מוצרים המסייעים להילחם בלחץ

מצבים מלחיצים, למרבה הצער, אינם נדיר בחיינו. יש דעה כי ממתקים לעזור לאדם להתמודד עם הלחץ, אבל מדענים יש דעה אחרת בעניין זה. הם לא ממליצים לאכול מתח עם שוקולדים, אבל הם מומלץ לעזור לגוף לשרוד את ההלם העצבי בעזרת מזונות בריאים יותר.

Sparja

למרות העובדה כי העלות של מוצר זה הוא גבוה מספיק, אספרגוס הוא מקור מצוין של ויטמינים B וחומצה פולית, אשר תורמים לייצור של הורמון זה מגביר את מצב הרוח - סרוטונין. אספרגוס יכול לשמש כדי לעשות מאכלים שימושיים רבים יוצאי דופן באותו זמן להיפטר ההשפעות של מתח.

[1], [2]

אבוקדו

בנוסף לעובדה כי אבוקדו הוא מקור מצוין של שומן בריא, אלה פירות ירוקים עשירים גלוטתיון, חומר שחוסמת את ספיגת השומנים המזיקים לתוך המעיים - תהליך זה גורם ללחץ חמצוני. אבוקדו מכילים רמה גבוהה של חומצה פולית, יותר מאשר בכל ירקות או פירות. אבוקדו יכול לשמש כמרכיב עבור סלט או כריך.

[3], [4], [5], [6]

פירות יער

כל פירות יער, כולל אוכמניות, תותים, פטל, אוכמניות, עשיר ויטמין C, וזה מאוד שימושי בלחימה בלחץ. השימוש בגרגרים, עשיר בויטמין C, מנרמל את לחץ הדם ומוריד את רמת הקורטיזול - הורמון מתח. קומץ גרגרים לא יהיה מיותר ביוגורט או שיבולת שועל.

[7], [8], [9]

תפוזים

מקור נוסף של ויטמין C, אשר מחזק את המערכת החיסונית של הגוף שלנו. תזונאים מומלץ לא להשתמש מיץ תפוזים, כלומר פירות טריים, כי הם מכילים סיבים שימושיים, אשר מעובד לאט יותר על ידי הגוף, והאדם לא מרגיש רעב יותר.

צדפות

מוצר זה מופיע לעתים קרובות ברשימות של מוצרים שימושיים ביותר, וזה לא מפתיע, כי שישה צדפות לתת לאדם מחצית הנורמה היומית של אבץ, מרכיב חשוב שיכול להתמודד עם ההשפעות השליליות של מתח. כדי להדגיש את הטעם של צדפות, עדיף לנטוש רטבים שומן לבחור מיץ לימון.

אגוזי מלך

פוליפנולים הכלולים בהם יש השפעה מועילה על תהליכי זיכרון, חומצות שומן אומגה -3 לשלוט הורמוני הלחץ להגן על הלב.