פעילות גופנית עוזרת לך להיות מאושר

אם היום שלכם לא מתנהל כשורה ושום דבר סביבכם לא משמח אתכם, יש דרך לצאת מכך! מדענים מאוניברסיטת פנסילבניה טוענים כי הגדלת שגרת האימונים הרגילה שלכם בכמה דקות יכולה להחזיר לאדם את תשוקת החיים.

"מצאנו ששביעות הרצון של אנשים מהחיים קשורה ישירות לפעילות הגופנית היומיומית שלהם", אמרה ז'קלין מאהר, שותפה לכתיבת המחקר. "ממצאים אלה תומכים ברעיון שפעילות גופנית חשובה לרווחה ולחיוניות. יש לקחת זאת בחשבון בעת פיתוח מדיניות לאומית לשיפור שביעות הרצון מהחיים."

צוות מדענים חקר את השפעת הפעילות הגופנית על שביעות רצון מהחיים בקרב משתתפי ניסוי בגילאי 18 עד 25. קבוצת גיל זו לא נבחרה במקרה. לדברי מומחים, בגיל זה צעירים חשופים לרוב למחשבות על חוסר שביעות רצון מהחיים.

"צעירים עוברים שינויים רבים בתקופה זו, עם קבלה לקולג', חיפוש עבודה ושינויים רבים אחרים בחייהם הרגילים", אומר ד"ר מאהר. "כתוצאה מהאכזבות הללו, שביעות רצונם מחייהם עשויה לרדת. זו הסיבה שהחלטנו להתמקד בקטגוריה זו."

החוקרים גייסו שתי קבוצות של סטודנטים מאוניברסיטת פנסילבניה סטייט. הקבוצה הראשונה, 190 איש, ניהלה יומנים ותיעדה מידע על רווחתם וגישותיהם לחיים במשך שמונה ימים. הקבוצה השנייה, 63 איש, עשתה את אותו הדבר למשך זמן קצר יותר - במשך 14 ימים - והזינה את כל הנתונים לאתר אינטרנט מאובטח.

בתחילת המחקר, כל הנבדקים מילאו שאלון שנתן למדענים מושג על רמת שביעות הרצון מחייו של כל משתתף, כמו גם מידע על רמת הפעילות הגופנית וההערכה העצמית שלו.

בהתבסס על תוצאות הקבוצה השנייה, רצו המומחים לקבוע האם השיפור של המשתתפים ברווחה ובגישתם לחיים נבע למעשה מפעילות גופנית או שמא הדבר נובע מביטול גורמים כמו עייפות ועצבנות.

על ידי שליטה בגורמים אלו, הצליחו המדענים לקבוע שאפילו כמה דקות נוספות בחדר הכושר יכולות לשפר משמעותית את שביעות הרצון מהחיים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]