פרסומים חדשים
9 טרנדים מובילים בתחום הכושר לשנת 2013
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אורח חיים בריא הופך פופולרי יותר ויותר, יותר ויותר אנשים מבינים שיש לפצות איכשהו על התזונה הלא בריאה ואורח החיים היושבני שלהם. לכן, העניין בשיעורים במרכזי ספורט גובר. מומחים מאמינים שבשנת 2013 הביקוש לכושר, אירובי וחדרי כושר רק יגדל. בהקשר זה, בהתבסס על סקר ומחקר, מדענים מאוניברסיטת ג'ורג'יה זיהו תשע מגמות ודפוסים עיקריים לשנה הקרובה.
על פי משרד העבודה האמריקאי, הביקוש למאמני כושר יגדל יותר מכל מקצוע אחר בשנה הבאה.
אימוני כוח
אימוני כוח ממשיכים להיות בשיא הפופולריות שלהם זו השנה השנייה ברציפות. אימוני כוח כבר אינם נחלתם של מפתחי גוף. רוב האנשים כיום כוללים צורה כלשהי של אימון כוח כדי לשפר ולשמר את כוח השרירים.
אימון ללא משקולות
לא פחות פופולריים הם אימונים ללא משקולות, עם כמות מינימלית של ציוד. הדגש הוא על שכיבות סמיכה, משיכות, סקוואטים וריצה.
תוכניות לילדים
אחת המגמות העיקריות של השנה הקרובה היא תוכניות לילדים שמטרתן תיקון משקל. לדברי חוקרים, יותר ויותר הורים מודאגים מבעיות הקשורות לעודף משקל של ילדיהם, ולכן הם מנסים להכיר לילדיהם חינוך גופני.
תרגילים לירידה במשקל
חוקרים אומרים שתוכניות הירידה במשקל הפופולריות ביותר בקרב אנשים הן אלו הכוללות פעילות גופנית בשילוב עם דיאטה שפותחה על ידי מומחים.
תוכניות כושר לבני הגיל השלישי
מועדוני כושר מנסים למשוך לא רק צעירים, אלא גם מבוגרים. תוכניות מפותחות תוך התחשבות בגיל, כמו גם במדדי הבריאות של האדם.
[ 5 ]
אימונים עם מאמן אישי
אימון עם מאמן אישי הופך לנגיש ופופולרי יותר. אנשים רבים רואים בהם יעילות יותר ומוכנים לשלם תוספת כדי להתאמן תחת הדרכה קפדנית של איש מקצוע.
כושר פונקציונלי
בעזרת סוג זה של אימון, אדם יוכל לחזק את השרירים המייצבים את המפרקים. התרגילים יעזרו להכין את הגוף לפתרון מצבים מהחיים האמיתיים. סוג זה של אימון פופולרי במיוחד בקרב אנשים מבוגרים.
אימון ליבה (אימוני כוח לכל קבוצות השרירים)
מטרת התוכנית היא להיפטר מקילוגרמים עודפים ולעבוד על קבוצות שרירים גדולות וקטנות. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, תוך שימוש במשטח מתנדנד שאין לו תנוחה יציבה, כגון כדור או קרש. תרגילים כאלה מצוינים לפיתוח שיווי משקל וקואורדינציה.
אימון קבוצתי אישי
פופולרי מאוד בקרב אנשים שרוצים יותר תשומת לב אך אינם יכולים להרשות לעצמם אימון אישי מסיבות כלכליות. שיעורים בקבוצות קטנות מאפשרים גישה אישית ועלויות נמוכות יותר. אימון קבוצתי אישי פופולרי במיוחד בקרב עובדים באותה חברה.