פעילות גופנית יכולה להפחית חרדה ולהירגע, גם אם לפני אדם זה עבר טלטלה רגשית חזקה. בנוסף, השפעה זו אינה לטווח קצר כפי שהיא נראית. גם אחרי שעזב את חדר הכושר, אדם יכול לשלוט טוב יותר ברגשותיהם ולהתנסות בהתמדה בכל קשיים ".

תרגילים פיזיים משפיעים על פעילות המוח, תהליכי ההזדקנות ובריאות הנפש.

המדענים ערכו ניסוי וחילקו את המתנדבים לשתי קבוצות. אחד מהם דחף את האופניים באופן אינטנסיבי במשך 30 דקות, ואילו השני היה במצב של שלווה מוחלטת.

המומחים העריכו את מצב החרדה לפני הפעילות והשאר של שתי הקבוצות ולאחר הניסוי, במהלכו הציגו הנבדקים תצלומים נעימים ולא נעימים.

התברר כי מנוחה ופעילות שקטה היו יעילות באותה מידה בהפחתת רמת החרדה בשלב הראשוני. עם זאת, ברגע המבחן בוצע גירוי רגשי (מראה 90 תמונות), אשר נמשכת כ 20 דקות, רמת החרדה של מי נח פשוט, חזר לרמתו המקורית, בעוד אלה שעבדו על סימולטורים, הראו רגועים איפוק .

ממצאי המחקר מראים כי פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על מצב רגשי נורמלי של אנשים, והיא יכולה גם להיות אמצעי להפחתת חרדה וחרדה, שהם ההשלכות של מצבים מלחיצים יומיומיים.

[1], [2], [3], [4]